Y me despido con unos grandes deseos de felicidad y muchas horas de entrenamiento y deporte para el 2.011.
viernes, 31 de diciembre de 2010
El hombre que coleccionaba camisetas de carreras que no corría
Y me despido con unos grandes deseos de felicidad y muchas horas de entrenamiento y deporte para el 2.011.
martes, 28 de diciembre de 2010
Más series
sábado, 25 de diciembre de 2010
Can Dragó
Esta mañana ha tocado desplazarse a BCN para celebrar una nueva comida en familia (esta vez con la del otro bando, jajajajajaja...) pero para no tener mal de conciencia e intentar no sumar algún "quilito" de más, he hecho una pequeña escapa a Can Dragó. Dos quilómetros de ida, dos de vuelta y tres vueltas a toda la zona... en total 10 kmts más al bote en algo menos de 50 minutos. Una zona de entreno muy animada, con numerosos y numerosas runners practicando su deporte favorito y lo mejor... tercer día consecutivo corriendo y 52 kmts de running sumados esta semana.
jueves, 23 de diciembre de 2010
Andorra: nuestro paraiso
domingo, 12 de diciembre de 2010
Semana Ironman: 13h37m57s
El colofón ha sido la salida en bici de esta mañana con Pablo e Isma (lástima la baja por indisposición a última hora de Juanmi). Me ha costado un poco convencer a Isma para cambiar la ruta (su intención era ir para Montserrat) pero al final me he salido con la mía y nos hemos ido a buscar la "bonanza" de la zona comprendida a caballo del Vallès Occidental y Oriental. Terrassa-Castellar-Sentmenat-Caldes-Santa Eulàlia de Ronçana-St Feliu-Gallifa-St Llorenç Savall-Terrassa. En St Llorenç mis compañeros de viaje se han desviado hacia el km. 28 para subir por la "V" al Coll d'Estenalles. Magnífica salida a ritmo muy tranquilo (23 km/h) haciendo aunque sea por una vez caso de los manuales al respetar el período de entrenamiento de base. 91 kmts justos desde la puerta de casa y 4 horas clavadas contando las interminables paradas en los semáfaros de la ciudad.Empiezo una nueva semana con las ilusiones renovadas y con la mente puesta en varias cosas... Empezar unas sesiones de entrenamiento personal de la técnica de natación, incrementar el volumen de running y olvidarme de la lesión, como afrontar la Cursa dels Nassos (le he propuesto a Sonia acompañarla para intentar el sub50'), formalizar la inscripción a la Marató de BCN antes del día 19... y sobre todo intentar dar continuidad a esta semana de entrenos.
jueves, 9 de diciembre de 2010
GYM & bike
miércoles, 8 de diciembre de 2010
Swim & run
martes, 7 de diciembre de 2010
Swim & bike
lunes, 6 de diciembre de 2010
Running nocturno
El gemelo aguanta pero no sin molestias por toda la pierna; quiero pensar que es producto de la inactividad y de las tres semanas que llevaba sin correr.
De una cosa sí que me he dado cuenta, y es que tengo la sensación de tener que empezar de cero... espero que con los días estas malas sensaciones desaparezcan y recupere la confianza que está un poco por ahí perdida.
sábado, 4 de diciembre de 2010
Volver a empezar
Esta contentísimo porque ayer organizamos una jornada atlética en el colegio y quedó quinto en la maratón... A sus cinco años y medio, estilo tiene y si os fijáis en sus bambas, sigue los pasos de su padre... jajajaja.
Ahora toca volver a empezar... ir progresando poco a poco y vigilar que al aumentar los ritmos y la distancia no haya una recaída.
