10K Cursa de Pineda

Ashi Running Day

Quizás no sea el mejor equipo del mundo, pero una gran familia seguro que sí.

Homenaje

Hola a todos... Ya sé que hace días que no escribo nada y quizás aún tardaré en volverlo a hacer. No estoy mal, no estoy lesionado ni enfermo... así que tranquilos. Simplemente he decidido hacer un paréntesis, una pausa, un descanso en todos los sentidos. El lunes pasado tomé la decisión de no inscribirme en el Half de Calella. Una decisión pensada, meditada y valorada. No me preguntéis por qué? (estas preguntas ya se las hacen otros en las ruedas de prensa, jajajajaja). He entrenado bien y fuerte. Podría hacer el Half ahora mismo y acabarlo con garantías... Pero necesito parar, pensar, reflexionar y sobre todo motivarme de nuevo.

Pero bueno ya está bien de hablar de mi. Quería hacer esta entrada para hablar de una persona y de un equipo de running. La persona es mi mujer Sonia y el equipo el Ashi Running.

El pasado domingo se celebro en la población costera de Canet, la Canet Race. Una durísima carrera de 10 km de dos vueltas sobre un circuito urbano con 3 kmts de subida y 2 kmts de bajada. Yo no participé, pero si lo hizo Sonia y un nutrido grupo del Ashi Running. Sonia finalizó la 9ª de la general de mujeres y la 2ª en su categoría por delante de la ultrafondista Alesandra Panayotou (con quien compartió podio). No hace ni un año que corre y ya ha acabado no se cuantos diez miles, tres medias maratones, una maratón y ya sabe lo que es subir a un podio. Ya voy haciendo sitio en la estantería de casa porque seguro que no será el último.

Pero aquí no acaba todo ya que el equipo tuvo una actuación estelar. Encabezados por un Jon Koldo espectacular que entró en la 12ª posición de la general y con un motivado Rafa haciendo de anfitrión, el equipo consiguió subir al podio como primer clasificado en la categoría de equipos. Puntuaban los cuatro primeros (Jon 12º, Roman 21º, Rafa 42º y Ernest 50º). Desde aquí quiero rendir mi pequeño y gran homeneja a Sonia y a todos los miembros del equipo.

No me quiero despedir sin antes hacer una pequeña mención a varias personas: desear toda la suerte del mundo a mi hermano Juanmi, a Isma y a Pablo que el próximo sábado participaran en el Ironcat. Para quien no lo sepa el Ironcat es una prueba formato Ironman (3,8 swim - 180 bike - 42 run) que se celebra en la localidad catalana de l'Ampolla. Estoy convencido de vuestro éxito y que al final del día os enfundaréis la camiseta y la medalla de finisher.

También un recuerdo y un reconocimiento a mi amigo Mario Escorza. Mario es un ejemplo del buen hacer, del buen entrenar. A la chita callando ha ido entrenando y el próximo 5 de junio será finisher por primera vez en el Extreme Man de Salou. Tampoco tengo dudas de ti, Mario. Mucha suerte.

Y por último mi felicitación y mi admiración a Josef Ajram. Lo que ha conseguido en la Epic5 no tiene palabras. Cinco Ironmans en cinco días. Pues eso... sobran las palabras.

¡Hasta pronto chicos!

Crónica Cursa 10km Circuit de Montmeló

La hemos vuelto a liar en el Circuit de Montmeló. Este domingo no había ni coches, ni motos sino más de un millar de atletas con ganas de participar en las diferentes carreras que la organización de la mitjadeterrassa.cat tenía preparadas para el día de hoy.

Acudía a la carrera sin ningún tipo de presión ni idea preconcebida. La semana de entrenos había sido horrible en cuanto a sensaciones y dolores varios de piernas. El viernes pasado, a punto de completar los 2.500 metros de la sesión de natación, me dio un fuerte tirón en el gemelo derecho que me tuvo todo el sábado con la mosca detrás de la oreja. Por este motivo decidí abortar el entreno de bici que quería hacer el día antes de la carrera y lo cambié por una suave sesión de natación (1.500 mts) con pull-boy.

En principio decidí esperar al calentamiento de la carrera y esperar sensaciones. Como es habitual, llegamos pronto al Circuit. Aparcamos de los primeros delante de la puerta de entrada. Nunca habíamos estado anteriormente. Todo es nuevo, todo nos fascina y nos llama la atención. Pronto llega Ernest. Rafa, el cuarto miembro del equipo que participa en la cursa llega algo más tarde. Iolanda y Patri, también se suman a la fiesta. Los niños, mis padres y mi hermano vendrían más tarde para hacer de espectadores.

