lunes, 27 de abril de 2009

Buscando sensaciones positivas

Resumo cronológicamente lo que ha sido esta semana pasada:
-Lunes 20: 1h 30' de pedaleo suave de recuperción y chaparrón.
- Martes 21: 1h 40' de circuito a una media de más de 34 km/h. Primeros inicios de resfriado.
- Jueves 23: Entreno de tres horas programado. A las 2h y después de recibir un correctivo en los últimos 500m del Coll d'Estenalles por parte de mi hermano y compañero de entreno, decido abandonar. El resfriado ya está declarado. Ya estoy inscrito en la Maratón de los Monegros.
- Los días sucesivos hasta hoy lunes 27, son de descanso para recuperarme del catarro.
Hoy he decido salir, sin estar del todo recuperado, para rodar y hacer algunos quilómetros con la btt. Me han puesto la cadena nueva y no es cuestión de estrenarla el día de la carrera. El objetivo de la salida ha sido acoplarme la máximo a la btt ya que esta temporada tan sólo he hecho 70 kmts por unos 2.000 de carretara. He ido haciendo paradas para ajustar el sillín. ¡Cómo me ha costado acostumbrarme a mi olvidada SPZ Epic!!!
En fin, no estoy muy motivado de cara al sábado. En realidad, ahora que se acerca el calendario de pruebas he perdido un poco de fuelle y de motivación. Y todo ello provocado por las molestias y dolores de mi rodilla izquierda. Pensaba que era algo que sólo me molestaría corriendo pero he podido comprobar que cuando me he puesto a entrenar un poco duro con la bici mi rodilla se queja. Lógicamente me planteo Remences de aquí a dos semanas con otros objetivos. Ni mucho menos me pasa por la cabeza acabar la marcha larga. No estoy preparado para aguantar los 175 kmts de la marcha. Mi rodilla no aguantaría. Por lo que la mejor opción será hacer la marcha corta de 90 kmts. Creo que es mejor concienciarme de ello y así evitar futuras fustraciones. Además como va a ser un fin de semana en familia y con amigos en una casa de turismo rural no quiero que este hecho me amargue y me haga comerme el "tarro". Así que salgo con la mente puesta en la corta y si cuando llegue tengo ganas y mi rodilla me deja, pues me subo a Bracons y bajo de nuevo por la parte de la Garrotxa, alargando la marcha a unos 120 kmts. No me importa en absoluto el tiempo, ni la media... Sólo quiero disfrutar del día y vivir la experiencia de rodar en pelotón.
Por lo que respecta a Monegros. Iré con mi hermano que ya la ha hecho dos años. Su objetivo es bajar de las 5h (el año pasado hizo 5h 08'). Así que me engancharé a él y iremos mano a mano hasta donde lleguemos. Haber si podemos llegar juntos en menos de 5h. Yo lo veo difícil, pero ya veremos.

lunes, 20 de abril de 2009

De otra pasta

Ya me lo decía Sonia a eso de las 17.15 cuando ya disfrazado de ciclista y bajo la mirada flipante de Xavier (que se piensa que todos los ciclsitas que salen por la tele son su padre), están cayendo gotas, te vas a mojar. Me he querido convencer de que no me mojaría y me he ido en bici hasta el circuito para hacer un rodaje suave de recuperación de la paliza de ayer. He rodado un poco más de 30 kmts a 130 pulsaciones de media pero lo que no he podido evitar ha sido mojarme.
Y ya de vuelta para casa, calado hasta los huesos, es cuando me ha venido a la cabeza el título de esta entrada. Iba rodando entre los coches con agua por todos lados pero me sentía bien. Hubiera seguido mucho rato más de no ser porque mis hijos me esperaban en casa para baños y cenas... He empezado a pensar que es eso que llevamos dentro muchos deportistas de fondo no profesionales (ciclistas, atletas, triatletas, montañeros...) que llueva, truene, nieve, haga frío o calor salimos a entrenar. No nos importa madrugar o irse a dormir tarde. Es igual que haya trabajado toda la noche o todo el día. No perdonamos el entreno. Es una forma de vida. El deporte, el entreno, la salida, la competición, ese pico o esa ruta... nos hace felices. No nos quejamos de las horas de entreno, sino todo lo contrario: arañamos horas al reloj para entrenar más. En definitiva, estamos hechos de otra pasta.
Y para finalizar un poco de humor. Feliz semana:

