viernes, 17 de julio de 2009

Coll d'Ordino - Arcalís - Coll d'Ordino

Esta semana como ya contaba en mi anterior entrada hemos hecho una pequeña escapada a Andorra con Sonia, mi mujer. Así que hemos tirado de los abuelos como canguros y nos hemos ido a nuestro "oasis" particular. El miercoles Sonia se fue de compras y yo me fui con mi "flaca" a subir puertos. A las 9.00h despúes de hacer un almuerzo comedido en el bufet del hotel enfilaba la Av. Carlemany (la principal calle comercial de les Escaldes) dirección Francia, es decir cuesta arriba. A los dos quilómetros y cuando ya había salido de la población, me doy cuenta de que no llevo agua. ¡Maldición! ¡Me he dejado los dos bidones con isostar en la nevera del hotel! ¡Pues ya no vuelvo, que ya llevo dos kmts cuesta arriba...! Basta que sepas que no llevas agua para que te entre sed. El plan es ir hidratandome por las diferentes poblaciones que vaya pasando... Además el día es soleado y tiene pinta de apretar el calor. Al llegar a Encamp paso por el centro del pueblo para ver si hay alguna tienda dónde comprar algunos bidones. Pero nada de nada. Paso el desvio a Meritxell y me preparo para afrontar las duras rampas que hay antes de llegar a Canillo y que tan eternas se me hicieron en les 3 nacions. Afrontarlas fresco y con pocos kmts en las piernas no son tan duras. Llego a Canillo y pronto aparece el desvío al Coll d'Ordino. Necesito solventar le problema del agua antes de subir el puerto. Paro en una tienda de deportes y no tienen bidones. Me envían a otra tienda pero esta cerrada. Al lado hay un pequeño supermercado. Por suerte encuentro unas botellas de 500 ml de isostar que si bien no encajan perfectamente en el portabidones, durante las subidas no se caen ni hacen excesivo ruido. Así que problema resuelto y para el Coll d'Ordino. La parte dura del puerto son los primeros quilómetros y como voy fresco ni me entero. Hacia el final del puerto incluso hay un falso llano. Llego arriba con muy buenas sensaciones. Bebo, como, me abrigo un poco, me pongo las botellas en el maillot para que no se caigan durante la bajada y para abajo, dirección Ordino. Es una bajada muy bonita, se puede correr mucho pero la bici me hacía un ruido muy extraño en la maneta dercha que me hizo bajar más despacio. Una vez en Ordino, el rumbo es hacia la estación de esquí de Ordino-Arcalís donde hacía 5 días había acabado la etapa del Tour y donde Contador atacó a sus rivales. Conozco perfectamente la subida. En bici la hice el verano pasado y en coche, la he hecho más de 50 veces... Desde Ordino hasta el Serrat la carretera sube muy poco, podríamos decir que es un llano que pica para arriba. Se puede poner muchas veces el plato y hay incluso algún falso llano. Podríamos decir que es en el Serrat donde empieza el puerto de verdad, además, así lo indica los carteles que ha colocado el Comú d'Ordino con el punto quilométrico y la pendiente media de ese quilómetro. A partir de aquí ya no hay descanso posible, tan sólo, cuando se pasa por debajo de uno de esos puentes que construyen para evitar que los aludes y desprendimientos corten la carretera. Se pasa por el túnel que da acceso a la estación y aquí empiezan las curvas que te llevan hasta la otra cara de la montaña, la parte de la Coma de Arcalís. Cabe decir que los últimos 500 metros (más o menos) son practicamente llanos. Es un puerto muy bonito, se me hizo un pelín duro porque empezaba a acumular el cansancio del Coll d'Ordino. El objetivo estaba cumplido porque ya había enlazado dos "portarracos" con categoría Tour. Pero mi cuerpo me pedía más... Y por qué no hacer tres puertos de una tacada???? Así que tiré para abajo con la intención de volver a subir a Coll d'Ordino pero esta vez por la parte de Ordino. La subida se me hizo eterna. Eran las 13.00h y los 9 kmts de subida se hacen sin descanso entre el 6% y el 8.5%. Si no recuerdo mal los primeros kmts son los más duros, por suerte hacia el final la carretera suaviza al 6 y pico por ciento. Es una subida muy aburrida, siempre entre bosque. Me lo tomé con calma, quilómetro a quilómetro y guiandome por la señalización que han puesto para los ciclistas, al igual que la sudida a Arcalís. Llego bastante entero arriba. Foto de rigor, último gel y para abajo por el mismo sitio ya que em esperan para comer en una crepería de Ordino donde llego a eso de las 14.00h. A las 15.00h y después de comer y reposar un rato. Otra vez la bici y para abajo por la Massana hasta llegar al hotel en Escaldes.
Datos de la salida:
95 kmts de alta montaña - 4h 37' de tiempo real - Av 20.4 km/h - Max 68.1 km/h - Desnivel de subida 2.500 mts...

