jueves, 21 de julio de 2011

Pol Guilén y Rosa Morató

Este pasado sábado hemos tenido la gran suerte de compartir cubierto con dos grandes atletas y mejores personas: Pol Guillén y Rosa Morató.
Ernest, nuestro capitán, cerebro, jefe... del Ashi Running, organizó una comida en un restaurante de l'Eixample de BCN para que los miembros del Team pudiésemos conocerlos y charlar tranquilamente con ellos.
Desde el primer momento el clima y el ambiente fue distendido, tranquilo y divertido. Parecía que nos conociésemos de toda la vida. Muchos fueron los temas sobre el tapete: doping, competiciones, entrenamiento, material deportivo, batallitas varias...
Agradecer a Ernest el haber organizado el evento y a Pol y Rosa el hecho de haber aceptado la invitació.
Y desear en especial a Rosa Morató una pronta recuperación de su lesión para que pueda empezar a preparar con garantias las Olimpiadas de Londres 2.012.


lunes, 20 de junio de 2011

sábado, 11 de junio de 2011

Ashi Running Day

Quizás no sea el mejor equipo del mundo, pero una gran familia seguro que sí.

miércoles, 11 de mayo de 2011

Homenaje

Hola a todos... Ya sé que hace días que no escribo nada y quizás aún tardaré en volverlo a hacer. No estoy mal, no estoy lesionado ni enfermo... así que tranquilos. Simplemente he decidido hacer un paréntesis, una pausa, un descanso en todos los sentidos. El lunes pasado tomé la decisión de no inscribirme en el Half de Calella. Una decisión pensada, meditada y valorada. No me preguntéis por qué? (estas preguntas ya se las hacen otros en las ruedas de prensa, jajajajaja). He entrenado bien y fuerte. Podría hacer el Half ahora mismo y acabarlo con garantías... Pero necesito parar, pensar, reflexionar y sobre todo motivarme de nuevo.
Pero bueno ya está bien de hablar de mi. Quería hacer esta entrada para hablar de una persona y de un equipo de running. La persona es mi mujer Sonia y el equipo el Ashi Running.

El pasado domingo se celebro en la población costera de Canet, la Canet Race. Una durísima carrera de 10 km de dos vueltas sobre un circuito urbano con 3 kmts de subida y 2 kmts de bajada. Yo no participé, pero si lo hizo Sonia y un nutrido grupo del Ashi Running. Sonia finalizó la 9ª de la general de mujeres y la 2ª en su categoría por delante de la ultrafondista Alesandra Panayotou (con quien compartió podio). No hace ni un año que corre y ya ha acabado no se cuantos diez miles, tres medias maratones, una maratón y ya sabe lo que es subir a un podio. Ya voy haciendo sitio en la estantería de casa porque seguro que no será el último.
Pero aquí no acaba todo ya que el equipo tuvo una actuación estelar. Encabezados por un Jon Koldo espectacular que entró en la 12ª posición de la general y con un motivado Rafa haciendo de anfitrión, el equipo consiguió subir al podio como primer clasificado en la categoría de equipos. Puntuaban los cuatro primeros (Jon 12º, Roman 21º, Rafa 42º y Ernest 50º). Desde aquí quiero rendir mi pequeño y gran homeneja a Sonia y a todos los miembros del equipo.

No me quiero despedir sin antes hacer una pequeña mención a varias personas: desear toda la suerte del mundo a mi hermano Juanmi, a Isma y a Pablo que el próximo sábado participaran en el Ironcat. Para quien no lo sepa el Ironcat es una prueba formato Ironman (3,8 swim - 180 bike - 42 run) que se celebra en la localidad catalana de l'Ampolla. Estoy convencido de vuestro éxito y que al final del día os enfundaréis la camiseta y la medalla de finisher.
También un recuerdo y un reconocimiento a mi amigo Mario Escorza. Mario es un ejemplo del buen hacer, del buen entrenar. A la chita callando ha ido entrenando y el próximo 5 de junio será finisher por primera vez en el Extreme Man de Salou. Tampoco tengo dudas de ti, Mario. Mucha suerte.
Y por último mi felicitación y mi admiración a Josef Ajram. Lo que ha conseguido en la Epic5 no tiene palabras. Cinco Ironmans en cinco días. Pues eso... sobran las palabras.
¡Hasta pronto chicos!

lunes, 18 de abril de 2011

Crónica Cursa 10km Circuit de Montmeló

La hemos vuelto a liar en el Circuit de Montmeló. Este domingo no había ni coches, ni motos sino más de un millar de atletas con ganas de participar en las diferentes carreras que la organización de la mitjadeterrassa.cat tenía preparadas para el día de hoy.
Acudía a la carrera sin ningún tipo de presión ni idea preconcebida. La semana de entrenos había sido horrible en cuanto a sensaciones y dolores varios de piernas. El viernes pasado, a punto de completar los 2.500 metros de la sesión de natación, me dio un fuerte tirón en el gemelo derecho que me tuvo todo el sábado con la mosca detrás de la oreja. Por este motivo decidí abortar el entreno de bici que quería hacer el día antes de la carrera y lo cambié por una suave sesión de natación (1.500 mts) con pull-boy.
En principio decidí esperar al calentamiento de la carrera y esperar sensaciones. Como es habitual, llegamos pronto al Circuit. Aparcamos de los primeros delante de la puerta de entrada. Nunca habíamos estado anteriormente. Todo es nuevo, todo nos fascina y nos llama la atención. Pronto llega Ernest. Rafa, el cuarto miembro del equipo que participa en la cursa llega algo más tarde. Iolanda y Patri, también se suman a la fiesta. Los niños, mis padres y mi hermano vendrían más tarde para hacer de espectadores.
Calentamos entre bromas, comentarios y cenas apostadas de por medio en referencia al tiempo que iba a hacer. Las sensaciones son buenas y decido salir rápido. Nos colocamos de la mitad para atrás. Salida en bajada desde la zona de l'Estadi, para ir a buscar el paso por meta y dar dos vueltas completas más al trazado. Salgo rápido con algún que otro codazo y empujón (pido perdón, pero no entiendo como la gente que va a ir lenta se pone tan adelante). Me llevo algún que otro insulto. Paso por el km 1 en bajada en 3:31 y veo que la cabeza de la carrera no está muy lejos de mi posición. Aún así debo tener por delante 70-80 corredores. Me siento cómodo con estos ritmos y decido que hoy tocará ponerse el traje de faena y luchar hasta el final. En la primera subida me siento muy fuerte y empiezo a pasar a mucha gente. Paso por el primer control de tiempo en una meritoria posición 37. De reojo voy mirando el ritmo medio de carrera y veo que pese a las subidas y bajadas está estabilizado en 3:47 - 3:48. Empiezo a pensar en la referencia de Bombers que con 3:48 baje de 37'. Pero me centro en pasar a gente y hacer una carrera buscando un buen puesto. En la subida del km. 6 engancho a un grupo y me pongo a tirar de ellos y en la segunda subida en el km. 7 decido cambiar de ritmo y dejarlos. El reloj sigue marcando un ritmo de marca personal y pienso en la cena que tendré que pagar a Rafa (jajajajajaja). Bajada a tope para volver a subir a l'Estadi donde está el km. 9. De aquí a meta último kilómetro en bajada a tumba abierta (no quiero ni pensar como afrontan esta bajada antes de llegar a la recta de tribuna los F-1). Sí que sé como la hice yo, en 3:01 en bajada y esprintando para dejar detrás a dos corredores que llevaba a tiro. Paro el crono en 37:27. Posición 26 de 807 llegados a meta. En Championchip me dan 37:40 que es el tiempo de carrera pero no es mi tiempo real ya que he salido bastante atrás y estoy seguro que 10-12 segundos pasaron hasta que pasé por al alfombra. Les he enviado una e-mail a modo de incidencia a ver si me lo pueden solucionar. Los siguientes minutos son de felicidad, asombro y satisfacción absoluta. Estoy justo delante de la tribuna en pleno asfalto del Circuit de Montmeló y no me lo puedo creer. Al poco llegan Ernest con marca personal incluida y Rafa que prepara la Marató d'Empuries de dentro de dos semanas con muchas mejores sensaciones que Bombers. Felicidades a los dos.
Punto y a parte merece Sonia. Cojo a mis dos hijos y me dirijo a la línea de llegada para verla llegar y justo en esos momentos llega exhausta. Le pregunto por su tiempo y me dice que no le ha funcionado el garmin. Sonia, la tecnología y la orientación son una sociedad imposible. Ya he conseguido que caliente antes de una carrera... todo se andará. Dice que ha tenido mejores sensaciones que en Bombers pero ni idea del tiempo. Le preguntamos a una chica que ha entrado justo antes que ella y nos dice que ha hecho 47 y pico... La cosa no ha ido mal, pero vete a saber si ha salida de las últimas. Llegamos a casa y la sorpresa es enorme: 47:25!!! Ha bajado su marca en 2' de una tacada. Posición 15 de 110 de la clasificación femenina. Sonia es así, es única, irrepetible... brutal. ¡La hemos vuelto a liar!