domingo, 19 de abril de 2009

Castellterçol

Podría ponerle muchos títulos a la entrada de hoy pero me hacía gracia el del nombre de este pueblo perdido en el Moianes. Varios recorridos me barruntaban en la cabeza para la ruta de hoy. La primera opción era salir con la btt pensando en Monegros (aún me tengo que inscribir). Pera la carretera tira mucho y finalmente he decidido salir poniendo rumbo a Sant Llorenç Savall. He dejado a Pol en casa de los abuelos, Sonia se ha ido a ver tenis al Godó (ya le tocaba un día libre) y Xavier se ha quedado con los otros abuelos. A eso de las nueve conseguía poner rumbo Castellar con la sorprendente presencia del manto blanco que cubría la Mola (vaya nevada de mediados de abril). El frío era patente y en el cielo ni una nube. Llego a St. Llorenç en una hora a una media de 25 km/h. Parada de un minuto para repostar agua, tomar un gel y una barrita. Sería la única parada del día. Tomo la carretera que me lleva a Sant Feliu de Codines pasando por Gallifa. ¡¡¡Que carretera más bonita y tranquila!!! Llegando a St Feliu voy pensando en el recorrido de vuelta. Mi duda es saber si hay carretera desde Granera hasta St Llorenç. Cerca de St. Quirze Safaja adelanto un "abuelete" que me saca de dudas: hay una carretera desde Granera hasta St. Llorenç. Paso por Castellterçol y llegando a Granera me ha ocurrido la anecdota del día. Iba yo absorto en mis pensamientos y descubriendo el paisaje, con un ritmo normal cuando me ha pasado por encima un pelotón de 12-15 ciclistas en plena subida a Granera. El grupo me adelantado como si fuera un locomotora. Primero uno, luego otro... en fila india. Tan sólo he podido engancharme al último del pelotón que se ha quedado rezagado del grupo pero que en la bajada me ha dejado tirado. No me estraña que luego saquen esas medias de 29-30 km/h! A partir de ese momento he puesto un ritmo fuerte bajo unos nubarrones amenazantes y al llegar a St. Llorenç el pelotón que me ha pasado estaba haciendo un reagrupamiento. Bajando el "Perro" me han vuelto a pasar pero entonces he podido engancharme en la cola del grupo. Qué gozada rodar en un grupo. Era tal el paquete que hemos formado que no nos ha podido adelantar ni un solo coche hasta llegar a Castellar. Allí han vuelto a parar y yo he seguido hasta Terrassa como si de una contrareloj se tratara. Por delante llevaba a unos 15 metros a uno del grupo que me ha pasado y por detrás el pelotón. Al final ni yo he dado caza al fugado ni el pelotón me ha pillado. He ido todo el rato a plato y en las últimas subidas mis cuadriceps amenazaban con rampas. Llegada a Terrassa con las primeras gotas de una tormenta amenazadora. Ahí van los datos de la salida:
101 kmts a 26,3 km/h de media. Pulsaciones medias 159 pm.
Concluyo una buena semana de entrenos pensando en Monegros y Remences. En total han sido 10 horas y 250 kmts.
El objetivo de la semana que viene será inscribirme en la Maratón de Monegros y hacer algunas salidas con la btt.
¡Se me olvidaba una cosa! El grupo de ciclistas al que he hecho referencia y con los cuales he "volado" un rato y me han "repasado" otro, se llamba la dama de Elaia y son de Terrassa. Después de mirar en su web he visto que llevan un par de exciclistas profesionales en la grupeta.

