Lluvia = spining

Hoy he empezado la segunda semana de entrenamientos. El objetivo de esta semana será hacer un 10% más de la carga de la semana pasada sin subir la intensidad de los ritmos. Por lo tanto debo acabar con un total de 5h 30' al 65%-70% de mi f.c.m. o lo que es lo mismo entre las 122-132 pulsaciones por minuto.
Como la "llevantada" no remite y las previsiones de sol no son muy optimista toca hacer spining. Tengo la suerte de tener una bici de spining en casa que para estas situaciones va muy bien. La verdad es que el spining me aburre muchísimo ya que soy más de aire libre y una hora de ejercicio se me hace eterna. Por otra parte, es mucho más fácil controlar las pulsaciones y rodar al ritmo que toca.
Resumiendo, hoy he hecho una sesión de spining de 1 hora (25 kmts) + 25' de recuperación activa con el compex. Algún día hablaré de este aparatito.

1ª semana

Inspirado en el libro "Planifica tus Pedaladas" de Chema Arguedas, he concluido la primera semana de entrenamiento. Según la nomenglatura que utiliza el autor del libro en la planificación de la temporada se podría resumir de la siguiente manera:

• Periodo: Preparatorio - Acondicionamiento general
• Mesociclo: Entrante
• Microciclo o semana: 1ª semana Corriente

Estas primeras semanas están centradas en los rodajes suaves al 65%-70% de fcm. El objetivo es ir acumulando paulatinamente horas y kmts de entreno. En concreto he acumulado 5 horas de bicicleta repartidas de la siguiente manera:

• 1 sesión de 1h 30' de carretera en el circuito municipal de Terrassa.
• 3 sessiones de spining de 1h 30', 1h y 1h respectivamente.

En total 5h y unos 120 kmts a ritmos suaves.

Contadores a 0

A partir de hoy con la creación del blog pongo los contadores a 0. Después de un final de trimestre un poco duro debido al cansancio provocado por las muchas infecciones víricas que he cogido a lo largo del otoño, he redireccionado mis objetivos deportivos de cara al 2009. El principal objetivo será la participación en la Quebrantahuesos el próximo 20 de junio de 2009. Por el camino habrá otras pruebas (con el permiso de la familia, claro está) pero todas encaminadas hacia finales de junio.