miércoles, 26 de enero de 2011
3x4.000= agonía!
lunes, 24 de enero de 2011
kilómetros solidarios
Entrenamientos: ayer domingo otra media maratón pero sin dorsal, 21,5 kmts por terreno mixto a una media de 4:37 (probable ritmo de maratón para bajar de 3h15'). Espectacular recorrido mientras atardecía bajo un frío intenso. Ronda de Ponent, Bonaire, Club Egara, Matadepera, Mossem Homs, Can Petit, Bonaire y Ronda de Ponent para llegar a casa en casi 1h40' de entreno. ¡De alguna manera tenía que quemar el pastel de cumpleaños de mi hijo Xavier!
sábado, 22 de enero de 2011
Mi nueva novia
miércoles, 19 de enero de 2011
¿Barcelona o Granollers?
domingo, 16 de enero de 2011
Crónica XII Mitjà Marató de Terrassa
1:25:54
jueves, 13 de enero de 2011
Terrassa está de Mitja
Mi objetivo para esta carrera lo tengo claro: bajar de 1h 30'. Sé que no va a ser fácil ya que el recorrido no es plano y en los más de dos quilómetros de subida que tiene l'Avinguda del Vallès será muy difícil mantener un buen ritmo. Pero por contra en las zonas de bajada se puede correr a 4:00 o por debajo y compensar. El entreno realizado la semana pasada sobre gran parte del recorrido a un ritmo de 4:18 me hace albergar esperanzas de que el objetivo se puede conseguir. Así, me he marcado unos tiempos de paso como referencia para tener controlada la carrera en todo momento. Paso por el km 5 en 21:15; paso por el km 10 en 42:30; paso por el km 15 en 1:03:45, paso por el km 20 en 1:25:00 y tiempo final en 1:29:40. Ritmo medio de referencia 4:15. ¿Qué fácil es la teoría, verdad? La práctica ya me la conozco: caña al mono desde la salida y a verlas venir. La clave estará en llegar entero y dentro de los tiempo al final de l'Av. del Vallès (km. 8,300). Sea como fuere lo que quiero es correr, estar con la gente de mi ciudad, saludar a los amigos y conocidos y pasarmelo bien... además no quiero perder de referencia que la Mitja de Terrassa no es un objetivo en sí de la temporada, sino una preparación de cara a la Marató de BCN y es por eso que me estoy planteando no descansar el sábado y salir a rodar suave con la bici un par de horas que para algo somos triatletas!!!
Me despido animando a Sonia que está "tocada", mañana tiene visita con el fisio a ver si consigue recuperarla para que el domingo esté en la linea de salida para participar en su primera media...
martes, 11 de enero de 2011
Tirada larga de 30 kmts sí, tirada larga de 30 kmts no.
domingo, 9 de enero de 2011
Resumen semanal: 8 weeks to go.
domingo, 2 de enero de 2011
4x7' a 3:55
sábado, 1 de enero de 2011
FELIZ 2.011
Por último, deciros que uno de los momentos más importantes del 2.011 será cuando vea encarar a Sonia l'Aviguda de Maria Cirstina el próximo 6 de marzo despúes de haber completado los míticos 42 kmts.