miércoles, 15 de abril de 2009

IX MARATON DE LOS MONEGROS 2009

Estoy barajando la posibilidad de participar en la IX edición de la Maratón de los Monegros 2009. Mi hermano que ya ha participado en dos ediciones me está animando a ir. Como puedes inscribirte hasta tres días antes de la prueba, dejaré la decisión para el final. De momento es algo que me motiva y mucho.
He quedado alucinado con las medias que hacen los que llegan de los primeros. ¡Por encima de los 30 km/h! Y eso que son más de 100 kmts y en btt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.extremsport.es/carreras-ver.asp?idCarrera=93
Ayer noche, entreno en el circuito: 47 kmts en 1h 40' a una media de 30 km/h.
Atención porque si el tiempo lo permite, se está montando una salida nocturna de btt para el viernes por la noche.

miércoles, 8 de abril de 2009

Cambio de planes a última hora

Todo estaba preparado para asistir a la Brevet del pasado domingo en Manresa. Todo menos aquellas cosas que no puedes controlar. A media tarde y después de quedar con Kico a las 5.45 a.m. del domingo en la puerta de casa, Xavier (el "peque" de la casa) empezó con fiebre. Y empezaron las dudas. Como dependían de mi terceras personas no era cuestión de dejarlo todo en el aire así que pensé, con mucho dolor, que lo mejor era renunciar a asistir a la Brevet, más cuando no tenía muy claro a la hora que estaría de vuelta en casa. No era cuestión de deajr todo el día en casa a Sonia con los dos niños y menos aún con uno enfermo. Supongo que otra vez será. Me sabe mal por Kico... pero quien tiene hijos pequeños ya sabe lo imprevisibles que son.
Pero no tengo mal sabor de boca porque al menos no perdí el domingo e hice una gran salida en solitario. Como el tema de Xavier no era nada grave me escapé a las 7.00 de la mañana con la mente puesta en una salida que hacen la colla A del Diari de Terrassa que se llama "els tres cims". Hago una pequeña crónica a continuación porque me lo pasé en grande.
Salida a eso de las 7.10 de la mañana con las primeras luces del día. Mientras amanecía puse rumbo a l'Obac. Rápidamente me percaté que haría acto de presencia la "Vacarissina". Una densa niebla que se forma en la zona de Vacarisses y Rellinars. Corono a buen ritmo el primer puerto del día y bajada fría, húmeda y un poco insegura dirección Castellbell i el Vilar. Al paso por Renillars no se veia absolutamente nada. Llevaba las manos y las manetas de la bici empapadas por la niebla. Llegó a Castellbell y la niebla ya había desaparecido. El siguiente escollo: l'Alt de Montserrat!!! Qué ganas tenía de subir Montserrat!!! Subí a muy buen ritmo, con parada técnica en la Font dels Monjos para repostar agua. Es un puerto que no tiene ni un descando. Subí guardandome la última corona conocedor que lo duro estaba al final. Llegando al peaje, decido poner todo el hierro posible, no porque fuera mal, sino por lo que me quedaba. Corono contento, ya luce el sol y como es costumbre pedaleo hasta la misma plaça del Monestir. Avituallamiento rápido, llamadita a casa para ver como va todo y... dirección Can Massana. Uno tiene la sensación que el trayecto hasta Can Massana es corto y plano, pero cuando lo haces en bici es todo lo contrario. Largo y con subidas y bajadas. Empiezo a notarme cansado. Tomo ungel y una barrita... pero me iría de coña un aquarius o algo similar. En Can Massana pongo dirección a Marganell. Al paso por Marganell, decido no parar y seguir a ritmo rápido hasta llegar nuevamente a Castellbell. Allí paro en un bar y me tomo un par de aquarius. La gasolina estaba justa. Ahora llega el dilema: vuelvo por el Mortirolo (Vacarisses y Obac) o como hacen los del Diari, Vacarisses, Olesa, Alt d'Ullastrell? No voy muy bien de tiempo, pues tengo que estar en casa a las 11.45h. De momento llegaré hasta Vacarisses pasando por la Bauma, unos metros de autovía y carretera tranquila y poco transitada que va a Vacarisses pasando por Viladoms. Nunca había hecho esta ctra de subida. Es muy bonita. Pronto me decido por subir por el Mortirolo. Así acabaré de hacer una etapa épica para mi, con tres buenas subidas. El Mortirolo se hace durísimo, llevo más de 80 kmts y tiene un trozo con unas rampas que seguro superan el 15%. La rodilla izquierda comienza a quejarse... pero corono. El Mortirolo llega hasta els Caus y desde allí por la urbanización en 1-1,5 kmts llegas hasta l'Obac. Bajda rápida hasta Terrassa. A media bajada comienzo a notar los primeros amagos de rampas en el gemelo derecho. Antes de llegar a casa y para completar los 100 kmts, hago un par de vueltas a un polígono industrial y es entoces donde me pega un tirón fortísimo en la pierna izquierda que casi me obliga a bajarme de la bici. En fin, la salida más dura hasta el momento que me tiene que servir para sacar conclusiones importantes de cara al futuro.
Os dejo los datos de la misma y el perfil:
ktmts: 100,5 kmts
Denivel de subida: 1875 m
Pulsaciones medias: 148 pm
Tiempo: 4h 41'

