miércoles, 30 de diciembre de 2009

Andorra shoping training

Por fin, después de 14 días sin entrenar y despúes de pasar tres días practicando el no menos agotador deporte del shoping en Andorra, he vuelto a entrenar. Aún no estoy recuperado al 100x100 del catarro, pero sentía la necesidad de empezar a mover la energía de mi cuerpo. Me ha ido bastante bien. He hecho 8 kmts de run a una media de 5.45, sin forzar. Mañana poco podré hacer ya que nos vamos al Saló de la Infància con mis hijos, así que espero empezar el año con buen pie.

domingo, 27 de diciembre de 2009

Primera semana en blanco en todo el 2.009

Mientras los "colegas" se afanan en explicar en sus blogs las peripecias de la Sansi de Lloret, no me queda más remedio que explicar que ésta ha sido la primera semana en blanco (es decir, sin entrenar ni un sólo minuto) de todo el 2.009. No lo veo como una cosa negativa, pero ya me teca empezar a mover el esqueleto. El pasado miércoles 16 realizaba el último entreno (de run) y el jueves noche empecé con dolor de cuello. Parece ser que tras pasar unas navidades con una fabrica de mocos y estornudos en mi nariz, hoy empiezo a ver la luz. Esta mañana he visitado al médico del CAP de guardia y me ha recetado unas pastillas que me han cortado de golpe los estornudos y la mucosidad. Este inoportuno resfriado, me ha impedido estrenarme en esta nueva etapa de runner ya que estaba inscrito para la Sansi de Lloret. Habrá más oportunidades. Ahora toca recuperarse del todo del catarro y volver a la rutina de entrenamientos.
¡¡¡Y yo que quería que llegaran las vacaciones de Navidad para poder hacer un intensivo de entrenos!!!

lunes, 21 de diciembre de 2009

Dudas Saucony ProGrid Triumph 7

He sido fiel a Nike desde que empecé a practicar atletismo con dieciseis años cuando sólo se podía elegir entre un par o tres de modelos y las míticas Pegasus empezaban su andadura en el mundo del running (ahora han cumplido su 25 aniversario). Ya intenté hace un par de años cambiar a otro modelo, en concreto Mizuno. Y no acabé de acostumbrarme. Tuve que volver a Nike, en concreto unas Vomero 2 que encontré en la Nike Factory Store a muy buen precio. No quiero ser infiel del todo a Nike, pero si que ha llegado el momento de coquetear con otra marca y creo que Saucony puede ser una buena apuesta. En concreto le he puesto el ojo encima a las nuevas Triumph 7.
Agradecería a todos aquellos y aquellas que leéis mi blog pudieráis darme vuestro consejo u opinión. Igualmente agradecería que alguien pudiera resolverme la duda de si Nike y Saucony calzan la misma horma. Es decir, si un 8,5 americano de Nike se corresponde a un 8,5 de Saucony. Por ejemplo Mizuno o Salomon no coinciden con Nike y los modelos de estás marcas o bien me van justos o un poco grandes. En cambio con Nike un 8,5 con plantillas ortopédicas lo clavo.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Alternativa a la Quebrantuesos

Nos acaba de proponer Isma una alternativa a la Quebrantahuesos de este año, la bautiza en su blog como la I Quebrantaplumas 2010. Al principio sonaba a broma pero parece que la cosa va en serio y tenemos que empezar a darle forma. La propuesta sería la siguiente: desplazarnos en tropel (es decir con la familia incluida) hasta Vielha el viernes 18 de junio y el sábado salir con las flacas bien temprano para hacer un etapón: Vielha - Lourdes pasando por el Col du Portillon, el Col du Peyresourde, el Col d'Aspin y por último el mítico Tourmalet. En total saldrían unos 155 kmts de alta montaña. El domingo si quedaran fuerzas, antes de volver a casa se podría intentar el Port de la Bonaigua...
Bueno, la propuesta está ahí. Puede ser incluso una forma más bonita y divertida de vivir el ciclismo ya que una marcha cicloturista, por mucho que se diga que no es competición, todos vamos como un tiro y no paramos ni casi para repostar...

martes, 15 de diciembre de 2009

No aprenderé nunca!!!