Mucha suerte a todos los amigos blogeros que corréis mañana en Mataró.
jueves, 2 de diciembre de 2010
¡Qué frío!
martes, 30 de noviembre de 2010
Desmotivado
lunes, 22 de noviembre de 2010
Tri40
viernes, 19 de noviembre de 2010
No va a poder ser...
miércoles, 17 de noviembre de 2010
Vuelve Haile Gebreselassie
Más información en: www.barcelonamarato.es (apartado de noticias y novedades).
lunes, 15 de noviembre de 2010
www.mujerescontrajosefajram.blogspot.com
miércoles, 10 de noviembre de 2010
Nike LunarEclipse+
lunes, 8 de noviembre de 2010
Un año de tri y series
Detallo los tiempos del garmin para que los expertos puedan hacer sus valoraciones, analisis y críticas:
1ª serie: a 3:28, pasando el mil en 3:25.
2ª serie:a 3:26, pasando el mil en 3:24.
3ª serie: a 3:33, pasando el mil en 3:31.
4ª serie: a 3:42, pasando el mil en 3:40.
5ª serie: a 3:36, pasando el mil en 3:34.
Sensaciones muy buenas pero agónicas. He estado a punto de abandonar tras la tercera serie. Es donde he petado. Pero he pensado que esas dos series que me faltaban serían las que me harían progresar y eso me ha servido de motivación para acabar. La cuarta, ya casi a oscuras, me ha salido un poco más lenta y en la quinta, sin ver por donde pisaba, he recuperado un poco el ritmo de las primeras. Muscularmente muy bien. Casi cero molestias. Tengo que decir que he entrenado con los compressport en los gemelos y los Quad (de la misma marca) en los muslos. Por último consatatar que mi estado de forma es bueno, ya que tras acabar cada serie, en un minuto y medio como mucho ya estava a 110 pulsaciones. Me han salido todas a una media de 175 pulsaciones con un pico máximo de 184 en la segunda serie.
domingo, 7 de noviembre de 2010
Corriendo en pareja
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Jugando con fuego
lunes, 1 de noviembre de 2010
Centrado en el running
lunes, 25 de octubre de 2010
Primeros quilómetros de la temporada
Para empezar con buen pie, esta primera semana, he hecho un entreno de cada.
lunes, 18 de octubre de 2010
Crónica Garmin Barcelona Triathlon 2.010
Con mi primo Dani.
Con Pili (de Andorra).
Conmigo mismo y empezando a sentir la sensación de estar "on board" en breves momentos.
Preparados, listos...
Afronto el triatlón muy tranquilo. No quiero estar pendiente del crono. Quiero disfrutarlo y empaparme de cada instante. Además estoy seguro que en el segmento de run, me pasará factura la carrera del domingo pasado.
Un parcial de 56:06 (posición 357) marca mi recorrido de bici. La verdad es que se me ha hecho duro este sector. El viento, el desarrollo, la falta de quilómetros en estas últimas semanas... no sé, pero algo ha hecho que se me haya hecho dura esta parte. Sonia y mi cuñado Jorfi me han dicho al acabar que me han visto con mala cara en bici.
Nueva transición a por las zapas y a correr. Mientras tanto, Sonia ha aprovechado para hacer buenos amigos:
Y yo mientras tanto, a lo mío. Empezando mis primeros quilómetros de running. ¡Qué duro se hace correr un 10 mil en un olímpico! Las sensaciones son horribles. Me parece que voy a 6:00 el km, aunque en realidad voy a 4:10!!!!!!!!!!!! Las pulsaciones no suben de 170 pero mis piernas estan un poco colapsadas. Espero que con el paso de los quilómetros vayan mejorando. Paso el segundo en 4:15 y el tercero en 4:19.
