Granera

Granera es una preciosa población de una cincuentena de habitantes ubicada en los límites del Parc Natural de St Llorenç del Munt i Serra de l'Obac. El terrible incendio de hace ocho años no le han quitado valor ni belleza a la zona.

Este sábado a las 8.30 de la mañana ponía rumbo al Coll d'Estenalles en solitario. El día es fantástico. Aunque aún hace un poco fresco, los 15 kmts de subida hasta la Mata me hacen entrar en calor. Corono en poco menos de una hora, chubasquero y para abajo a buscar la "V". Sin darme cuenta estoy en el km. 28 de la crta de St Llorenç a Calders y en pocos minutos llego al cruce de Granera. Una carreterita con exigentes sube y baja me llevan en 6 kmts a la localidad de Granera. Sigo la carretera y llego a Castellterçol. De allí a St Quirze Safaja para pasar por St Miquel del Fai pero me equivoco de desvio y vuelvo a la carretera general que viene de Moià. Atravieso St Feliu de Codinas y allí encuentro una pareja de viaje que de camino a Gallifa me lleva un poco con la lengua fuera. Tomo un gel y pasado Gallifa tomo la riendas del dúo haciendo los últimos 10-12 kmts hasta St Llorenç Savall a bloque. En St Llorenç me quedo sin compañía y me encuentro con la anécdota desagradable del día: un conductor amenaza con un hacha a un par de ciclista que le recriminan que no se pare en un stop. Por suerte la sangre no llega al río. Finalemente concluyo mi salida pasando por Castellar y llegando a Terrassa. 100 kmts a una media de 24,5 km/h.

Añado 2.000 metros de natación del viernes y 11.5 kmts de run de hoy domingo.

Series: 5x1.000

Empiezo la entrada añadiendo al contador de natación los 2.000 metros que hice ayer por la noche. La piscina para mi solito.

Hoy tocaba bici o running. Despúes de marear la perdiz un poco y ante el consejo de Sonia que me ha dicho que llovería he decido ir a correr. Como mi zona preferida (riera de St Miquel) está impracticable por los árboles caídos, el lugar escogido ha sido los llanos de la zona del Bonaire-Egara, el nuevo parque agroforestal de Terrassa. Bueno, la verdad es que desde siempre ha habido en esa zona campos de cultivos y bosques pero como han construido justo en medio el 4t cinturó, pues para tener contenta a la población han colgado "cuatro" cartelitos y se han inventado este parque. Con la mente puesta en Bombers he pensado en la posibilidad de probar alguna serie de 1.000. Pronto he encontrado un recorrido circular que medido con el garmin daba exactamente 960 metros. Así que lo he alargado 40 metros más y ya tenía pista para las series. 25' de calentamiento y estiramientos pensando en el ritmo de las series. Todo lo que sea bajar de 4:30 estaría bien. Empiezo la primera serie sin saber ni el ritmo, ni el tiempo de recuperación, ni el número de series. ¡Viva la improvisación! Sorpresa: 3:36. ¡No estamos tan mal! Recupero al trote suave 2:30 minutos, las pulsaciones han bajado por debajo de 130 y segunda serie: 3:38. Tercera y cuarta en 3:42. Y quinta en 3:41. Para acabar trote suave con los gemelos cargadísimos. En total 1h 06' y 13 kmts. Buen entreno de calidad de cara a Bombers.

T1

T1 no es ninguna targeta del metro ni la nueva terminal del aeropuerto de Barcelona. Es, y que me corrijan los entendidos, la transición en las pruebas de triatlón de la natación a la bici. Y eso es lo que he imprivisado hoy casi sn planearlo. Tenía claro que tocaba meterse en el agua. Al mediodía y después de dejar a las dos fieras de la casa con los abuelos, nos hemos ido Sonia y yo al Atlètic. Mientras Sonia completa una magnífica hora de cardio en el gimnasio después de su reciente operación, yo he hecho 2.500 metros de natación. Qué aburrido se me ha hecho. He ido improvisando series más rápidas con otras más lentas de recuperación. Sigo pensando que soy bastante pato y el día que haga un triatlón saldré de los últimos del agua... Mientras nadaba iba pensando en la posibilidad de salir a correr o en bici después de la natación. Por otra parte la posibilidad de hacer "panching" tras la comida también era una buena opción. Sonia me ha animado a salir con la bici y nada más llegar a casa me he puesto el traje de faena y he salido con la tarmac. Terrassa - St Llorenç Savall - Terrassa. 54 kmts en 2 horas a una media un poco superior 27 km/h.