Esta tarde tenía previsto entreno de atletismo. El frío (4º) no me ha hecho desistir y a las 17.00, después de abrigarme bien, me he dirigido en coche hacia la zona del Bonaire con el fin de realizar una parte del entreno por tierra y la otra parte (ya sin luz) por las avenidas llanas del norte de la ciudad. Y entoces ha ocurrido lo que no debería haber hecho nunca. Soy competitivo, lo reconozco, soy impulsivo, también lo reconozco... Me he propuesto hacer un 10.000 a lo que diera de sí, aprovechando que le terreno por esta zona es bastante llano. Y me ha salido un tiempo de 48'07''. La sesión ha tenido claramente dos partes: el primer 5.000 ha sido fantástico. Casi todo por tierra en un tiempo de 23'20'' a un ritmo de 4'40''. Pero a partir del kmt 7, ya por el asfalto de Terrassa he empezado a pinchar. Básicamente porque los tendones de aquiles se han empezado a cargar hasta el límite de temer por tener una contractura. De hecho creo que los compressport han hecho su trabajo para no romperme. El segundo 5.000 me ha salido a 4'57'', con un parcial de 24'47''. Estaría contentísimo de no ser porque ahora estoy que casi no puedo andar. Me duelen un montón la zona baja de los gemelos, por la zona del tendón de aquiles. Al llegar a casa sesión de recuperación con hielo y compex. Debo esperar 24-48 horas para poder evaluar el entreno en su conjunto porque para mi lo más importante no es el entreno en sí, si no la recuperación. Si el jueves o viernes puedo volver a correr tranquilo sin forzar entoces podré decir que ha sido un buen entreno. Ya os conteré... De momento... que me quiten lo "bailao" y prometo no hacer más tonterías de este tipo.

Otro año sin dorsal

Esta mañana a las 12.00 se ha celebrado el sorteo para la Quebrantahuesos 2010 y por segundo año consecutivo nos hemos quedado sin dorsal. El número agraciado ha sido el 10.791. Nosotros teníamos el siete mil y pico... Objetivos y alternativas no van a faltar...
Se admiten propuestas para cambiar de nombre mi blog.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Un 10.000 para soñar!!!

Ayer me levanté con la intención de hacer algo de btt. El sábado había hecho una salida al mediodía con la bici de carretera haciendo la vuelta al Mortirolo pero subiendo por Els Caus (32 kmts / 1h30 aprox.). Pero los planes fueron cambiando a mediada que avanzaba la mañana. Mucho antes a eso de las 9.30 llamada a Juanmi e Isma que estaban calentando para la mitja de Vilanova. Enhorabuena por el carrerón que hicieron, en especial a Juanmi que batió marca personal. Como iba diciendo, poco a poco me fui quedando sin tiempo para hacer una salida decente con la btt y me dispuse a salir a correr. Rápidamente pensé que tenía que darme otra inyección de moral y me dispuse a llegar a los 10 kmts. Puse en marcha el garmin en la puerta de casa (eso implicaba que debería pisar asfalto) y rumbo a la Riera de St Miquel. Una vez en el cruce del Abuelo decidí jugarmela y volver a casa por la carretera y Can Boada. Al final me salieron 10,300 kmts, pasando el 10.000 en poco más de 53'. Para mi tiene un gran valor ya que hacía mucho tiempo que no completaba 10 kmts y además también corría por el temido asfalto. Por otra parte el recorrido fue totalmente rompepiernas con alguna que otra subida fuerte como la del Abuelo. Así que casi seguro que en un circuito plano estoy para bajar de 50'.
No quiero lanzar las campanas al vuelo, a partir del km 8 me empezó a doler mucho la rodilla. Si bien era un dolor familiar que cesó al acabar el entreno con un poco de hielo. De momento, y tras la insistencia de Isma y Juanmi, ya me he inscrito para La Sansi de Lloret de Mar (5 kmts) del próximo 27 de diciembre donde ellos saldrán a hacer un 5.000 a tumba abierta. Yo saldré conservador a ver que pasa y que tiempo puedo hacer. Con bajar de 25' ya me puedo dar por satisfecho. ¡La verdad es que siento un poco de enviada (de la sana, eh!) de no poder estar con ellos pegando palos! Por otra parte no quiero forzar más de la cuenta porque también me quiero inscribir a la Cursa dels Nassos (10 kmts) que es cuatro días más tarde, el 31 de diciembre en BCN.