viernes, 3 de abril de 2009

Diluvio universal

¡Vaya semanita! ¡Ni un sólo día de entreno con la flaca! Después del domingo, la semana ha estado marcada por la meteorología reinante: lluvia, lluvia y más lluvia. Despúes de unos cuantos días de anticiclón, de sol y de esa calorcilla primaveral ha llegado otra vez el invierno. En esta semana tan solo he podido hacer una sesión de pesas y otra de spining. No he tenido ánimos para más. Además con el spining, cuando paso de sesiones de 45'-50', mi rodilla izquierda (la que estuve a punto de romperme los ligamentos esquiando hace unos cuantos años) se queja y se resiente.
Hoy parecía que había amanecido diferente. Hemos vuelto a ver el sol de nuevo. A eso de media mañana se me ha ocurrido que no estaría mal improvisar una salida corta para esta tarde con la excusa de preparme si más no psicológicamente para el domingo (Brevet 200) y buscar buenas sensaciones. Intercambio de mensajes con mi mujer y todo arreglado para salir. Aprovechando la hora de comer, he dejado en casa todo a punto como he hecho otras veces. El tiempo es oro... Ropa, casco, guantes, zapas, bidón con líquido, una barrita para la merienda.... ah! importante... la bici. La tarde empezaba a ponerse "chunga" y a eso de las tres, ya han empezado a caer las primeras gotas. Mi deseo era que decargara pronto y se secara la ctra para las cinco. Pero no ha llovido. El cielo se ha aguantado y a las 5.00, justo cuando me disponía a salir del trabajo ... hacaido el diluvio universal en forma de lluvia y granizo. En 5' ha quedado todo el suelo con cinco dedos de granizo. El agua corría por todas partes. Es la tercera vez en estos últimos días que me quedo con un palmo de narices.
Así que el domingo participaré en la Brevet llevando diez días sin tocar la bici. No me preocupa mucho porque me lo tomo como un entreno. Además es bastante llano, pero 200 kmts son 200 kmts. Como llevo a mi cuñado Jordi con el coche de apoyo, cuando me canse o no pueda más me subo a él y para casa. Kico me acompañará y allí coincidiremos con un grupo de conocidos suyos que tienen experiencia en la Brevet.
Ya está todo medio ligado. A las 5.45 de la mañana saldremos rumbo a Manresa para poder formalizar la inscripción y salir sin prisas. Mañana concretaremos el tema de los avituallamientos, pero mi idea es parar lo mínimo posible para no perder tiempo extra.
Espero que las cosas no se tuerzan!!! Xavier, el peque de la casa, se ha despertado hoy con tos y "moquitos"...