Completo otra buena semana de más de 10 horas de entrenos. 3 sesiones de run + 1 de esquí de montaña + 2 de bici de ctra + 1 de natación.

SKIMO

Se me acumula la faena y cuando tengo un rato para escribir una entreda estoy tan "petado" que sólo me apetece ir a dormir. Pero bueno, vamos por partes:

Miércoles 31 de marzo. Después del desayuno subimos a la estación de esquí de Grau Roig. Hemos quedado a las 11.00 con Patri y Ioli. Saco los esquís del coche y primera sorpresa: he cogido las pieles viejas que tienen más de 20 años pero por suerte aún se enganchan bien en los esquís. Sonia se queda con Pol haciendo muñecos de nieve y Ioli, Patri y yo nos dirigimos con los esquis de montaña hacia la zona del Montmalús. Esta primera subida me sabe a poco y decidimos Patri y yo hacer una nueva subida esta vez hasta el Iglú (un hotel-restaurant hecho de hielo en plena estación de esquí). Al final un par de horitas de esquí de montaña sin arriesgar ya que hace mucho que no me calzaba unos esquís. ¡Qué diferente es el esquí de montaña al de pista! La sensación de libertad, de esfuerzo, de notar como te queman los cuadriceps... no tiene nada que ver con los remontes.

Jueves 1 de abril. He encontrado una Vomero 4 a muy buen precio y a pesar de tener las Saucony nuevas me las he comprado. Así pues el jueves a las 7.30 de la mañana y con el termómetro rozando los 0º me calzo las nuevas Nike Vomero para realizar una sesión de running por asfalto. Salgo de la zona alta de Les Escaldes hacia abajo para enlazar con l'Avinguda Meritxell dirección Andorra la Vella y pasando por els Magatzems Pyrénées. Continuo hasta la larga recta de Santa Coloma pasando por las tiendas frecuentadas por los moteros hasta llegar a la rotonda de la Margineda. Aquí subo de nuevo hacia les Escaldes pero esta vez por el otro lado de río. En total 12 kmts en 1h 02' 28'' a un ritmo medio de 5:13. Muy buenas sensaciones con las Vomero, para mi gusto mucho mejor que con las Saucony. Son unas zapatillas muchos más blandas y se ajustan al pie como un guante. Desayuno, maletas y para casa. "Se acabo el stage".

Viernes 2 de abril. Maratoniana jornada la de hoy. A las 11:00 estábamos en el zoo de Barcelona. En mi vida he visto tanta gente en el zoo y eso que desde que tenemos críos, vamos unas cuantas veces al cabo del año. Colas por todos sitios hasta para salir. Ya no os explico la hora y media de espera para ver la actuación de los delfines. A las 18:00 más o menos salíamos del recinto. Despúes de bañar, dar de cenar y acostar a los niños, a eso de las 21:30 me vuelvo a "enfundar" las vomero y salgo a correr un rato por el asfalto de Terrassa. 11 kmts en 56' 28'' a 5:08 el km. Hoy no me he sentido muy bien pero es que a esas horas el cuerpo me pedía sofá y descanso en vez de ir a correr.

Sábado 3 de abril. La jornada es parecida a la de ayer. Mis hijos tocan diana pronto y es que ellos no entienden ni de vacaciones ni de fines de semana... Compras, lavadoras, tareas domésticas, jugar con los peques y por fin el mediodía... me sigo sintiendo cansado lo mejor será llamar a Juanmi a ver si quiere salir con la flaca. Efectivamente, casi nunca tiene un no por respuesta. Un poco antes de las dos nos ponemos rumbo a l'Obac. Bajada por Rellinars hasta Castellbell i el Vilar y subida por la carretera de la Bauma hasta Vacarissas para continuar por la ctra d'Olesa hasta Viladecavalls y llegada a Terrassa a las cuatro en punto. 48,800 kmts en 2h 06' a una media de 23'1 km/h.

