El hombre que coleccionaba camisetas de carreras que no corría

Bombers 2.010, Jean Bouin 2.010 y ahora Nassos 2.010... Muy a pesar mío, esta tarde no estaré en Selva de Mar en la línea de salida de la Cursa dels Nassos. Ayer por la noche, despúes de pasar todo el día en el Saló de la Infància con mis dos hijos y Sonia, comencé a experimentar un proceso gripal: frío, tiritones, dolor de cabeza, de estómago, fiebre... Esta mañana me he levantado sin fiebre pero con el mismo cuadro clínico. Así que me olvido de la carrera... No voy a darle vueltas, ni a lamentarme. He estado todo el trimestre sin coger ni un sólo resfriado y me ha tocado ahora, en el momento más inoportuno... pero en fin, uno no decide estas cosas.

Muchísima suerte a Sonia que hará todo lo posible por ir a correr y a todos los que participais.

Aprovecho también para desmentir la entrada anterior donde hablaba de las series de mil. Pero es que era el día de los inocentes... espero que no os haya sentado mal.
Y me despido con unos grandes deseos de felicidad y muchas horas de entrenamiento y deporte para el 2.011.

Más series

Martes 28 de diciembre. Faltan tres días para el último 10mil del año (Cursa dels Nassos) y estoy dispuesto a ir a por todas. Mis entrenos en secreto y en altura están dando resultado. Dicen los expertos que las series se han de hacer tres días antes de la gran cita. Por lo tanto hoy me he ido al escenario perfecto para ello: el parque de la depuradora de Les Fonts. Un 5x1.000 que me ha dejado boquiabierto: 3:23, 3:22, 3:26, 3:24 y 3:23. El viernes que viene "a muerte". ¿Quién se apunta?

Can Dragó

Vaya por delante y con algo de retraso mis mejores deseos para todos y todas en estos días tan señalados en el calendario, aunque yo soy de los que piensan que Navidad tiene que ser todos los días del año...

Ayer volvimos de Andorra no sin antes recorrer 15 kmts más a una temperatura todavía más baja que el día anterior. Sonia que se encontraba algo cansada opto sabiamente por quedarse durmiendo un rato más en el hotel. Yo preferí madrugar un poco y volví a ver como amanecía mientras seguía el camino del río dirección Sant Júlia. Cinco quilómetros y medio de bajada, cinco y medio más de subida y un par de vueltas de 1.900 metros aproximadamente a un circuito improvisado para totalizar casi 15 kmts a 5' y muy poco de media.

Esta mañana ha tocado desplazarse a BCN para celebrar una nueva comida en familia (esta vez con la del otro bando, jajajajajaja...) pero para no tener mal de conciencia e intentar no sumar algún "quilito" de más, he hecho una pequeña escapa a Can Dragó. Dos quilómetros de ida, dos de vuelta y tres vueltas a toda la zona... en total 10 kmts más al bote en algo menos de 50 minutos. Una zona de entreno muy animada, con numerosos y numerosas runners practicando su deporte favorito y lo mejor... tercer día consecutivo corriendo y 52 kmts de running sumados esta semana.

Andorra: nuestro paraiso

Hola a tod@s, perdonad porque hace días que no escribo. Estamos pasando un par de días en nuestro pequeño paraiso pero sin olvidar nuestros entrenos. Esta mañana a las 7:30 y con el cielo aún oscuro hemos ido a correr una horita antes de desayunar. Entre medio he metido un par de pequeñas mini-series para comprobar mi estado de forma y el de mi gemelo. Han sido de unos 6' (1500 metros aprox.) . La primera a 4:02 y la segunda a 3:52. He acabado muy satisfecho porque no estoy tan mal. También he empezado unas clases particulares con un entrenador personal de natación para mejorar, pulir o aprender la técnica de la natación. Haré de momento un bloque de 4 sesiones... Y en la primera ya he aprendido un montón de cosas. Nadé poco menos de 500 mts pero me cansé como si hubiera hecho 3.000... Tengo muchos conceptos técnicos en mi cabeza que debo ir interiorizando y automatizando poco a poco. Ya os contaré más adelante.