lunes, 13 de julio de 2009

Otra semana de triatleta

Ayer completé la segunda semana de entrenos pensando en triatlón. La verdad es que no sé donde quiero llegar porque todavía no tengo nada claro si participar o no en el triatlón sprint de la Vila Olímpica de BCN. Pero la verdad es que encuentro divertidisimo este tipo de entreno tan variado. ¡Lástima mi rodilla izquierda! Detallo a continuación las 10 horas de entreno que he realizado:
--- Lunes 6: descanso
--- Martes 7: 1000 metros de natación + 61 km de carretera a 29 km/h!!! Matadepera - Castellar - St Llorenç Savall - Monistrol de Calders.
--- Miércoles 8: 1000 metros natación + 35' de run.
--- Jueves 9: 48' de run.
---Viernes 10: descanso.
--- Sábado 11: 78 kmts de carretera + 45' de run: Parte del recorrido de la etapa del Tour Girona-BCN. Desde Calella hasta Vallgorgina pasando por Collsacreu. Unas carreteras por el Maresme preciosas.
--- Domingo 12: 53 kmts de carretera. Tanto me gusto Collsacreu que volví a pasar por allí.
Sensaciones positivas de esta semana:
* Rodar en bici por las carreteras donde pasó el tour. El sábado me encontré con un ciclista en la N2 y me enseñó la ruta. Me llevaba a tope, al cabo de un buen rato me comentó que hace dos o tres años había quedado 4º en Terra de Remences!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
* Rodar a tope con un triatleta por la N2 a más de 40km/h y con viento a favor. Por unos momentos me vi haciendo el Challange de Calella. El domingo, después de casi llegar hasta Mataró desde Calella pasando por St Cebrià, Arenys de Munt, visita rápida a Collsacreu, St Vicenç de Montalt, LLavaneras... decidí regrasar a Calella por la N2 pero sin picarme. De repente y cuando aún no había llegado a Arenys me pasó un triatleta con sus acoples de larga distancia en su bici y su bolsita de "IRONMAN" en el cuadro. Muy educadamente me saludo y yo me puse a su rueda. Fuimos dando relevos y el cuanta no bajaba en ningún momento de los 40 km/h. Es un placer rodar por la N2 con viento a favor. Al llegar a St Pol un semáforo nos hizo aflojar el ritmo e hicimos las presentaciones. Estaba entrenando para el Challenge de octubre que se hará en Calella.
* Otra sensación positiva fue la carrera a pie que hice el sábado por la tarde durante 45' por parte del recorrido de la maratón del Challenge despúes de haber hecho 78 kmt en bici por la mañana.
Sensaciones negativas:
* MI RODILLA IZQUIERDA se queja más de la cuenta. Hoy lunes me está pasando factura los excesos del fin de semana. Llevo todo el día con compex, hielo y pomadas para recuperarla de cara al miércoles, que si no pasa nada me voy a subir a Arcalis en bici... bueno Arcalís y si tengo fuerzas el Coll d'Ordino. Todavía tengo que planificar la ruta, creo que Escaldes, Encamp, Canillo, Coll d'Ordino, Ordino y Arcalís es bastante duro por lo que lo más probable es que suba primero a Arcalis desde Escaldes y al bajar, según las fuerzas haga Coll d'Ordino y baje de nuevo a Escaldes por Canillo... Ya os contaré!

viernes, 10 de julio de 2009

Vive le tour!

Día histórico para los aficionados del ciclismo de Terrassa. Hoy el Tour en su paso por tierras catalanas ha pasado por Terrassa, a escasos 250 metros de la puerta de mi casa. La idea inicial era subir a Serra-seca a verlo pasar, pero al final me he quedado en casa y lo hemos visto pasar justo antes de coger la C-58.
El rey de la montaña...

Pensando en "tri"...

Pongo los entrenos realizados la semana pasada. Una semana marcada por la posibilidad de hacer el triatló sprint de la Vila (Port Olímpic de BCN). No lo tengo claro del todo, pero de momento estoy realizando entrenos de triatleta:
* Lunes 29: 74 kmts de bici de carretera. Subiendo a Montserrat por la Bauma y volviendo por Rellinars.
* Martes 30: 1500 metres de natación en 38' estilo crol.
* Miércoles 1: 48' de running.
* Sábado 4: 44' de running.
* Domingo 5: 63.5 kmts de bici de carretera.
Destacar que he vuelto a correr después de 6 o 7 meses y es como un calvario. Mucho dolor muscular en la zona de los tendones de aquiles y en la rodilla derecha. Lo que pasa es que el dolor no va a más y a los dos días más o menos desaparecen un poco. Así que de momento seguiré corriendo...