miércoles, 13 de abril de 2011

Quien tuvo, retuvo

Quisiera empezar esta entrada agradeciendo a todas aquellas personas que por una vía u otra se han alegrado y me han felicitado por la carrera del pasado domingo en Barcelona. Lo primero que me viene a la cabeza es la Jean Bouin que me la perdí por lesión cuando me encontraba en un buen estado de forma o la Mitja de Barcelona, la de Granollers o la Marató de Barcelona que también me las perdí por lesión. Para mi fue muy duro en ese momento sobreponerme a las adversidades, admitir la situación y seguir entrenando con ilusión. No tengo que demostrar nada a nadie, tan sólo a mi mismo. Hace un año, bajar de 40' en 10mil era una utopía, un sueño. Ahora sé que en un diez mil favorable y con unas condiciones propicias, poner un 36 en el casillero de los minutos no es ningún farol. Dicen que quien tuvo, retuvo. Y ahora me doy cuenta que mis piernas han retenido mucho más de lo que yo me imaginaba. De las tres disciplinas que practico, el atletismo es lo que más me llena. La que más me realiza.
Pero la vida sigue y la gloria es efímera (jejejejejeje) y seguimos enfrascados en el proyecto del medio ironman que correré a finales de mayo. Sin tiempo para descansar el lunes salí a trotar muy suave por espacio de una hora, fue un entreno de esos que llaman los expertos de regeneración. Tras el trote del lunes, el martes le puse de una vez por todas los acoples de larga distancia a la bici. Toca acostumbrar al cuerpo a la nueva posición. Es una posición un tanto incómoda y mi rodilla se ha quejado un poco de la nueva forma de pedalear tan acoplado. Fueron 70 kmts (que para ser un martes cualquiera, no está nada mal) de los cuales 30 fueron llanos por la zona de Olesa con calentón incluido con otro ciclista. Poco a poco hay que ir ajustando la bici y la posición para rodar lo más cómodo posible los 90 kmts del Half de Calella. Hoy me siento algo cansado y con la rodilla que se queja un poco, por tanto sesión de piscina y doble sesión de hielo en el sofá.n mi retina y en mi memoria han quedado grabadas miles de imágenes de la carrera del domingo. En mi cabeza aún resuenan el sonido de los tambores de la Gran Via y aún se me pone la piel de gallina con la "batucada" de la Via Laietana. Ese último kilómetro por debajo de 3:30 que me llevó a mi particular "resurrección". Aún puedo visualizar perfectamente el reloj de meta marcando 37:30 al girar en Via Laietana y el tremendo subidón de la llegada. Una carrera para no olvidar en mucho tiempo.
Este fin de semana toca otra vez competición. Iré junto con Sonia, Iolanda, Patri y dos amigos del Ashi Running (Ernest y Rafa) a correr la cursa del Circuit de Montmeló. Me hace gracia correrla por varios motivos: el primero porque es una cursa solidaria donde los fondos recaudados van a parar a la lucha contra la enfermedad de la esclerosis múltiple; segundo porque se corre dentro del circuit de Montmeló (2 vueltas al circuito) y me hace gracia pisar el asfalto por donde pronto correran los F-1 o las motos del GP; tercero porque la organizan gente de Terrassa; y por último, porque es una manera de sumar puntos para nuestro equipo de running en la Lliga Championchip 2.011. Es una carrera que voy a afrontar sin ningún tipo de presión ni pretensión. La marca va a ser lo de menos. Voy a salir a disfrutar, sin mirar el crono, sin tener en cuenta el ritmo... Lo importante será pasárselo bien, disfrutar y participar.

domingo, 10 de abril de 2011

Crónica Cursa de Bombers 2.011

Criticada por muchos, envidiada por otros y adorada por mí. Hoy la marca de Oregón la ha vuelto a liar en BCN. Bombers hace semanas que estaba señalada en mi mente como una carrera especial. Como la oportunidad de hacer "algo" grande y la verdad es que no he desaprovechado la ocasión. Ha sido mi primera participación y a pesar de la multitud, la prueba ha superado mis expectativas en todos los sentidos. Una gran organización, un buen recorrido, una buena carrera y una exquisita compañía. Pero bueno vayamos por partes. Intentaré ser breve y conciso para no aburrir al personal.
Llegamos temprano a la salida y podemos pasear tranquilamente sin agobios. Una hora más tarde en esa zona no cabía ni un alfiler. Nos dirigimos a la zona de encuentro y poco a poco vamos encontrándonos con la gente. El grupo del Ashi Running, Juanmi, Isma, Rafa, Ioli, Patri... Estoy algo nervioso y con ganas de empezar a calentar. Mientras conversamos una cámara de TV3 nos graba. Más tarde me entero que hemos salido de pleno en el especial que ha emitido TV3 sobre la carrera. Caliento con Rafa González, compañero y mejor persona del Ashi Team y después de desearnos suerte todos los miembros del equipo, nos vamos cada uno a su cajón. Salimos del cajón sub40' Rafa González, Raúl y yo. A escasos metros, en el cajón sub37' tengo a Juanmi, a Rafa y a Isma. Es todo un lujo salir en estos cajones tan adelantados. Juanmi, me dice que vaya pendiente por si lo pillo por detrás. Salida puntual y salida de las mías. Un par de zig-zags, mucho cuidado con los cruces y las caidas y el primer mil en 3:36 (según datos de mi garmin). Está claro que salgo con la idea de ir a por todas y de intentar el sub38'. Rafa desde el principio se queda algo rezagado y lo pierdo de vista nada más salir. Llevo a Raúl pegado a mi. Afronto el Paral·lel con fuerza Km 2 (3:47) y km 3 (3:49). Llegando al final del Paral·lel me doy cuenta que Raúl se ha quedado algo cortado, así que tendré que afrontar sólo la aventura. Llevo la boca reseca. El calor y la humedad aprietan. La salida rápida y el Paral·lel hacen un poco de mella en mis piernas. De momento voy en tiempo de "record" pero es muy pronto para hacer pronósticos. Queda mucha carrera. Km. 4 en 3:50. El ritmo decrece y decido tomarme el gel en el avituallamiento para encarar Gran Via con garantías. K. 5 en 3:53 y paso por la mitad de la prueba en 19:02. Un muy buen tiempo de paso para afrontar la segunda parte con opciones de bajar de 38'. Hace rato que veo a mi hermano unos 30-40 metros delante mio. La animación de la Gran Via me da alas y supongo que el gel hace su efecto ya que marco el km 6 en 3:47 y el km 7 en 3:49. Doy caza a mi hermano y me anima. Intenta tirar de mi pero no puede con mi ritmo y lo dejo atrás (tiene mérito como ha afrontado esta carrera y la marca que ha hecho todo y estar recuperándose de su lesión). Empiezo a ver que el sub38' puede ser una realidad. Espero ansiosamente la bajada de Laietana sin perder la concentración ni el ritmo, km 8 en 3:46. Giro a la izquierda y una larga fila de runners amarillos cantón invade la parte izquierda de la Via Laietana. ¡Con lo que estoy corriendo, y la gente que llevo delante! Es lo primero que pienso. Toca apretar y jugárselo todo por el todo. Voy bien de todo. De respiración, de fuerzas, de piernas... Km. 9 en 3:46. Último y emocionante quilómetro. La percusión que hay pasada la Catedral me pone la piel de gallina y me da un extra. Pienso en el giro a la izquierda para saber lo que queda a meta. Voy a 3:30 y pasando a gente. Giro a la izquierda y la meta está a escasos 300 metros, aprieto los dientes. Veo el dígito 37 en el reloj de meta. El sub38' ya no me lo quita nadie. Último km en 3:28 y entro en meta con un magnífico tiempo de 37:51. Objetivo cumplido con creces. Me siento inmensamente feliz y satisfecho. Bombers me ha puesto en mi sitio. Lo que viene os lo podéis imaginar. Encuentro con la gente, felicitaciones, abrazos y disfrutar del gran ambiente post-cursa. Sonia, aunque no con buenas sensaciones, ha conseguido su objetivo de bajar de 50' con una marca de 49:13.
Felicitar a todos los miembros de Ashi Running, casualmente los cuatro de Terrassa hemos conseguido MMP (Sonia, Ernest, Dídac y yo). Un placer correr junto con Rafa y Raúl. Felicitar a mi hermano Juanmi, que pese a su lesión y lo poco que esta corriendo en los últimos meses ha hecho 38:28. A Isma y a Rafa por sus 36' y poco. Ellos siempre hay incombustibles. A Iolanda y a Patri por su marca personal. Y especialmente, una vez más, a Sonia que pese a no tener su mejor día ha sacado su fuerza mental para acabar la carrera por debajo de los 50 min.
Al final me he enrollado un poco más de la cuenta. Espero que me perdonéis pero la ocasión lo ha merecido. He saldado la deuda con Bombers... Ya me he sacado una de las "espinitas" clavadas. Las senaciones son buenas y la motivación está por todo lo alto. No sé donde estará mi límite, pero tengo claro que en 37:51 no lo está. De momento seguiremos entrenando como siempre, con sacrificio, con modestia, casi sin hacer ruido... paso a paso.
Clasificaciones: tiempo real de 37:51 (3:48). Posición general 309 de 17.706. Posición de categoría 134 de 5.129.