Semana Ironman: 13h37m57s

No, no... no es el tiempo que he tardado en hacer un Ironman (aunque ahora mismo lo firmaría, ja, ja, ja). Es el tiempo de entrenos que me ha salido esta semana . 24 semanas más así y de cabeza a Nice, Salou o Calella... jajajajaja. Un total de 10 sesiones: 3 de natación (4.400m), 1 de btt (17 kmts), 2 de running (22 kmts), 1 de pesas (50') y la estrella de la semana 3 de carretera (190 kmts).
El colofón ha sido la salida en bici de esta mañana con Pablo e Isma (lástima la baja por indisposición a última hora de Juanmi). Me ha costado un poco convencer a Isma para cambiar la ruta (su intención era ir para Montserrat) pero al final me he salido con la mía y nos hemos ido a buscar la "bonanza" de la zona comprendida a caballo del Vallès Occidental y Oriental. Terrassa-Castellar-Sentmenat-Caldes-Santa Eulàlia de Ronçana-St Feliu-Gallifa-St Llorenç Savall-Terrassa. En St Llorenç mis compañeros de viaje se han desviado hacia el km. 28 para subir por la "V" al Coll d'Estenalles. Magnífica salida a ritmo muy tranquilo (23 km/h) haciendo aunque sea por una vez caso de los manuales al respetar el período de entrenamiento de base. 91 kmts justos desde la puerta de casa y 4 horas clavadas contando las interminables paradas en los semáfaros de la ciudad.Empiezo una nueva semana con las ilusiones renovadas y con la mente puesta en varias cosas... Empezar unas sesiones de entrenamiento personal de la técnica de natación, incrementar el volumen de running y olvidarme de la lesión, como afrontar la Cursa dels Nassos (le he propuesto a Sonia acompañarla para intentar el sub50'), formalizar la inscripción a la Marató de BCN antes del día 19... y sobre todo intentar dar continuidad a esta semana de entrenos.

GYM & bike

Seguimos doblando entrenos. Y que os voy a contar de lo que cuesta arañar horas al día para poder sumar, verdad? 50' minutos de pesas al mediodía y 50 kmts de bici por la noche en el circuito municipal de Terrassa. ¡Qué aburrido es dar vueltas sólo en el circuito!

Swim & run

Hoy ha tocado cambiar la bici por las zapatillas de correr. ¡Que gozada hacer deporte al aire libre en el preámbulo de las fiestas navideñas a 20º! 1.000 metros de natación para confirmar que es la peor de las tres disciplinas y tras una rápida transición pasando por el vestuario mi tercera salida de running tras la lesión del gemelo. Todavía tengo la zona "tierna" como dice Toni, mi fisio. He tenido bastantes molestias que no dolor, en la zona del tobillo y gemelo pero el resultado ha sido notable: 11 kmts a 5:00.

Swim & bike

Pensaba que iba a ser el primero en meterme esta mañana de puente en la piscina pero a las 7.30 cuando he llegado al Atlètic ya había tres carriles ocupados. 1.500 metros de natación alternando pullboy y aletas para salir rápido del agua, secarme y hacer una T1 cogiendo la specialized que estaba preparada en el coche. 50 kmts de bici. Ida y vuelta desde el parking del club hasta el cruce de la carretera de St Llorenç Savall con Granera (justo un poco antes del km 26). A las 10.30 de la mañana ya tenía los deberes hechos. 2 horas y 30 minutos de ejercicio que saben a gloria. Mañana tocará correr de nuevo.

Running nocturno

Ayer noche no pudimos aguantar las ganas de salir a correr. Dejamos a los peques cenando en casa de los abuelos, cogimos los frontales y nos fuimos a buscar los caminos de tierra del Pla del Bonaire y Club Egara. No fue una gran hazaña atlética, 7kms y pico en 45 minutos, pero sirvieron para quitarnos el "mono", para estirar las piernas y para irnos a dormir con la sensación de no haber perdido el día (por lo que a entrenos se refiere).
El gemelo aguanta pero no sin molestias por toda la pierna; quiero pensar que es producto de la inactividad y de las tres semanas que llevaba sin correr.
De una cosa sí que me he dado cuenta, y es que tengo la sensación de tener que empezar de cero... espero que con los días estas malas sensaciones desaparezcan y recupere la confianza que está un poco por ahí perdida.

Volver a empezar

¿Qué os parece el estilo de mi hijo mayor?
Esta contentísimo porque ayer organizamos una jornada atlética en el colegio y quedó quinto en la maratón... A sus cinco años y medio, estilo tiene y si os fijáis en sus bambas, sigue los pasos de su padre... jajajaja.

Hoy ha sido el día escogido para probar a ver que tal respondía el gemelo. La premisa del fiso era no correr más de 45' si todo iba bien y antes de empezar a correr, caminar 30' para favorecer la propiocepción del tobillo y del gemelo.

El resultado ha sido satisfactorio. Al final 50' de carrera continua suave a 5:38 completando 9 kmts con mínimas molestias en la zona lesionada.
Ahora toca volver a empezar... ir progresando poco a poco y vigilar que al aumentar los ritmos y la distancia no haya una recaída.
Mucha suerte a todos los amigos blogeros que corréis mañana en Mataró.

¡Qué frío!

El mejor antídoto contra las desmotivación es la ilusión. El fin de semana se acerca y el día elegido para probar de correr nuevamente será el sábado. Mientras tanto hay que seguir entrenando y sumando minutos. El lunes 45' de pesas + 2.000 de natación. El martes descanso. Ayer miércoles repetí el entreno de lunes, 45' de pesas + 2.000 de natación. Y hoy, me he armado de valor y a eso de las 20:30 y a 5º de temperatura he rodado algo más de 40 kmts con la bici de carretera en el circuito municipal de Terrassa. Por suerte, en la actualidad, la ropa técnica que fabrican contra el frío es cada vez más efectiva. Aún así... ¿quién se ha dejado la puerta abierta? ¡Qué frío hacía!