Calentamos entre bromas, comentarios y cenas apostadas de por medio en referencia al tiempo que iba a hacer. Las sensaciones son buenas y decido salir rápido. Nos colocamos de la mitad para atrás. Salida en bajada desde la zona de l'Estadi, para ir a buscar el paso por meta y dar dos vueltas completas más al trazado. Salgo rápido con algún que otro codazo y empujón (pido perdón, pero no entiendo como la gente que va a ir lenta se pone tan adelante). Me llevo algún que otro insulto. Paso por el km 1 en bajada en 3:31 y veo que la cabeza de la carrera no está muy lejos de mi posición. Aún así debo tener por delante 70-80 corredores. Me siento cómodo con estos ritmos y decido que hoy tocará ponerse el traje de faena y luchar hasta el final. En la primera subida me siento muy fuerte y empiezo a pasar a mucha gente. Paso por el primer control de tiempo en una meritoria posición 37. De reojo voy mirando el ritmo medio de carrera y veo que pese a las subidas y bajadas está estabilizado en 3:47 - 3:48. Empiezo a pensar en la referencia de Bombers que con 3:48 baje de 37'. Pero me centro en pasar a gente y hacer una carrera buscando un buen puesto. En la subida del km. 6 engancho a un grupo y me pongo a tirar de ellos y en la segunda subida en el km. 7 decido cambiar de ritmo y dejarlos. El reloj sigue marcando un ritmo de marca personal y pienso en la cena que tendré que pagar a Rafa (jajajajajaja). Bajada a tope para volver a subir a l'Estadi donde está el km. 9. De aquí a meta último kilómetro en bajada a tumba abierta (no quiero ni pensar como afrontan esta bajada antes de llegar a la recta de tribuna los F-1). Sí que sé como la hice yo, en 3:01 en bajada y esprintando para dejar detrás a dos corredores que llevaba a tiro. Paro el crono en 37:27. Posición 26 de 807 llegados a meta. En Championchip me dan 37:40 que es el tiempo de carrera pero no es mi tiempo real ya que he salido bastante atrás y estoy seguro que 10-12 segundos pasaron hasta que pasé por al alfombra. Les he enviado una e-mail a modo de incidencia a ver si me lo pueden solucionar. Los siguientes minutos son de felicidad, asombro y satisfacción absoluta. Estoy justo delante de la tribuna en pleno asfalto del Circuit de Montmeló y no me lo puedo creer. Al poco llegan Ernest con marca personal incluida y Rafa que prepara la Marató d'Empuries de dentro de dos semanas con muchas mejores sensaciones que Bombers. Felicidades a los dos.

Punto y a parte merece Sonia. Cojo a mis dos hijos y me dirijo a la línea de llegada para verla llegar y justo en esos momentos llega exhausta. Le pregunto por su tiempo y me dice que no le ha funcionado el garmin. Sonia, la tecnología y la orientación son una sociedad imposible. Ya he conseguido que caliente antes de una carrera... todo se andará. Dice que ha tenido mejores sensaciones que en Bombers pero ni idea del tiempo. Le preguntamos a una chica que ha entrado justo antes que ella y nos dice que ha hecho 47 y pico... La cosa no ha ido mal, pero vete a saber si ha salida de las últimas. Llegamos a casa y la sorpresa es enorme: 47:25!!! Ha bajado su marca en 2' de una tacada. Posición 15 de 110 de la clasificación femenina. Sonia es así, es única, irrepetible... brutal. ¡La hemos vuelto a liar!

Quien tuvo, retuvo

Quisiera empezar esta entrada agradeciendo a todas aquellas personas que por una vía u otra se han alegrado y me han felicitado por la carrera del pasado domingo en Barcelona. Lo primero que me viene a la cabeza es la Jean Bouin que me la perdí por lesión cuando me encontraba en un buen estado de forma o la Mitja de Barcelona, la de Granollers o la Marató de Barcelona que también me las perdí por lesión. Para mi fue muy duro en ese momento sobreponerme a las adversidades, admitir la situación y seguir entrenando con ilusión. No tengo que demostrar nada a nadie, tan sólo a mi mismo. Hace un año, bajar de 40' en 10mil era una utopía, un sueño. Ahora sé que en un diez mil favorable y con unas condiciones propicias, poner un 36 en el casillero de los minutos no es ningún farol. Dicen que quien tuvo, retuvo. Y ahora me doy cuenta que mis piernas han retenido mucho más de lo que yo me imaginaba. De las tres disciplinas que practico, el atletismo es lo que más me llena. La que más me realiza.