jueves, 7 de abril de 2011

Tensa espera

Estamos a menos de tres días para que se dé la salida de la madre de todas las carreras que se celebran en Catalunya, la Cursa de bombers 2.011. Tod@s l@s runners que participaran tienen ya sus cuchillos afilados, sus estrategias pensadas, sus entrenamientos acabados. Han repasado la carrera en su mente miles de veces y han soñado con que sus relojes marquen los dígitos deseados al final de la misma. Este domingo Barcelona se vuelve a vestir con sus mejores galas para recibir a los 20.000 atletas que tomaran la salida en la Cursa de Bombers 2.011.
Bombers es un diez mil rápido, muy rápido. Se dan cita atletas de alto nivel y una nutrida participación de lo mejorcito dentro del panorama catalán. Este año las camisetas-dorsal son amarillas y negras, bastante feas por cierto, según me cuentan algunos amigos que ya han pasado por la feria del corredor. Para más "inri" han hecho un tallaje bastante grande. Al contrario que el año pasado, que las camisetas eran más bien ceñiditas. Así que si la talla S que me pedí el año pasado la puedo utilizar de "top", la talla M que he pedido este año la utilizaré de camisón.
Sea como sea, con tops o con camisones, una gran marea amarilla invadirá el próximo domingo a partir de las 10:00 algunas de las principales vías de la Ciudad Condal: M. Argentera, Passeig Colom, el mítico Paral·lel i la mítica Gran Via, Floridablanca, Arc del Triomf, Ronda de St Pere i la rapidísima Via Laietana por citar algunas.
Mis pretensiones son ambiciosas. El sub38' es un poco arriesgado. Las series de la semana pasada dicen que es un poco justo, que mis piernas no tienen los ritmos para conseguirlo. Pero sí para intentarlo. Dos compañeros del Ashi Running, Rafa y Raúl, van a salir desde mi mismo cajón con el objetivo de probarlo. Así que de entrada me subiré a su tren a ver hasta donde me lleva. El sub39' es lo más sensato y lo más probable. Un 38 corto sería un muy buen resultado aunque me conformo con bajar los 39:42 que conseguí el pasado octubre en Rubí y salir vivo de la lucha. Ese es el principal objetivo, salir vivo de la carrera y continuar entrenando de cara al Half de finales de mayo. Y entonces, si Bombers no es mi objetivo, ¿qué narices hago metiéndome en este "fregao"? ¿Por qué no salgo tranquilamente a disfrutar del ambiente y de la carrera? Supongo que los que me conocéis y los que sois atletas tenéis la respuesta, verdad??? Soy competitivo, me encanta el crono, me gustan las marcas, el saber donde estoy, hasta donde puedo llegar... no lo puedo remediar soy así.
La semana avanza y aunque tenga la sensación de un tensa espera, no puedo descuidar la bici y la piscina. Me iría bien descansar un par de días, pero Bombers no es el objetivo y no voy a renunciar a los entrenamientos por ello. Es verdad que he bajado la intensidad de los mismos para llegar más fresco al domingo. En este sentido el lunes tocó piscina. Sólo 1.500 mts. Esta semana me está costando mucho nadar. Es la disciplina que peor llevo, la que más me cuesta y a la que menos horas dedico. El martes me calcé las bambas. En un primer momento me pasó por mi cabeza la posibilidad de hacer unas series, pero hice todo lo posible por quitarme de la cabeza tal idea. Salí dirección St Miquel y el Molinot y con terreno favorable hice un cambio de 4kmts a 3:54 sobre tierra entre esas pistas formidables en medio de esos bosques que tanto me gustan. Al llegar al polígono de Can Tries quise probarme nuevamente y marqué un mil sobre asfalto y en plano en 3:38. El miércoles calentón con Juanmi subiendo el Mortirolo y bajando Els Caus. 30 kmts intensos de bici y por la tarde 1.500 más de natación trabajando los pies de crol y sobre todo la técnica aprendida con Diego en las clases. Hoy 12,5 kmts más de running a ritmo sostenido sin forzar (4:50) bajando hasta el seriódromo de Les Fonts y volviendo al punto de partida. Mañana nuevamente bici al mediodía con Juanmi, bajo el pacto de "no calentón" y por la tarde otra vez piscina. El sábado, teórico día de descanso, lo dedicaré a nadar nuevamente y aprovechando las agradables temperaturas a lo mejor hago un test con neopreno en la piscina exterior que me han dicho que el agua no está muy fría (18º).
Mucha suerte a tod@s los que corráis el domingo. Será difícil vernos y saludarnos con todos con tanta gente. Pero sea como sea, que los dioses del Olimpo se pongan de nuestra parte y que tod@s tengamos una buena carrera. ¡Suerte!

domingo, 3 de abril de 2011

Semana perfecta

Finalizo otra semana perfecta de entrenamientos y ya voy encadenando unas cuantas. Intento planificar las semanas en "microciclos" de tres, donde dos son claramente de carga y la tercera es de recuperación. Esta semana que hoy acaba era la última de carga de este ciclo, por lo que tenía que acumular un buen volumen de horas de ejercicio. Así pues, me planto con 14 horas y media. Para una persona como yo y con mis circunstancias de vida familiar y laboral actual, es a la máximo que puedo aspirar. Ha sido una semana variada donde ha habido tiempo para todo: series de running y series de natación, calentones en bici, madrugones para ir a correr, salida larga de carretera con los "Blacks", trail running hasta una bajada de l'Obac bajo una fina lluvia. Quizás ha estado un poco coja de natación pero es que no se puede llegar a todo.
Lunes 28: La semana que viene correré en Bombers y había que tantear esos ritmos para ver a qué puedo aspirar. Así que tenía en mente hacer algunas series durante la semana y he preferido quitarmelas de encima cuanto antes. Así que de vuelta al "purgatorio" de Les Fonts para hacer un 6x1.000 sobre 3:45 recuperando 1' entre cada serie. Al final de la sesión muy satisfecho con el entreno y 12 kmts al bote.
Martes 29: Había quedado con Juanmi para hacer un par de horas de bici pero la lluvia medio nos aguó el plan. Al final subida a l'Obac (27 kmts) con bajada peligrosa por la lluvia, suerte que no alargamos porque instantes después cayó el diluvio universal.
Miércoles 30: Madrugón monumental (6:00AM) para hacer una hora de running por la ciudad mientras ponían las calles. Por la tarde vuelta al Mortirolo (Terrassa-Viladecavalls-Vacarisses-Els Caus-Terrassa) en bici de carretera para sumar 32 kmts más.
Jueves 31: 60' de musculación al mediodía más 46 kmts de bici por la noche en el Circuit Municipal de Terrassa y el cuerpo empieza a notar el cansancio acumulado.
Viernes 1: Hoy sólo 2.000 metros de natación con 4 agónicas series de 250m.
Sábado 2: Para el domingo se prepara una buena, así que hoy decido hacer algo de trail running. 65' por la zona de Can Candi. Voy a intentar meter una sesión semanal de running con subidas para coger un punto más de fuerza y potencia en las piernas. Mal seguro que no me va.
Domingo 3: Salida larga en bici con los Blaks... Al final he ido con ellos sólo hasta Castellterçol, pasando por Sentmenat, Bigues, Sant Feliu de Codines, Sant Miquel del Fai y Sant Quirze Safaja. Tiempo suficiente para constatar la gran calidad que atesoran sus piernas. Con vulgarmente se dice "con el culo apretado" y perdón por la expresión, desde el kilómetro uno. Y eso que he ido en ¡el autobús! En la parada para desayunar, Isma y yo hemos decidido seguir
el camino en solitario para llegar a Granera, la "V", Estenalles y una vez en Terrassa he subido y he bajado ya en solitario a l'Obac.
Al final unos magníficos 130 kmts como colofón de la semana. Agradecer públicamente a Sonia el esfuerzo que ha hecho para que yo me pueda pegar estos entrenos...
La semana que viene, será semana de descarga con doble objetivo: el primero recuperar un poco el cuerpo y el segundo, llegar "algo" descansado a Bombers. Y digo "algo" porque el 10mil del próximo domingo no es un objetivo prioritario y no voy a dejar de entrenar por ello.
Buen comienzo de semana a tod@s.

domingo, 27 de marzo de 2011

Un "pasito" más

Otra semana que se acaba y otra buena semana de entrenos. Un pasito más, un nuevo escalón subido, una vuelta más de tuerca de cara a la preparación del Half Challenge de Calella del próximo 29 de mayo. La primera parte de la semana ha estado marcada por la recuperación de la competición del domingo pasado. Descanso, natación, bici y carrera... por este orden, para no forzar más la máquina, para no caer en errores del pasado. Diez horas y media de actividad para esta primera semana de carga después de la de descarga de la semana pasada. 4.400 metros de natación, 145 kmts de bici, 25 de running y una sesión de musculación. Acabo la semana con muy buenas sensaciones y muy buenas piernas, sobretodo después de pasar el viernes pasado por Bellvitge donde me visitaron la optometrista, el osteópata y el podólogo, todos ellos médicos y docentes del Máster en Posturología y Podoposturología.