Muchísimas gracias a mi familia por perder una mañana de domingo en venir a apoyarme... Sonia, Pol, Iolanda, Toñi y Jordi (mis reporteros gráficos)... A mis padres que se que me leen y no pudieron venir a verme por quedarse a hacer de canguro de Xavier.
viernes, 15 de octubre de 2010
¿Qué pasa con el GARMIN de BCN?
domingo, 10 de octubre de 2010
Crónica XXII Cursa de Fons de St Muç - Rubí (10kmts)
viernes, 8 de octubre de 2010
Garmin Barcelona Triathlon 2.010
domingo, 3 de octubre de 2010
viernes, 1 de octubre de 2010
Calella o el Hawaii catalán
Qué poco puedo decirte, Juanmi, que ya no hayamos hablado. Tú me has marcado el camino durante este año, en este bello deporte. Contigo he corrido, he nadado y he pedaleado... no todo lo que hubiese querido por cierto. Hemos compartido buenos y malos momentos. Pero una cosa he apredido de ti en todo este tiempo: LA ILUSIÓN por ser finisher, a pesar de las circumstancias que te han rodeado.
martes, 28 de septiembre de 2010
Por debajo de 3:30
lunes, 27 de septiembre de 2010
Apurando...
miércoles, 22 de septiembre de 2010
"On board"
Hablando del Triatló de Tossa o del Aquatló para ser más exacto quisiera comentar que en los foros están poniendo a la organización a "caldo" y no sin razón. Se paga un "pastón" por participar en un tri. En Tossa fueron 45 euros (si no me equivoco) para los federados y nos dieron un camiseta "lija" como dicen por ahí, amarilla y verde (no podrían elegir peores colores) y un excasísimo avituallamiento, durante y al final de la carrera. Y lo más grave: nos dejaron sin sector en bici. Sí que es verdad que la bajada de St Grau estaba "chunga", pero el tramo Tossa - Llagostera estaba en perfectas condiciones. Una buena alternativa hubiera sido Tossa - Llagostera - Tossa. La organización tendrá sus razones, pero el clamor general de los participantes es que hicieron bien poco por buscar alternativas.
sábado, 18 de septiembre de 2010
Crónica Triatló Olímpic de Tossa 2010
jueves, 16 de septiembre de 2010
Afinando
miércoles, 15 de septiembre de 2010
1r Triatló de la Dona de BCN
La natación fue un poco ridícula. El estanque del parque no era el mejor sitio para nadar. Agua por la rodilla, suciedad (y eso que lo habían vaciado a principios de mes)... A más de una se le atraganto este sector... Pero para experimentar las sensaciones, creo que estuvo bien. Siete u ocho salidas separadas por un intervalo de un minuto. Las nuestras van saliendo del agua más o menos como pueden. Sonia lo pasa mal, pero no pierde posiciones en medio de su grupo. Iolanda agaunta como puede y sale un poco más tarde. Pili adelanta a las de la salida anterior... Y hasta aquí puedo leer porque me fui corriendo a la T1 para ver a Sonia con la bici. Pero no conseguí verla. Era muy difícil poder seguir la prueba como espectador. Todo estaba cortado con vallas, cintas y el parque está vallado. Así que nos esperamos en la puerta de entrada para verlas llegar con la bici. Mientras tanto animo a Patri que empieza a dar a los pedales. 8 kmts de bici por el carrer de Sants (si no me equivoco) donde las que van con la de carretera tienen una ventaja insalvable. Pili que va con su Scott CR1, llega entre las 15-20 primeras a la T2 y eso que ha salido en la séptima salida. Al poco llegan Sonia y Mireia casi juntas y Ioli. Rápidamente son vamos para verlas pasar corriendo. El circuito era un poco raro. Todo por dentro del parque con rampas, idas y vueltas que no te dejaban coger un ritmo. Van pasando por el orden de llegada en bici y al poco rato vuelven a pasar por el mismo lugar a escasos 100 metros de meta.
También felicitar como no, a mi cuñada Iolanda (vaya run que se marcó), a las hermanas "andorranas" con las que ya tenemos tema para hablar y hablar y a Elena y Mireia con las que no pude comentar mucho porque marcharon nada más acabar la prueba.