Pero la vida sigue y la gloria es efímera (jejejejejeje) y seguimos enfrascados en el proyecto del medio ironman que correré a finales de mayo. Sin tiempo para descansar el lunes salí a trotar muy suave por espacio de una hora, fue un entreno de esos que llaman los expertos de regeneración. Tras el trote del lunes, el martes le puse de una vez por todas los acoples de larga distancia a la bici. Toca acostumbrar al cuerpo a la nueva posición. Es una posición un tanto incómoda y mi rodilla se ha quejado un poco de la nueva forma de pedalear tan acoplado. Fueron 70 kmts (que para ser un martes cualquiera, no está nada mal) de los cuales 30 fueron llanos por la zona de Olesa con calentón incluido con otro ciclista. Poco a poco hay que ir ajustando la bici y la posición para rodar lo más cómodo posible los 90 kmts del Half de Calella. Hoy me siento algo cansado y con la rodilla que se queja un poco, por tanto sesión de piscina y doble sesión de hielo en el sofá.n mi retina y en mi memoria han quedado grabadas miles de imágenes de la carrera del domingo. En mi cabeza aún resuenan el sonido de los tambores de la Gran Via y aún se me pone la piel de gallina con la "batucada" de la Via Laietana. Ese último kilómetro por debajo de 3:30 que me llevó a mi particular "resurrección". Aún puedo visualizar perfectamente el reloj de meta marcando 37:30 al girar en Via Laietana y el tremendo subidón de la llegada. Una carrera para no olvidar en mucho tiempo.

Este fin de semana toca otra vez competición. Iré junto con Sonia, Iolanda, Patri y dos amigos del Ashi Running (Ernest y Rafa) a correr la cursa del Circuit de Montmeló. Me hace gracia correrla por varios motivos: el primero porque es una cursa solidaria donde los fondos recaudados van a parar a la lucha contra la enfermedad de la esclerosis múltiple; segundo porque se corre dentro del circuit de Montmeló (2 vueltas al circuito) y me hace gracia pisar el asfalto por donde pronto correran los F-1 o las motos del GP; tercero porque la organizan gente de Terrassa; y por último, porque es una manera de sumar puntos para nuestro equipo de running en la Lliga Championchip 2.011. Es una carrera que voy a afrontar sin ningún tipo de presión ni pretensión. La marca va a ser lo de menos. Voy a salir a disfrutar, sin mirar el crono, sin tener en cuenta el ritmo... Lo importante será pasárselo bien, disfrutar y participar.

Crónica Cursa de Bombers 2.011

Criticada por muchos, envidiada por otros y adorada por mí. Hoy la marca de Oregón la ha vuelto a liar en BCN. Bombers hace semanas que estaba señalada en mi mente como una carrera especial. Como la oportunidad de hacer "algo" grande y la verdad es que no he desaprovechado la ocasión. Ha sido mi primera participación y a pesar de la multitud, la prueba ha superado mis expectativas en todos los sentidos. Una gran organización, un buen recorrido, una buena carrera y una exquisita compañía. Pero bueno vayamos por partes. Intentaré ser breve y conciso para no aburrir al personal.