lunes, 21 de marzo de 2011

Crónica XXI Duatló de Banyoles i Comarques

Llegamos con tiempo suficiente al magnífico parc de La Draga de Banyoles, territorio de triatletas de la comarca de La Selva. Un bonito lugar donde perderse. Sonia y Pol me acompañan, Xavier se ha vuelto a perder la fiesta (lleva todo el fin de semana "pachucho"). Pronto nos encontramos con Mario y sus compañeros del Triatló BCN (Joan Miquel y Cinto). Preparativos, calentamiento, entrada a boxes y nos dirigimos hacia a la salida. Dos vueltas por un circuito plano en medio del parque (10 kmts), una vuelta en bici (40 kmts) y otra vuelta más corriendo por el parque (5 kmts). Sin darme cuenta me encuentro en primera línea de salida. Quería salir rápido, pero no tanto. No tengo una idea clara de mi estado de forma corriendo, pero pienso que 4:15 - 4:20 sería un ritmo aceptable. Así que "acomplejado" por tanto músculo retrocedo un poco...
Largo y emotivo minuto de silencio por la muerte de Arturo Escribabo (duatleta y juez de la Federació) y por las víctimas del terremoto de Japón. Se da la salida. El camino es de tierra y rápidamente se estrecha. Además de esquivar a los participantes, hay que tener cuidado con el barro y los charcos... Primer kilómetros en 3:53. ¡Empezamos bien! Seguimos esquivando charcos y metiendo algún que otro pie en el barro. El pelotón se va estirando y cada uno va encontrando su ritmo. Km. 2 en 3:56. Las sensaciones son buenas y no voy para nada forzado. Empieza a pasar por mi mente el hacer sub40' en el primer diez mil. Así que ni por asomo se me ocurre aflojar. km. 3 en 3:56, el cuarto en 3:58 y el quinto, que es al final de la primera vuelta, lo hago un poco más lento ya que el recorrido entra en una zona de zig-zags y giros de 90 º que rompen el ritmo. Casi sin pensarlo me planto en el primer cinco mil (19:44). Empiezo la segunda vuelta y más o menos mantengo ritmos. km. 6 en 4:00, km. 7 en 4:01, km. 8 en 3:50 y lo mejor de todo es que no voy apurado de pulsaciones. Pensando ya en la llegada a boxes y en la primera transición y con la alegría de lo bien que me está yendo este primer sector, vuelvo a llegar a la zona de zig-zags del km. 9 superándolo en 4:00 y ... el km. 10, nunca llegó porque paré el crono en 37:37 para una distancia de 9.550 metros a un ritmo medio de 3:56 (según Garmin Connect). Extrapolando a un 10mil, sería 39.20-39:30. Posición 90 de 294 duatletas.
La transición es rápida y camino de Besalú formamos un pequeño grupo en el cual hay entendimiento. Me encuentro bien y soy bastante generoso. Intentamos sin éxito enlazar con un grupo que llevamos 300 metros delante nuestro. Se rueda muy rápido y metidos de lleno en la ancha carretera de Olot a Girona, decidimos no
tirar más y dejarnos atrapar por un gran grupo que viene detrás nuestro. En un momento nos dan caza y nos superan. Nos las vemos y nos las deseamos para seguirlos. Hay un poco de tranquilidad y me acomodo en el seno del pelo
tón. Mi primer pensamiento es dejarme llevar hasta meta... ¡Ingenuo de mí! Pronto empezaría la batalla, el grupo se corta. Tres o cuatro unidades se van por delante. Intento enlazar y en un repecho, los que vienen detrás empiezan a pasarme y sin darme cuenta el grupo se va por delante. ¡No me lo puedo creer! Las piernas me fallan, no puedo reaccionar. ¡Me he quedado cortado! ¡PARDILLO! Miro hacia atrás y no viene nadie. Delante mío, poco a poco el grupo se va alejando... Y por si fuera poco de repente empieza a soplar el viento de cara. Pues nada chico, no querías entrenar para el Half... a darle a los pedales tu sólo. Sigo mirando para atrás y no viene nadie. Me fundo en el tramo de carretera ancha con el viento de cara. Por suerte, en el avituallamiento se gira hacia la derecha por una preciosa carretera estrecha entre árboles donde no sopla tanto el viento. Me pasan un grupo de tres o cuatro pero es imposible seguirlos. Mis piernas ya no dan para más. Tengo amago de rampa en el gemelo. Me bajo la media compresora y las sensaciones mejoran. Me pasa otro grupito y a duras penas los sigo hasta pie de una pequeña tachuela de dos kilómetros. Allí enlaza más gente por detrás pero a las primeras de cambio me vuelven a dejar tirado... Dosifico y sigo a mi ritmo. Llegando a Banyoles me pasan dos más y cerca del lago soy yo el que adelanta a uno...
¡menos mal!. En el último km bajo el ritmo pensando ya en el último sector de run de 5 kmts. ¿Cómo se comportaran las piernas? ¿Y el gemelo? Mi único deseo es poder acabar entero. Parcial de bici: 1h 15' 47''. Media de 31,67 km/h. Posición 136 de 294.
Última transición, un poco más lenta. Empiezo a correr. Al salir de boxes oigo una voz que me dice que me ponga el dorsal bien en la zona delantera. Las sensaciones son horribles pero el ritmo de inicio es bueno (4:16). El recorrido es conocido pero ahora hay que tener cuidado e ir esquivando a la multitud de domingueros, familias, paseantes, perros, bicis, niños, carritos, triciclos... que circulan por el recorrido. No hubiese estado mal a alguien de la organización controlando por esa zona. Primer km en 4:20. Vamos cogiendo ritmo y adelanto a dos. Me veo con fuerzas y mi ritmo es muy superior a todos los que me preceden. Segundo km en 4:13. Mis piernas cada vez van mejor y empiezo a pasar a alguno de los últimos que me han pasado en bici. Km. 3 en 4:04. He puesto la velocidad de crucero y ya nadie me para hasta meta. Sigo pasando a algunas unidades. km. 4 en 4:04 también. Estoy muy cerca de meta y aún me da tiempo de pasar a tres más. El km. 5 nunca llegó porquela carreta se acabó en el 4,62...
Antes de entrar en meta me está esperando Pol y Sonia y entro con él de la mano. Parcial del tercer sector: 19:09 para una distancia de 4620 metros. (Ritmo medio 4:08). Posición 47 de 294 participantes. Está claro que lo mío son las últimas transiciones corriendo.
Clasificaciones: posición general 112 con un tiempo de 2h 12' 32''. El 14º de mi categoría de 69 participantes.
Conclusiones: muy satisfecho de mi participación en este duatlón. Está claro que estoy fino en la carrera a pie. Para lo poco que entreno el running lo rentabilizo muy bien. Veremos a ver que pasa en Bombers... (no renuncio a nada, jajajajaja). En cambio tengo que darle más caña a la bici. Es verdad que a las alturas de temporada tampoco he hecho entrenos de calidad sobre las dos ruedas y eso se ha notado. El lugar es un sitio idóneo para la práctica del running, del triatlón y del duatlón. Un paraje natural impresionante a orillas de l'Estany de Banyoles. La segunda parte del sector de bici también discurría por un entorno natural de enorme belleza. Aún así quisiera poner un par de "peros" a la organización que ha estado fantástica. El primero y sé que no depende de ellos, es que en el tramo de bici la circulación estaba abierta en todo momento. Es decir que circulaban vehículos, si bien los cruces y los pelotones estaban escoltados por "mossos", creo que es un peligro añadido. El segundo y quizás con mejor solución, el controlar a la cantidad de gente que paseaba por el recorrido, en especial durante la última carrera a pie.

Con los amigos del Triatló BCN (Mario, Joan Miquel y Cinto)
















Con algunos compañeros y compañeras del equipo, C.E. Terrassasports. (Feliu y Queralt)

viernes, 18 de marzo de 2011

XXI Duatló de Banyoles i Comarques

Casi a última hora, sin darle muchas vueltas y sin pensármelo dos veces me he apuntado al XXI Duatló Olímpic de Banyoles que se disputará el próximo domingo 20 de marzo a orillas del Llac de Banyoles.
Hace tiempo que lo vi anunciado en el calendario de competiciones de la Federació Catalana de Triatló y desde un primer momento me sedujo la idea de participar ya que las dos disciplinas que mejor se me dan son la carrera a pie y la bici pero con el tiempo cayó en el olvido. Un mensaje reciente de Mario (amigo triatleta de BCN y futuro finisher en Extreme Man de Salou) con la correspondiente invitación a participar ha sido el empujón final para decidirme a participar.
Esta prueba significa una buena preparación de cara al Half y me viene muy bien ya que la afronto en una semana de descarga en la que voy más descansado. Por otro lado servirá para saber mi estado de forma actual.
El duatlón consiste en una primera carrera a pie sobre una distancia de 10 kmts (dicen los que la corrieron el año pasado que son algo menos) dando dos vueltas a un circuito que recorre la orilla derecha del lago. Transición a la bici y una vuelta circular de 40 kmts por un trazado rompepiernas pasando por Besalú, Crespià y Esponellà con final nuevamente en el Parc de la Draga de Banyoles para calzarse otra vez las bambas de running y dar una vuelta más de 5kms al circuito inicial de carrera a pie.
Mente, cuerpo y material están casi preparados. Tras los 3.000 metros de natación del martes, el miércoles tocó hacer carrera a pie con cambios de ritmo y ayer jueves 50 ktms de bici en el circuito con algún que otro calentón. Hoy y mañana natación y descanso. El tri-traje de mi nuevo equipo de triatlón (CE TERRASSASPORTS) está apunto para ser estrenado. Faltan cuatro retoques en los acoples y en la potencia de la bici y acabar de decidir si llevar algo debajo del mono o no. La organización nos ha informado que el día será soleado pero algo frío... Esperemos que las lluvias de los últimos días no hayan afectado demasiado en el recorrido de la prueba.

miércoles, 16 de marzo de 2011

Soñar es gratis

No os asustéis que no se me ha ido la cabeza y no me planteo irme este verano a los Alpes... pero después de ver este vídeo y chafardear la web de esta prueba, uno deja rienda suelta a la imaginación y empieza a soñar... y como soñar es gratis...

martes, 15 de marzo de 2011

3.000 mts swim

Esta semana va a ser una semana de recuperación. Intento seguir la teoría de entrenamientos de tres semanas de carga y una de recuperación en la medida de lo que puedo; y después de la carga de la semana pasada, seguro que mi cuerpo agradece hacer una semana un poco más "light"...
Ayer descanso total y hoy me he tirado a la piscina para completar por primera vez, una tirada de 3.000 metros non stop en natación. No sé si las cuatro clases particulares que hice con Diego se verán recompensadas en una mejora del crono, pero lo que sí que tengo claro es que conozco un poquito más la técnica de este deporte y poco a poco la voy interiorizando.
Y para mañana... que pare ya de llover!!!

domingo, 13 de marzo de 2011

"Semana blanca"

Gracias a los "caprichos" del ex-conseller d'educació de la Generalitat de Catalunya hemos podido disfrutar de una semana de vacaciones en pleno mes de marzo (que quede constancia que esta semana no nos la han regalado ya que las horas ya las hemos trabajado antes). Ha sido una semana que la tenía marcada en el calendario como una gran oportunidad para poder acumular volumen de entrenamientos y no la he desaprovechado.
Lunes: 76 kmts de carretera con la compañía de Juanmi. Entreno que nos sirvió para constatar que nos faltan muchísimos kmts de bici.
Martes: DESCANSO.
Miércoles: 2.300 mts de natación + 12 kmts de running.
Jueves: 75 kmts de carretera la ida en solitario y la vuelta en compañía del "gran Pep" que no se acordaba que no hacía ni una semana que había corrido la maratón en 2h51'. Si el tío va rápido corriendo, tendríais que verlo en bici!
Viernes: 2.000 de natación + 13,5 kmts de running.
Sábado: 2.100 de natación compartiendo piscina con Isma. Que agónicas esas series de 50 metros!
Domingo: 35 kmts de bici, transición rápida y 9 kmts de running a buen ritmo.
En total 14h 15' de ejercicio. Pues eso, ¡qué viva la semana blanca!