Por lo que respcta a mí tengo que decir que ya estoy inmerso en la semana pre-competición. Tossa nos espera este sádabo con un olímpico de ensueño. Será mi segundo triatlón y mi primer olímpico. El sábado hicimos una salida con bici por terreno montañoso con Juanmi pensando en l'Alt de St Grau. Subimos l'Obac, bajamos y enlazamos con Estenalles a bloque. El domingo tocó correr por la tarde por Mossem Homs esta vez sin garmin, ni tiempos, ni ritmos. Una hora de carrera recordando los caminos por donde el invierno pasado entrenamos para la maratón de BCN. El lunes quería coger la bici, pero la rodilla me dolía más de la cuenta. Así que para no forzar me fui a la piscina de fuera del Atlètic con el neopreno. Me las vi y me las desee para subirme la cremallera. Pero una vez "embutifarrado en el traje" las sensaciones en el agua fueron buenísimas. Nadé los 1.500 metros en poco más de 27 min, cuando la semana anterior lo había hehco sin neopreno en 32 y pico. Por un momento tuve la sensación de ser un delfín... Ojalá permitan ponerse el neopreno es Tossa. Ayer martes tocó correr al mediodía con Juanmi por el habitual recorrido de les Fonts. Fueron 11 kmts a 4:50 con una calor y bochorno espantosos. Y por la tarde tenía visita con Jorge, mi podólogo-osteópata. Me estuvo retocando las plantillas que me molestaban un poco y despúes de mirarme la pierna me dijo que tenía una lesión que se llama "pato de ganso". Me masajeo fuertemente el punto doloroso y me inyectó con aguja y jeringa una dosis de Traumeel. Es un medicamento homeopático sin ningún efecto secubdario que a parte de ayudar a mitigar el dolor ayuda a regenerar los tendones, ligamentos y otros tejidos inflamados. Yo hace tiempo que la uso en pomada pero nunca había escuchado que se podía inyectar. Me dijo que siguiera haciendo deporte porque así podía aportarle más información y sensaciones para tratar al máximo la lesión. Salí bastante contento y optimista... y con todos los sentidos puestos en Tossa.
viernes, 10 de septiembre de 2010
Los nervios de la primera vez
domingo, 5 de septiembre de 2010
Triatló de Tossa
Hablando de Tossa, decir que tras el debut de la Vila en distancia sprint me enfrento por primera vez a la distancia olímpica (1500 nadar - 45 bici - 10 correr). Dicen que Tossa es uno de los triatlones más bonitos de España por el entorno donde se desarrolla y en especial por el duro circuito de bici con bastante desnivel (esto creo que me favorece). Así que el próximo sábado 18 de septiembre a primera hora de la tarde estaré en la playa de Tossa para afrontar el reto. No estaré sólo (al menos antes de la salida) ya que Juanmi y Rafa también participarán con el objetivo de afinar su preparación del Challenge de Calella.
La táctica es muy clara: nadar lo más rápido que pueda, pedalear lo más rápido que pueda y correr lo más rápido que pueda... Qué fácil, no??? No tengo referencias del tiempo que puedo hacer pero más o menos nadar entre 35' - 40', 1h 45' para el segmento de bici y entre 45' - 50' para la carrera a pie. Esto son los cálculos iniciales, pero el objetivo está claro: disfrutar al máximo.
Por lo que respecta a los entrenos decir que completo la tercera semana consecutiva con más de 10 horas de ejercicio, en concreto 10h 38'. 6.500 m de natación, 142 kmts de bici y 25 de carrera a pie.
Pero antes de Tossa el próximo domingo habrá que hacer una parada en Barcelona para asistir al Triatló de la Dona. Ojo que tenemos una triatleta en casa... la fiebre del triatlón ha entrado fuerte en la familia. Sonia debuta el próximo domingo junto con Iolanda, Patri, Eva, Pili (que ya tiene experiencia). Si no tenéis nada que hacer el próximo domingo a primera hora de la mañana pasaros por el Parc de l'Espanya Industrial, el espectáculo está garantizado. Ánimo a todas. Chicas al poder...