viernes, 11 de diciembre de 2009

R q R

Nada mejor que un buen entreno para espantar los malos royos. Por ahí dicen que la gloria no está en no caer nunca, sino en saberse levantar cada vez que caes. Yo pienso que en esta vida hay un tiempo para todo, ayer hubo tiempo para lamentarse pero hoy ya tocaba levantarse. Así que esta mañana he preparado la mochila con las Nike Vomero 2+, las mallas, el chubasquero, la perneras, la cinta rotuliana de neopreno... y sobre todo el Forerunner 305 que cada vez me gusta más. Aunque aún tengo mis dudas si el 305 o el 310xt? Pero esto es otro tema. A las 13.00 h salía disparado hacia la Riera de St Miquel para hacer un entreno de running. No ha ido mal. Molestias todas las que quieras y más, pero dentro de un margen lógico. Terreno rompepiernas con subidas y bajadas. Al final 8.5 kmts (ya queda menos para el 10.000) a una media real de 5:06, en el garmin sale un poco más porque los últimos metros hasta el coche eran una fuerte rampa que he hecho casi caminando. Cuelgo unas cuantas gráficas y mapas del SportTracks al cual poco a poco le voy cogiendo el truquillo.

jueves, 10 de diciembre de 2009

Querer y no poder

Hace días que no me siento bien. Es como una mezcla de bajón, cansancio, desmotivación, morriña... Empecé a correr sin ningún objetivo y sin ninguna meta. Consciente de mis problemas crónicos de rodilla... No me marqué ninguna meta para no caer en la fustración. Pero es inevitable. No puedo. Mi mente va más allá y aunque no lo haga público, en lo más profundo de mi resuenan objetivos, metas, carreras, marcas... Y mucho más cuando Juanmi , Isma u otros amigos deportitas me hablan de sus entrenos, de sus carreras, de sus ilusiones... Llevo casi una semana sin hacer nada. Muchos factores se han juntando a mi alrededor que han influido negativamente en mi estado de ánimo: dolor en la rodilla, final de trimestre, notas, sesiones de evalución, noches sin dormir bien por los "peques" y ahora un leve resfriado... Es un querer y no poder. Aún así tengo que seguir hacia delante. Así que mañana al mediodía, si el resfriado no va a más, saldré de nuevo a correr. La ruta del senglar y mi flamante Forerunner 305 me esperan.

Y para levantar esos ánimos cuelgo una de las miles de fotos que hice en el verano de 2007 cuando realicé la travesia de Carros de Foc. ¡Qué buenos recuerdos!

martes, 1 de diciembre de 2009

Pequeñeces

Quince días sin escribir en mi blog son muchos días. No tengo muchas ganas de hacerlo, ni tampoco mucho tiempo ni ninguna gesta extraordinaria que contar. Me siento en una espiral de trabajo, familia-niños y entreno que me hacen llegar a la noche sin ganas de ponerme a escribir. Pero de hoy no podía pasar, sobre todo porque mi mujer dice que salgo feísimo en la foto de la entrada anterior...
Sigo entrenando las tres disciplinas: carrera, natación y bici. Hace un par de semanas tuve unos pequeños problemas en el tobillo fruto del running y quizás eso es lo que me haya tenido un poco más desmotivado. Después de una visita al fisio parece ser que ya se han superado. La semana pasada por ejemplo, doble sesiones de running y bici tres días alternos.
Hoy he corrido 8 kmts en poco más de 42' a un ritmo de 5:21 en compañía de mi hermano Juanmi. Lo mejor es que hemos variado la ruta y ya he empezado a meter desniveles con subidas y bajadas. En general, las sensaciones son buenas, pero noto que la rodilla se queja ligeramente. Por ese motivo he perdonado la sesión de circuito de esta noche.
Por último, comentar y presentar a mi nuevo compañero. Este verano estuve a punto de comprar un Garmin Edge 705. Más tarde, en noviembre, el Garmin Forerunner 310 xt estuvo en mis manos esperando que dijera el sí quiero... y finalmente ha caído el Garmin Forerunner 305. Mucho más económico y con casi las mismas prestaciones que el 310xt. Así que os presento a mi nuevo e inseparable compañero:
De momento va de lujo. Estar corriendo y saber en todo momento el ritmo al que vas, no tiene precio. Tengo que profundizar más en el software de gestión y analisis de entrenos (sporttracks) ya que me da la sensación que no es tan intuitivo como el Polar Trainer 5 que usaba hasta ahora con el Polar 725, que ha quedado en segundo plano.
Aprovecho para felicitar públicamente a Isma y a Juanmi por sus tiempazos en la Jean Bouin del pasado domingo.