martes, 8 de marzo de 2011

Reto conseguido

Este fin de semana era un fecha señalada y esperada a nivel familiar. Sonia se estrenaba en la mítica distancia de los 42 kmts y Iolanda se enfrentaba a su reto... Pero no sólo eran ellas las caras conocidas que corrían la Marató de BCN. Una larga lista de amigos, familiares y conocidos también se disponían a recorrer las calles de la ciudad Condal.
Llegamos a la salida con la agenda muy apretada. Antes de entrar al pabellón nos encontramos con los amigos de Terrassa (Isma, Pablo, Judit, Pepe y sus recientes adopciones Oliver y Rafa que estaba por llegar). Les saludo y les deseo mucha suerte. Una vez dentro coincidimos unos minutos con los compañeros del Ashi Running Team (Ernest, Romana, Jon, Dídac, Rafa...) y donde también conozco a unos amigos "blogeros" de Castelldefels (Óscar y Paco).
Con mucha prisa nos dirigimos a las torres de Plaça Espanya donde hemos quedado a las 7:55 con la gente del Reto mujerescontrajosefajram para hacernos unas fotos oficiales antes de la salida.
Allí coincidimos junto con Juanmi, Miki, José Luis, Dani, Patricia, Toñi... no estamos todos pero es que mucha gente está ya concentrada en la carrera y a media hora de la salida todos son nervios.

Se da la salida y me quedo con mi hermano Juanmi y mi cuñada Toñi para verlos pasar nuevamente al por el km.12 aproximadamente como tenía previsto. Sonia y Iolanda pasan con buen ritmo por delante del globo de las 4h. Rápidamente cogemos línea roja para dirigirnos a Navas, en plena Av. Meridiana. Por el camino me voy vistiendo de corto. Mario me esperaba en la boca del metro y estaría un rato con nosotros. Allí están mi cuñado con mi hijo Pol. Sonia y Iolanda pasan ya por detrás del globo de las 4 horas. Noto en sus caras un signo de fatiga pero el ver a la familia les da un plus de fuerzas.
Me uno a ellas en el km. 21,5 más o menos, justo en el cruce de Meridiana con Felipe II. Van bien, concentradas, mirada baja, ni una palabra, ritmo acompasado, perdidas en su mp3... Me pongo detrás al lado de ellas intentando no sobrepasarlas para no forzar el ritmo. Repasamos los geles que han tomado e insisto en la importancia de avituallarse. Los kilómetros van pasando, el ritmo va entre 6:00 y 6:15 y ellas siguen igual. Ni un síntoma de flaqueza. Dejamos atrás Diagonal Mar y mientras la gente empieza a "petar", ellas incrementan el ritmo y empiezan a ir entre 5:45 y 6:00. Hemos pasado el km 30 y empezamos a pasar a mucha gente. Juanmi nos esperaba por sorpresa en la Mar Bella (habíamos quedado en Arc del Triomf) pero justo en ese punto paramos al lavabo y no nos vemos. Pasamos por Arc del Triomf y en plena Ronda de St Pere, Iolanda me pregunta si "creo que ya lo tenemos".
Yo le respondo que hace rato que ya lo tienen. Catedral, Pl St Jaume, Rambles... y ellas siguen impasibles. La procesión seguro que van por dentro... pero el temido muro no aparece por ningún lado. ¡Qué manera de correr una maratón! Entre el km 39 y el km 40
Sonia tiene un pequeño "bachecito" por llamarlo de alguna manera... pero lo disimula muy bien. Cuando encaramos Sepúlveda les digo que se recreen y disfruten de ese último km. A falta de 500 metros me adelanto para tener preparados a los niños y entramos todos juntos a meta. Es la primera vez que Xavier entra de la mano en una carrera y estaba alucinado. Final feliz, reto conseguido. Ya son maratonianas. Tiempo oficial de Sonia 4: 17:46.
Me despido felicitando a todos los amigos, conocidos, compañeros y familiares que han conseguido acabar la maratón... Independientemente de la marca conseguida, finalizar una maratón ya es motivo de felicitación y alegría.

Últimos entrenos: sábado (56 kmts de carretera), domingo (21'5kmts de running en la Marató de BCN), ayer lunes (80 kmts de carretera) y hoy martes tocaba descansar.

jueves, 3 de marzo de 2011

Pacemaker

No me ha contratado la organización de la Maratón de Barcelona para hacer de liebre de los africanos como a Jaume Leiva, ni tampoco para guiar a la primera mujer como probablemente sea el caso de Marcel Zamora... Tampoco llevaré ningún globo colgado a mi espalda.
Hace semanas que he borrado de mi mente la maratón de este año pero no quiero renunciar completamente a ella. El martes pasado se me pasó por la cabeza correrla, pero pensándolo en frío creo que es una tontería. Como tengo dorsal y no me quiero perder la fiesta, mi participación en esta edición 2.011 será para hacer de pacemaker. Haré de liebre de Sonia (mi esposa) y Iolanda (mi cuñada). El estar al lado de ellas en el momento de cruzar la linea de llegada será una satisfacción mucho mayor que el mero hecho de completar mi segunda maratón.
Así pues mi estrategia será muy fácil. Estar en la salida y empaparme del ambiente sin prisas, sin nervios. He quedado con la gente del "team" y con los del "reto" para hacernos fotos. Después de la salida me quedaré por los alrededores de Plaça Espanya para ver pasar la carrera cuando enfilen la Gran Via... En cuanto pase Sonia y Iolanda, me iré en metro hasta Navas (Av. Meridiana) donde tiene que estar mi hijo Pol y mis cuñados. Allí me vestiré de corto, con mi flamante equipación del Ashi Running Team y me uniré a Sonia y Iolanda para hacer la segunda parte del recorrido junto a ellas y apoyarlas cuando llegue el temido "muro".
Muchísima suerte y muchos ánimos a tod@s l@s que vayan a correr el domingo. A Sonia, Iolanda, Patri y el grupo del reto, a los integrantes del Ashi Running Team, a la gente de Terrassa, a los amigos "blogeros"... y también para los que tenían que correr y no podrán hacerlo, en especial para Juanmi (mi hermano) y Ro (compañera del Ashi Running Team).

Seguimos sumando: lunes (30kmts de bici), martes (60' running suaves), miercoles (60' spining + 40' running) y hoy jueves 2.700 m de natació...

lunes, 28 de febrero de 2011

Entrenando con Josef Ajram

El sábado pasado era el día elegido para realizar el entreno conjunto previo a la maratón de BCN con Josef Ajram y mi cuñada Iolanda. Un lugar magnífico: la carretera de les Aigües de Barcelona. Era la primera vez que visita el sitio. El éxito fue rotundo. Más de setenta personas dimos apoyo a Josef y Iolanda en su reto a favor de la lucha contra el cáncer infantil. El evento estuvo organizado por el DIR con el formato "Run with us". Cabe mencionar que de todas las ediciones de este tipo de entrenamientos que ha organizado conocida marca de gimnasios de BCN, está ha sido la que más presencia a tenido.
Muchas caras amigas y conocidas... "El comando Terrassa" hizo de las suyas... Oriol, Paco, Sonia, Isma, Iolanda, Rafa, Oliver, Juanmi, Dani y Josef.
Instantes en el que mi cuñada me presenta a Josef Ajram en persona. Un gran tipo. Sencillo, cercano, divertido...

Entrenamientos: cierro otra semana con un buen volumen de ejercicio, nueve horas y media. Un buen volumen de natación (8.000 metros) sin olvidar la bici (70 kmts de carretera) y los primeros kmts corriendo (25 kmts). Físicamente aún no me encuentro al 100%. Sigo con algo de molestias en la zona lesionada que no me impiden entrenar. Quizás en el entreno del sábado me excedí un poco corriendo a ritmos por debajo de 4:00 el km. Pero es que el comando Terrassa sacó su casta y uno que es débil... y no se puede controlar.

jueves, 24 de febrero de 2011

ASHI Running Team

Tengo el placer de presentaros el nacimiento de un nuevo equipo de running en el panorama del atletismo popular catalán: el ASHI Running Team. Equipo vinculado al establecimiento de calzado deportivo www.ashisports.es.
Hace algunos meses en la Cursa de Fons de St Muç, el amigo Ernest, me comentaba que estaba barajando la posibilidad de montar un equipo. En la Mitja de Granollers la posibilidad era ya una realidad y fue al día siguiente cuando me llegó vía e-mail el ofrecimiento de Ernest para formar parte de "su" equipo, tanto a mí como a Sonia. El objetivo del team no es otro que formar un buen grupo humano, coincidir en el máximo de carreras posibles para hacer piña, reírnos y pasárnolo bien practicando nuestra actividad preferida. Y de paso... sumar puntos en la competición de la 11ª Lliga Internet Championchip 2.011 en la cual estamos inscritos.
Quiero agradecer de todo corazón públicamente el hecho de que Ernest haya confiado en nosotros para formar parte del equipo. Esperamos no defraudarle...
Seguimos entrenando... en lo que va de semana dos sesiones de natación, una de carretera y una de running. Sí, sí... el fisio me dijo que no corriera hasta que pasara mañana por su consulta, pero es que no me pudé aguantar. Y tengo que decir que corrí casi sin dolor.
Ah por cierto, el sábado a las 10:00 os esperamos a tod@s en el entrenamiento del reto en la Carretera de les Aigües de Barcelona. Estáis invitad@s.