Llegamos temprano a la salida y podemos pasear tranquilamente sin agobios. Una hora más tarde en esa zona no cabía ni un alfiler. Nos dirigimos a la zona de encuentro y poco a poco vamos encontrándonos con la gente. El grupo del Ashi Running, Juanmi, Isma, Rafa, Ioli, Patri... Estoy algo nervioso y con ganas de empezar a calentar. Mientras conversamos una cámara de TV3 nos graba. Más tarde me entero que hemos salido de pleno en el especial que ha emitido TV3 sobre la carrera. Caliento con Rafa González, compañero y mejor persona del Ashi Team y después de desearnos suerte todos los miembros del equipo, nos vamos cada uno a su cajón. Salimos del cajón sub40' Rafa González, Raúl y yo. A escasos metros, en el cajón sub37' tengo a Juanmi, a Rafa y a Isma. Es todo un lujo salir en estos cajones tan adelantados. Juanmi, me dice que vaya pendiente por si lo pillo por detrás. Salida puntual y salida de las mías. Un par de zig-zags, mucho cuidado con los cruces y las caidas y el primer mil en 3:36 (según datos de mi garmin). Está claro que salgo con la idea de ir a por todas y de intentar el sub38'. Rafa desde el principio se queda algo rezagado y lo pierdo de vista nada más salir. Llevo a Raúl pegado a mi. Afronto el Paral·lel con fuerza Km 2 (3:47) y km 3 (3:49). Llegando al final del Paral·lel me doy cuenta que Raúl se ha quedado algo cortado, así que tendré que afrontar sólo la aventura. Llevo la boca reseca. El calor y la humedad aprietan. La salida rápida y el Paral·lel hacen un poco de mella en mis piernas. De momento voy en tiempo de "record" pero es muy pronto para hacer pronósticos. Queda mucha carrera. Km. 4 en 3:50. El ritmo decrece y decido tomarme el gel en el avituallamiento para encarar Gran Via con garantías. K. 5 en 3:53 y paso por la mitad de la prueba en 19:02. Un muy buen tiempo de paso para afrontar la segunda parte con opciones de bajar de 38'. Hace rato que veo a mi hermano unos 30-40 metros delante mio. La animación de la Gran Via me da alas y supongo que el gel hace su efecto ya que marco el km 6 en 3:47 y el km 7 en 3:49. Doy caza a mi hermano y me anima. Intenta tirar de mi pero no puede con mi ritmo y lo dejo atrás (tiene mérito como ha afrontado esta carrera y la marca que ha hecho todo y estar recuperándose de su lesión). Empiezo a ver que el sub38' puede ser una realidad. Espero ansiosamente la bajada de Laietana sin perder la concentración ni el ritmo, km 8 en 3:46. Giro a la izquierda y una larga fila de runners amarillos cantón invade la parte izquierda de la Via Laietana. ¡Con lo que estoy corriendo, y la gente que llevo delante! Es lo primero que pienso. Toca apretar y jugárselo todo por el todo. Voy bien de todo. De respiración, de fuerzas, de piernas... Km. 9 en 3:46. Último y emocionante quilómetro. La percusión que hay pasada la Catedral me pone la piel de gallina y me da un extra. Pienso en el giro a la izquierda para saber lo que queda a meta. Voy a 3:30 y pasando a gente. Giro a la izquierda y la meta está a escasos 300 metros, aprieto los dientes. Veo el dígito 37 en el reloj de meta. El sub38' ya no me lo quita nadie. Último km en 3:28 y entro en meta con un magnífico tiempo de 37:51. Objetivo cumplido con creces. Me siento inmensamente feliz y satisfecho. Bombers me ha puesto en mi sitio. Lo que viene os lo podéis imaginar. Encuentro con la gente, felicitaciones, abrazos y disfrutar del gran ambiente post-cursa. Sonia, aunque no con buenas sensaciones, ha conseguido su objetivo de bajar de 50' con una marca de 49:13.

Felicitar a todos los miembros de Ashi Running, casualmente los cuatro de Terrassa hemos conseguido MMP (Sonia, Ernest, Dídac y yo). Un placer correr junto con Rafa y Raúl. Felicitar a mi hermano Juanmi, que pese a su lesión y lo poco que esta corriendo en los últimos meses ha hecho 38:28. A Isma y a Rafa por sus 36' y poco. Ellos siempre hay incombustibles. A Iolanda y a Patri por su marca personal. Y especialmente, una vez más, a Sonia que pese a no tener su mejor día ha sacado su fuerza mental para acabar la carrera por debajo de los 50 min.

Al final me he enrollado un poco más de la cuenta. Espero que me perdonéis pero la ocasión lo ha merecido. He saldado la deuda con Bombers... Ya me he sacado una de las "espinitas" clavadas. Las senaciones son buenas y la motivación está por todo lo alto. No sé donde estará mi límite, pero tengo claro que en 37:51 no lo está. De momento seguiremos entrenando como siempre, con sacrificio, con modestia, casi sin hacer ruido... paso a paso.

Clasificaciones: tiempo real de 37:51 (3:48). Posición general 309 de 17.706. Posición de categoría 134 de 5.129.