lunes, 21 de febrero de 2011

Multitransiciones

Bye, bye maratón. Empiezo esta entrada despidiéndome de la participación el 6M en la marató de BCN. Ha sido una decisión que ya hace días que está tomada. Las molestias no han desaparecido del todo y pienso que es una tontería jugarse parte de la temporada por forzar la máquina. Hoy he vuelto a tener visita con Toni y de momento hasta el sábado nada de correr (aunque sabiendo que Toni es muy conservador, no sé si aguantaré). Sólo me sabe mal por Sonia y Iolanda pero intentaré suplirlo acompañándolas en la salida para más tarde volver a reengancharme allá por el kilómetro 30 y su temido "muro" y llevarlas en volandas hasta la meta de su primera maratón.
Y como dicen por ahí: a rey muerto rey puesto. Liberado de toda la presión de la maratón, estoy empezando a pensar ya en el Half Challange de Calella del próximo 29 de mayo y todos los entrenamientos van enfocados en esa dirección. He acabado esta semana pasada con muy buenos números. Diez horas y cuarto, donde ha habido de todo: 32 kmts de carrera, 40 de carretera, 50 de btt y 5.300 mts de natación.
Pero de todos los entrenos que he completado, a parte de la salida en solitario en btt del sábado por la mañana por la zona de Can Candi, Can Torres y Mont-Rodon, me quedo con el entreno de multitransiciones que hice el domingo al mediodía. Con la bici de carretera en el taller, la btt pinchada y el impedimento impuesto por el fisio de no correr, no tuve más remedio que lanzarme al agua. Mientras iba nadando se empezó a dibujar la posibilidad de un entreno combinando bici y carrera. Lo había leído en algún plan de triatlón y parecía interesante probarlo. Así que al mediodía cogí mi vieja y olvidada mtb schwinn de aluminio con el soporte de la sillita de los niños incluido y las delgadas ruedas lisas, la metí en el coche y me fui al polígono de Can Tries. Empecé haciendo tres vueltas de bici (6kmts), transición rápida en el coche para ponerme las bambas guardar la bici en el maletero y 1.500 mts de carrera (a 4:45). Nueva transición y 6 kmts más de bici... Así hasta 3 veces. Completé una hora de ejercicio divertidísima (18 bici + 4,5 run). No hubo tiempo para más. Durante la carrera a pie la zona lesionada me molestaba pero no me impedía correr... incluso me permití el lujo de marcarme los últimos 1.500 mts a 4:08... Al menos no he perdido la chispa corriendo. Fantástico ejercicio que repetiré en más de una ocasión.

domingo, 13 de febrero de 2011

Órdago a la maratón

Cuando uno se está preparando para correr un maratón por debajo de 3h 15' y a poco más de un mes está un par de semanas parado por lesión, lo primero que se le pasa por la cabeza es olvidarse de la prueba. Algo parecido me pasa a mí, al no ser que esta maratón 2.011 sea algo especial para mi familia. Sonia y Iolonda se estrenan en la distancia para enfrentarse a su particular reto. Es motivación suficiente para lanzarle un órdago definitivo a la maratón.
Ayer empecé a trotar de nuevo, a buscar sensaciones... Acompañé a Sonia en el tramo final de su tirada larga de 30 kmts. Me salieron 13 kmts en casi una hora y media y a un ritmo muy superior a 6:00. En estas tres semanas que quedan voy a hacer un intento de prepararme para al menos poder cruzar la meta de la Maratón de BCN junto con Sonia, Iolanda y su reto. Sé que no hay tiempo material. Así que el próximo fin de semana una tirada larga de 2h 15' - 2h 30' a ritmo muy suave y acumular el máximo número de kilómetros que pueda (sin pasarme) para hacer la obligada semana de "bajada" en la víspera de la prueba.
Mientras tanto mi mente ya se empieza a entretener en nuevos retos, nuevos objetivos, nuevas ilusiones...

domingo, 6 de febrero de 2011

Ha nacido una atleta.

Hola a tod@s. Llevo 11 días sin escribir en el blog, los mismos que llevo sin entrenar. El infierno de las lesiones se ha vuelto a apoderar de mí. Un dolor, a priori pasajero, en la zona del sacroilíaco que no me tenía que impedir que corriera la mitja de BCN me tiene en el dique seco. La situación no ha mejorado durante la semana y también ha hecho que tenga que renunciar a la mitja de Granollers. Mi lista de "espinitas clavadas" (o colección de camisetas de carreras que no corro, aumenta).
No nos engañemos. Somos humanos y el purgatorio de pasar por una lesión, por pequeña que sea, mina la moral del más fuerte (y sinceramente, quien piense lo contrario miente). Pasas por diferentes etapas... la pataleta, la frustración, la desesperación, la desmotivación... hasta que llega un momento que te dices a ti mismo que ya está bien de llorar y de quejarte y decides levantarte y tirar hacia adelante.
Y eso es lo que he hecho yo hoy mismo... No quería perderme la mitja de Granollers ni la oportunidad de saludar y animar a los amigos (Mario, Ernest, Rafa, Isma, Dani...) Así que ayer no me costó mucho convencer a Sonia para que corriera con mi dorsal y mi chip. Y es a Sonia a quien quiero dedicar esta entrada porque para mí, ella ha sido la gran protagonista en Granollers.
Sonia empezó a correr en julio cuando estábamos de vacaciones por territorio Ironcat... Desde que fuimos papas de nuestros dos peques no había vuelto a hacer deporte en serio. Pero mejor que sea ella la que hablé de sí misma.
Ahora ya la conocéis un poquito más.
Su particular "reto" pasó de ser el acabar una media maratón a inscribirse en la maratón de Barcelona. Hoy ha acabado su tercera media en un mes: Terrassa (1h56'), Barcelona (1h50') y Granollers (1h48'42'' MMP). Ahora le toca recuperarse y centrarse en las últimas semanas de preparación de la Maratón.
Por mi parte, el cielo puede esperar. Hoy la gloria es para ella porque ha nacido una atleta. Felicidades Sonia.

miércoles, 26 de enero de 2011

3x4.000= agonía!

Ahora ya lleva días sin hacer un entreno de calidad o como se llamaba en mis tiempos mozos de atleta, series. Hace días que tras revisar los planes de entreno, llevaba entre ceja y ceja un 3x4.000. Hoy ha sido el día elegido. El plan decía: 20'cal + 3 x 4.000 (4:10-4:05) rec 2:30 + 10'. Una buen plan, un buen entreno y ¡una buena paliza! Después del trabajo rápido me he ido a cambiar y he puesto rumbo mientras calentaba hacia el Pla del Bonaire. 20' justos de calentamiento, cuatro estiramientos y primera serie a 3:55 como a mi me gusta empezando fuerte y dejandome ir en la zona de bajada para no quemar demasiados cartuchos. En esta serie me he cruzado con un numeroso grupo de atletas del CNTerrassa entre los que he podido reconocer al amigo blogero Paco de Dureza Extrema (así que Paco era yo el que os he adelantado y te he saludado). En la segunda serie he variado un poco el recorrido. Me ha salido a 4:01. Y en la tercera, justo antes de empezar, me ha entrado un flato terrible. Al fin se me ha ido un poco y he parado el crono a una media de 4:10. No es la mejor manera de hacer series, siempre me salen al revés de más o menos, pero supongo que también suman. He acabado las series más tarde de lo previsto. Sonia me esperaba en casa, le tocaba entrenar a ella y a mi hacer de papá. Otros 20' de enfriamiento pero esta vez con dolores hasta en las orejas... Y es que estás series son hasta ahora las más agónicas que yo recuerdo. Al final 20 kmts más al bote.
Mañana había quedado con mi hermano para salir a correr. Bueno, el haría antes su entreno y al final vendría a trotar un rato conmigo, pero me da a mí que no estará el horno para bollos. Así que si véis a uno caminando por Terrassa en plan robocop, ese soy yo. Jajajaja

lunes, 24 de enero de 2011

kilómetros solidarios

Yo ya tengo el buff que servirá de distintivo para el reto solidario de mujerescontrajosefajram. ¿A qué estáis esperando? No os quedéis sin él. Los niños de l'Associació AFANOC (nens amb càncer) serán los grandes beneficiados. Si estáis interesados en colaborar y sois de Terrassa podéis contactar conmigo. Si sois de fuera contactar directamente con la web del reto.
Entrenamientos: ayer domingo otra media maratón pero sin dorsal, 21,5 kmts por terreno mixto a una media de 4:37 (probable ritmo de maratón para bajar de 3h15'). Espectacular recorrido mientras atardecía bajo un frío intenso. Ronda de Ponent, Bonaire, Club Egara, Matadepera, Mossem Homs, Can Petit, Bonaire y Ronda de Ponent para llegar a casa en casi 1h40' de entreno. ¡De alguna manera tenía que quemar el pastel de cumpleaños de mi hijo Xavier!
Sigo deshojando la margarita: Barcelona o Granollers? Aunque las encuestas se decantan por Barcelona, la opción de Granollers gana muchos enteros. El motivo, la recuperación... y es que me ha costado una semana recuperarme muscularmente de la mitja de Terrassa.

sábado, 22 de enero de 2011

Mi nueva novia

Resulta que uno hace una media maratón en menos de 1h 26' y ya se cree "superman"... Acabé la mitja del pasado domingo muy bien, sin dolores, sin molestias pero al día siguiente... y al otro... Pensaba que la recopuración iba ser más fácil y no ha sido así. Mientras Juanmi, Pepe o Isma (tres super atletas) el martes ya estaban haciendo entrenos de calidad, yo aún no había podido salir a correr. Y no por ganas, sino porque mi pierna derecha se quejaba y había que hacerle caso. He salido dos días a rodar (miercoles y jueves) y no he tenido buenas sensaciones. Las heridas de guerrra del domingo pasado se han hecho notar. Y es por eso que pienso en el futuro inmediato y en como enfocar las dos medias maratones consecutivas que tengo a partir de la semana que viene. Una cosa tengo clara: no voy a hipotecar la maratón de BCN. Así que si tengo que salir a rodar en las dos carreras, lo haré. Además, creo que la marca obtenida el domingo pasado en Terrassa, colma sobradamente mis aspiraciones. Y ahora que ya me he quejado un poquito, jajajaja... voy a presentaros a mi nueva novia:Como muchos ya sabéis he entrado recientemente en la fabulosa década de los 40... Y todo el mundo que me preguntaba que qué quería que me regalaran le decía que una bici nueva. Pues bien, esa bici ha llegado. Desde que participé hace dos años en la Maratón de btt los Monegros me rondaba por la cabeza la opción de una btt rígida de carbono. Me identificaba más con este tipo de btt... A mí me gusta rodar, subir por pistas, caminos... y no tanto los senderos imposibles y las trialeras sin poner el pie. Es más , desde que tuve el accidente con la bici en el 2.004, no dudo en poner el pie en el suelo ante cualquier previsión de peligro. El hecho de que Isma se comprara hace poco su spz rígida de carbono hizo que empezará en mí ese proceso de compra. He estado todas las Navidades pensándolo y dándole vueltas hasta que una visita a principio de semana a mi tienda habitual me ha sacado de dudas. Primero, el precio. Una bici del 2.010 rebajada en un 20% (todas las bicis spz que he tenido las he comprado de la temporada anterior beneficiandome de los descuentos que aplica esta marca cuando salen los de la nueva temporada). Y segundo, la gran valoración que me han hecho de mi antigua epic del 2.007. El dinero que me han dado en la tienda por ella superaba lo que yo pensaba pedir por ella si la vendiera a un particular. Así que no he dejado pasar la oportunidad. Le hecho unos pequeños cambios (para diferenciarla de la de Isma, jajajaja). La tija y el sillin son los de mi antigua Epic (una tija Thomson y un sillin Spz Phenom SL) y con lo que he dejado de pagar por la tija y el sillin originales de la bici, he montado unas manetas y un cambio sram 0.0.
Hoy ha sido la puesta de largo. 1h 45' por los caminos de Mossem Homs, Can Déu y Torrebonica con una parada técnica en boxes (he pasado por la tienda de bicis a ajustar el desviador del plato). Las sensaciones han sido muy buenas. Es verdad que no absorve como una doble, pero por eso es una rígida, ¿no?. Ligereza, elegancia, robustez... Aún tengo que hacerle unos pequeños cambios. Subir el sillín en altura y tirarlo un poco hacia atrás y sobre todo invertir la potencia para llevar una posición más racing (como a mi me gusta). Mañana tocará correr a ver que tal va esa recuperación.

miércoles, 19 de enero de 2011

¿Barcelona o Granollers?

Quiero agradecer a todas las personas que han votado y han dado su opinió repecto a la encuesta que planteaba hace unos días sobre si es conveniente hacer una tirada larga de 30 kmts de cara a la preparación de una maratón. Está claro que la tirada larga gana por goleada y es más, la persona que voto en contra de hacerla, paradóicamente, este fin de semana pasado ya hizo más d 30 kmts de entreno de running de una tirada.
A día de hoy se me plantea otra duda que quiero exponerla a continuación para saber vuestra opinión y como me ha gustado el tema de las encuestas, podéis dejar constancia en la votación que he subido al blog. El tema en cuestión es el siguiente: tengo dorsal para la mitja de BCN del próximo 30 de enero y para la de Granollers del 6 de febrero. Esta claro que las dos pruebas no las puedo disputar a tope. Había pensado dedicar una para forzar un poco más e ir a buscar si se tercia MMP y la otra para hacerla a ritmo de maratón (4:30-4:37) con tirada previa de 9-10 kmts. Mi duda es saber cual de las dos medias maratones, la de Barcelona o la de Granollers, tiene un perfil o un trazado más favorable de cara a intentar conseguir mejor marca personal. O planteado de otra manera, cual de las dos medias maratones eligiriás para intentar batir vuestra mejor marca personal.
Hablando de entrenos decir que mientras algunos ya llevan haciendo series desde ayer, yo aún no estoy recuperado del todo de la paliza del domingo. Tras el descanso obligado del lunes, ayer toco clase de natación y hoy sesión de running a ritmo suave pero con algo de desnivel. Las sensaciones han sido horribles. Mañana quería volver a correr pero me estoy planteando de cambiar el entreno por una sesión de musculación. Ya veremos como me levanto.

domingo, 16 de enero de 2011

Crónica XII Mitjà Marató de Terrassa

6:00 AM. Como es habitual los días de competición me despierto pronto. Desayuno lo de cada día, ducha y preparo todo el material. A las 8:30 recogemos a mi hermano por su casa y a las 8:45 ya hemos aparcado cerca de la salida. Mañana soleada pero a estas horas aún hace frío (5º-6º). Decidimos cambiarnos y dejar la mochila pronto en el guardaropas para evitar las aglomeraciones por tanto tocará pasar frío. Saludos y más saludos... primero Ernest, mi primo Dani y Slivia, Mario que me llama que está llegando... Isma, Dani, Pablo, Pepe... y más caras conocidas. Empiezo a calentar y pierdo de vista Sonia. Caliento a trompicones, aún así me salen unos 4 kmts a ritmo de 7:00 porque cuando me paro a saludar a gente conocida me olvido de parar el garmin. Localizo a mis padres con los niños y les dejo el chubasquero. No consigo conseguir una buena posición de salida ya que intento sin éxito encontrar a Sonia antes de la salida para desearle suerte. Pistoletazo de salida, que no oigo, y de entrada las sensaciones son muy buenas. Salgo muy rápido, recibo un codazo por aquí, un empujón por allá, un par de zig-zags, una subida a la acera y pronto estoy a la altura de la Fira de Terrassa corriendo por debajo de 4:00 el quilómetro. Llevo referencias de paso para bajar de 1h 30' y pronto me doy cuenta que voy muchísimo más rápido de lo que yo tenía previsto. Mientras el cuerpo aguante decido seguir así. Es difícil encontrar un grupo y no es hasta el km5 que lo paso en 19:40 que recordando las palabras de Rafa encuentro un vagón al que subirme. En mi pensamiento esta pasar la temida Av. del Vallès. El grupo se fracciona y quedamos en cabeza algunas unidades. Sin querer estoy al final de la subida y me cruzo con los primeros de la carrera. Justo al girar en Béjar veo a mi hermano, que a la postre haría 1h15', va entre los 30-40 primeros. Nos gritamos y nos animamos mutuamente. Un poco más tarde pasa Isma con quien también intercambiamos unos gritos de ánimos. Km 10 en 40:13. Mi pensamiento ya no se centra en bajar de 1h 30', empiezo a pensar que la marca va a ser muy por debajo. Aún así decido ir paso a paso y mantener el ritmo medio de cuatro y poco que llevo. Km 15 en 1:00:10. Por delante la larga bajada de Angel Sallent. Estoy muy cerca de casa y eso me ánima. Ahora en mi pensamiento está el no pinchar en la subida de la Rambla y 22 de juliol. Empiezo a ir tocadillo pero veo que aguanto bien el ritmo. Paso a más gente que me adelanta. Giro a la derecha y rampa final en 22 de julio. Al fondo se ven los arcos de la llegada y se oye el bullicio de la gente. Paso por la rotonda de meta, aún queda un poco más de 1 kmt, me cruzo con Isma que ya entra en meta. Km 20 en 1:20:41 siempre según mi garmin. La meta ya está cerca, mantengo el ritmo de 4:00, no hace falta esprintar, el objetivo está conseguido de sobras. Hoy mi nombre unas cuantas veces y paso por el arco de meta con una sonrisa de oreja a oreja. Paro mi garmin en 1:25:54, en el tiempo oficial me darían tres segundos más (1:25:57). Sub 1h26' en la mitja marató de mi ciudad. No me lo puedo creer. Estoy contento, feliz... la carrera me ha puesto donde debería estar. Me encuentro y saludo a mi tocayo Paco de "Dureza Extrema" (un placer conocerte) y pronto veo a mi hermano Juanmi (1:15:46). ¡Qué cabr....! Nos fundimos en un gran abrazo. Empiezo a pensar en Sonia. Me cambio de camiseta, saludo a la familia y me voy directo a deshacer parte del recorrido en pla enfriamiento hasta cruzarme con ella. Me la encuentro entre el km 19 y el km20. Me pongo a correr a su lado y a animarla. Llegamos a la recta de meta, cogemos a los niños y entramos los cuatro de la mano. Felicidades Sonia, has completado tu primera media maratón y bajando olgadamente de las dos horas.
Jornada perfecta, día redondo. Me siento muy feliz y con ganas de seguir entrenando más y más. Felicidades a todos y a todas (Isma, Pablo, Dani, Pepe, Ernest, Mario, Silvia, Cesc, Mari, Àngel, Miki, José Luis, ufffff Ori, Pilar... seguro que me dejo a alguien) quien más y quien menos ha conseguido su objetivo. Mención especial par dos personas: la primera Sonia por acabar su primera mitja y la segunda a Juanmi por la marca estratosférica que ha hecho.