Tensa espera

Estamos a menos de tres días para que se dé la salida de la madre de todas las carreras que se celebran en Catalunya, la Cursa de bombers 2.011. Tod@s l@s runners que participaran tienen ya sus cuchillos afilados, sus estrategias pensadas, sus entrenamientos acabados. Han repasado la carrera en su mente miles de veces y han soñado con que sus relojes marquen los dígitos deseados al final de la misma. Este domingo Barcelona se vuelve a vestir con sus mejores galas para recibir a los 20.000 atletas que tomaran la salida en la Cursa de Bombers 2.011.

Bombers es un diez mil rápido, muy rápido. Se dan cita atletas de alto nivel y una nutrida participación de lo mejorcito dentro del panorama catalán. Este año las camisetas-dorsal son amarillas y negras, bastante feas por cierto, según me cuentan algunos amigos que ya han pasado por la feria del corredor. Para más "inri" han hecho un tallaje bastante grande. Al contrario que el año pasado, que las camisetas eran más bien ceñiditas. Así que si la talla S que me pedí el año pasado la puedo utilizar de "top", la talla M que he pedido este año la utilizaré de camisón.

Sea como sea, con tops o con camisones, una gran marea amarilla invadirá el próximo domingo a partir de las 10:00 algunas de las principales vías de la Ciudad Condal: M. Argentera, Passeig Colom, el mítico Paral·lel i la mítica Gran Via, Floridablanca, Arc del Triomf, Ronda de St Pere i la rapidísima Via Laietana por citar algunas.

Mis pretensiones son ambiciosas. El sub38' es un poco arriesgado. Las series de la semana pasada dicen que es un poco justo, que mis piernas no tienen los ritmos para conseguirlo. Pero sí para intentarlo. Dos compañeros del Ashi Running, Rafa y Raúl, van a salir desde mi mismo cajón con el objetivo de probarlo. Así que de entrada me subiré a su tren a ver hasta donde me lleva. El sub39' es lo más sensato y lo más probable. Un 38 corto sería un muy buen resultado aunque me conformo con bajar los 39:42 que conseguí el pasado octubre en Rubí y salir vivo de la lucha. Ese es el principal objetivo, salir vivo de la carrera y continuar entrenando de cara al Half de finales de mayo. Y entonces, si Bombers no es mi objetivo, ¿qué narices hago metiéndome en este "fregao"? ¿Por qué no salgo tranquilamente a disfrutar del ambiente y de la carrera? Supongo que los que me conocéis y los que sois atletas tenéis la respuesta, verdad??? Soy competitivo, me encanta el crono, me gustan las marcas, el saber donde estoy, hasta donde puedo llegar... no lo puedo remediar soy así.

La semana avanza y aunque tenga la sensación de un tensa espera, no puedo descuidar la bici y la piscina. Me iría bien descansar un par de días, pero Bombers no es el objetivo y no voy a renunciar a los entrenamientos por ello. Es verdad que he bajado la intensidad de los mismos para llegar más fresco al domingo. En este sentido el lunes tocó piscina. Sólo 1.500 mts. Esta semana me está costando mucho nadar. Es la disciplina que peor llevo, la que más me cuesta y a la que menos horas dedico. El martes me calcé las bambas. En un primer momento me pasó por mi cabeza la posibilidad de hacer unas series, pero hice todo lo posible por quitarme de la cabeza tal idea. Salí dirección St Miquel y el Molinot y con terreno favorable hice un cambio de 4kmts a 3:54 sobre tierra entre esas pistas formidables en medio de esos bosques que tanto me gustan. Al llegar al polígono de Can Tries quise probarme nuevamente y marqué un mil sobre asfalto y en plano en 3:38. El miércoles calentón con Juanmi subiendo el Mortirolo y bajando Els Caus. 30 kmts intensos de bici y por la tarde 1.500 más de natación trabajando los pies de crol y sobre todo la técnica aprendida con Diego en las clases. Hoy 12,5 kmts más de running a ritmo sostenido sin forzar (4:50) bajando hasta el seriódromo de Les Fonts y volviendo al punto de partida. Mañana nuevamente bici al mediodía con Juanmi, bajo el pacto de "no calentón" y por la tarde otra vez piscina. El sábado, teórico día de descanso, lo dedicaré a nadar nuevamente y aprovechando las agradables temperaturas a lo mejor hago un test con neopreno en la piscina exterior que me han dicho que el agua no está muy fría (18º).

Mucha suerte a tod@s los que corráis el domingo. Será difícil vernos y saludarnos con todos con tanta gente. Pero sea como sea, que los dioses del Olimpo se pongan de nuestra parte y que tod@s tengamos una buena carrera. ¡Suerte!