1:25:54

Mucho mejor de lo esperado y soñado. Uno SÍ es profeta en su tierra. Manital perfecta... familia, amigos, una gran carrera y una gran marca. Modestia a parte, creo que merecía algo así. En breve la crónica. Felicidades a todos y a todas.

jueves, 13 de enero de 2011

Terrassa está de Mitja

Esta tarde-noche a eso de las 19:30 he salido ha realizar el último entreno de running antes de la Mitja Marató de Terrassa del próximo domingo. Ronda de Ponent, Carretera Montacada, Parc de Vallparadís, 22 de Juliol de ida y vuelta, Rambla, Arquimedes, Parc St Jordi, Faraday, Watt, Ronda de Ponent y para casa. 10 kmts justos a un ritmo muy suave en compañía de mi primo Dani. Hoy me he marcado un entreno muy suave para recuperarme del entreno de ayer donde me pegué un buen tute y acabé algo "tocadillo". Fueron tres vueltas de poco más de 5 kmts a un recorrido improvisado por la zona del Bonaire - Club Egara.

La primera vuelta a 4:58 de media, la segunda a 4:03 y la última a 5:17. En total 16 kmts.
Volviendo al entreno de hoy y como he puesto en el título de la entrada, Terrassa ya está de Mitja. Nos hemos encontrado a una multitud de gente corriendo por todos lados. Las avendidas y principales calles de Terrassa estaban llenas de gente en mallas con sus chubasqueros trotando con la mente puesta en el domingo. Y es que este domingo será la gran fiesta del atletismo de nuestra ciudad. Inscipciones cerradas: 2.500 participantes. Un montón de amigos, de familia y de caras conocidas estaremos en la salida para disfrutar de nuestro deporte preferido.

Mi objetivo para esta carrera lo tengo claro: bajar de 1h 30'. Sé que no va a ser fácil ya que el recorrido no es plano y en los más de dos quilómetros de subida que tiene l'Avinguda del Vallès será muy difícil mantener un buen ritmo. Pero por contra en las zonas de bajada se puede correr a 4:00 o por debajo y compensar. El entreno realizado la semana pasada sobre gran parte del recorrido a un ritmo de 4:18 me hace albergar esperanzas de que el objetivo se puede conseguir. Así, me he marcado unos tiempos de paso como referencia para tener controlada la carrera en todo momento. Paso por el km 5 en 21:15; paso por el km 10 en 42:30; paso por el km 15 en 1:03:45, paso por el km 20 en 1:25:00 y tiempo final en 1:29:40. Ritmo medio de referencia 4:15. ¿Qué fácil es la teoría, verdad? La práctica ya me la conozco: caña al mono desde la salida y a verlas venir. La clave estará en llegar entero y dentro de los tiempo al final de l'Av. del Vallès (km. 8,300). Sea como fuere lo que quiero es correr, estar con la gente de mi ciudad, saludar a los amigos y conocidos y pasarmelo bien... además no quiero perder de referencia que la Mitja de Terrassa no es un objetivo en sí de la temporada, sino una preparación de cara a la Marató de BCN y es por eso que me estoy planteando no descansar el sábado y salir a rodar suave con la bici un par de horas que para algo somos triatletas!!!

Me despido animando a Sonia que está "tocada", mañana tiene visita con el fisio a ver si consigue recuperarla para que el domingo esté en la linea de salida para participar en su primera media...

martes, 11 de enero de 2011

Tirada larga de 30 kmts sí, tirada larga de 30 kmts no.

Durante el día de hoy hemos intercambiado algunos e-mails privados con el grupo de amigos de entrenos de Terrassa sobre la necesidad de incluir una tirada larga de 30 kmts o más en la preparación de una maratón. La verdad es que si vas mirando los diferentes planes de entreno que corren por internet, no he visto ninguno que incluya este entreno en la preparación. Por otra banda en el saber popular y las tertulias con atletas te das cuenta que muchos suelen hacer este tipo de tiradas tan largas que superan sobradamente los 120' de carrera en las semanas previas a la gran cita. Yo mismo sin ir más lejos, el año pasado, hice una tirada de 31 kmts, semanas antes de la maratón.
Si os parece bien y si tenéis ganas, os propongo que además de votar en la encuesta que he colgado en el blog, dejéis un comentario en esta entrada dando vuestra opinió o experiencia al respecto. Así aprenderemos todos un poco más.
Por lo que se refiere a entrenos, ayer 80' de bici en el circuito. Hoy me he permitido el lujo de saltarme el entreno de running y descansar ya que estoy un poco resfriado y el domingo hay competición.

domingo, 9 de enero de 2011

Resumen semanal: 8 weeks to go.

Lunes 3: 34 kmts de BTT por Mossem Homs.
Martes 4: 33 kmts de BTT por Mossem Homs.
Miércoles 5: 1.700 m de natación (técnica) + 17 kmts de running por el recorrido de la mitja marató de Terrassa de los cuales 15 kmts son a 4:18.
Jueves 6: 1h 15' de musculación + 11 kmts de running suaves (5:28).
Viernes 7: DESCANSO.
Sábado 8: 17 kmts de running: 25' cal + 6x5' (3:50 - 3:53 - 3: 54 - 3:52 - 3:51 - 3:51) + 15'.
Domingo 9: 14 kmts de running a 5:03.
TOTAL: 11h 16m 52s
Muy contento con los entrenos conseguidos. Por una banda por poder completar otra semana con 60 kmts de carrera a pie, por el buen test conseguido el miércoles pasado con esos 15 kmts a 4:18, que me acerca a poder luchar por ese sub1h30' en la mitja de Terrassa del próximo domingo y por úlitmo por consalidar esas series por debajo de 4:00.

domingo, 2 de enero de 2011

4x7' a 3:55

Como me gustan este tipo de entradas... 4 series de 7 minutos a ritmo de 3:55 el quilómetro para inyectarme una buena dosis de moral al cuerpo. Recuperado ya de la gripe intestinal que me dejó ko para Nassos, ayer empecé el año corriendo 12 kmts suaves por la zona del Bonaire-Egara-Matadepera (se está convirtiendo en un lugar asiduo y agradable para mis entrenos de running).
Hoy hemos puesto una nueva modalidad en nuestra vida familiar... comida en BCN en casa de mis suegros y mientras ellos disfrutan de sus nietos, Sonia y yo nos escapamos a correr un rato. No será ni la primera ni la última. El lugar elegido ha sido nuevamente Can Dragó y mi objetivo, despúes de revisar el plan sub3 horas que propene la web de la marató de BCN unas series de 4x7' a 4:00, a ver que pasaba. Sonia ha preferido hacer una tirada larga de 16 kmts mientras yo hacia las series dando vueltas a Can Dragó. 20 de calentamiento, estiramientos y las 4 series recuperando 3' al trote entre serie y serie. Al final han salido entre 3:55-3:56 sin tener la sensación de ir agobiado ni a tope. Una vuelta más con Sonia a 5:00 y de vuelta para casa. Al final 16 quilómetros que añadidos a todos los que he hecho esta semana suman 60. Aún buscaré algo de tiempo esta tarde para meterme en la piscina que la tengo un poco olvidada.

sábado, 1 de enero de 2011

FELIZ 2.011

Acabamos de estrenar año. Es momento de transmitirnos nuestros mejores pensamientos y deseos de paz y felicidad. De desearnos lo mejor a nivel personal, familiar, profesional y como no, también a nivel deportivo. Es momento, como decía ayer un buen amigo en su blog, de dejar los malos rollos, de olvidarlos, de enterrarlos con el año que se ha acabado, de hacer borrón y cuenta nueva. En definitiva de darnos nuevas oportunidades, de ilusionarnos con nuevos proyectos y de luchar por conseguirlos.

Para muchos de vosotros ha sido un muy buen año. Para mí no ha sido menos. Soy un persona muy exigente y que siempre quiere más y eso me hace no ver muchas veces todo lo que consigo. Tengo que hacer un balance objetivo del 2.010 a nivel deportivo y darme cuenta que ha sido el año en que me he convertido en maratoniano y triatleta. Tiro un poco de memoria y aún recuerdo perfectamente como encaraba sonriente, contento y feliz la larga recta de la calle Sepúlveda en la Marató de BCN, preludio de la multitudinaria llegada en Maria Cristina con los míos apoyándome. Tampoco he olvidado esos 70-80 kmts que me quedaban en la Terra de Remences una vez coronado Bracons y con rampas hasta en las cejas. En la cursa de la Festa Major de Terrassa me di cuenta que podía correr por debajo de 4' el quilómetro y que hacer un sub40' en 10 mil no era una utopía. Llegó el verano y debuté en el triatló sprint de la Vila de BCN de la mano de Juanmi y Rafa. Aún recuerdo las enormes medusas que había en el mar... Otro momentazo importante fue cuando coroné el Tourmalet junto con Juanmi e Isma... En el exigente trazado de la cursa de st Muç de Rubí conseguí bajar de 40' en un 10 mil. No era el trazado apropiado, pero yo "errre que erre" fui a por él. A la semana siguiente hice mi primer triatlón olímpico, el Garmin de BCN, donde a pesar de no estar al 100 por 100 disfruté un montón... He despedido el año con un sabor un poco amargo. No he podido correr ni en la Jean Bouin (por lesión) ni en Nassos (por enfermedad). Pero está clarísimo que este final de año no tiene que empañar lo más mínimo todo el 2.010.
Muchos le pedís al año nuevo que sea igual que este que se ha acabado... yo voy a pedirle un poquito más. A nivel deportivo tan sólo le pido que pueda solucionar los problemas que tengo con mis piernas... que sepa encontrar las teclas necesarias para poder correr sin grandes problemas, que no esté siempre pendiente de romperme... estoy seguro que tiene que haber una solución. Si mis piernas funcionan más o menos, el resto (las ganas de entrenar, los entrenos duros, las series, las machacadas...) lo pongo yo.
Por último, deciros que uno de los momentos más importantes del 2.011 será cuando vea encarar a Sonia l'Aviguda de Maria Cirstina el próximo 6 de marzo despúes de haber completado los míticos 42 kmts.
Feliz año a todos y a todas, gracias por seguir y leer mi blog, y que todos vuestros retos, metas y objetivos se cumplan en este 2.011