Para acabar esta entrada os explico lo del título. Skimo viene de skimountaineering la página web de esquí de montaña de competición creada por mi amigo Josep Castellet. No dejeis de darle un vistazo porque vale la pena.

Running en Engolasters (Andorra)

Ayer tarde disfruté de una hermosa sesión de running a más de 1.600 metros de altura. Estamos pasando unos días de vacaciones en nuestros paraíso, Andorra. La idea inicial era llevarme la bici para subir algún puerto pero al final la cambié por las zapatillas de running y los esquís de montaña. Me acerqué al Llac d'Engolasters donde hay una pista totalmente plana que lo bordea y continúa hasta encontrarse con la carretera que sube als Cortals d'Encamp. 13 kmts en 1h 10' a un ritmo suave de 5:20 aproximadamente. Hoy después de desayunar toca acercarse a Grau Roig donde me pondré los esquis de montaña

para hacer alguna subidita por las pistas. Y es que hace cinco años que me los regaló Sonia y tan solo los he usado una vez. Espero que no se me haya olvidado bajar!!!

Obac - Montserrat - Estenalles

Magnífica matinal de ciclismo la que viví ayer con Juanmi, Isma y Pablo. Salida oficial a las 8.00 en la BP de la ctra de Rellinars y uniformados con nuestros flamantes equipajes "chinos". Subida tranquila a l'Obac entre bromas y risas. Bajada por el "Mortirolo" camino de Vacarisses y continuación por la ctra de la Bauma hasta llegar a Castellbell i el Vilar. Continuación hasta Marganell para empezar en St Cristòfol una subida inédita a la "muntanya sagrada". Esta subida con vistas espectaculares pasa por la Calsina y va a parar a la ctra de Monistrol a Montserrat justo en la curva anterior a la Font dels Monjos. Aquí Juanmi e Isma ponen su ritmo y se distancian, yo me quedo con Pablo unos metros y pronto me pego el primer calentón del día. Veo que las piernas responden y a la altura del peaje conecto con los dos de cabeza. Reagrupamiento y continuación hasta la Plaça del Monestir donde nos hacemos la foto de rigor. Sin perder mucho tiempo ponemos rumbo hacia Can Massana donde nos pegamos el segundo calentón del día. Isma aprieta en una bajada y justo cuando empieza otro repecho, me pongo a tirar. Isma responde con otro ataque, aguanto como puedo fijando mi mirada en su rueda y viendo como Juanmi se queda momentaneamente. Pablo hace rato que no ha entrado al trapo. En unos segundos veo la sombra de Juanmi tras de mi y ataca. Yo estoy fundido y el último repecho hasta Can Massana se lo disputan los dos Ironmans (el maestro y el aprendiz). En la bajada hacia Marganell, Pablo se toma la rebancha e impone un fuerte ritmo. Me descuelgo unos metros, lo mío no son las bajadas.

Las piernas empiezan a quemar y tengo que recuperar un poco porque aún queda Estenalles. Parada con bocata incluido en Marganell y rumbo a St Vicenç y Rocafort. Llegamos a Mura y justo en el inicio de la subida Isma pone un ritmo exigente y se marcha sólo. Juanmi le sigue y yo intento seguir a Juanmi. Pablo está unos metros por detrás. Estoy fundido. Llevamos ya 100 kmts. Es mi primera salida larga de la temporada y no me queda gasolina. Poco a poco Isma y Juanmi que han conectado se alejan. Reagrupamiento en el cruce de la ctra de Talamanca y último tramo hasta Estenalles. A falta de 4 kmts Juanmi e Isma se van. Que dura se ha hecho esta última subida. Como dice Isma, Estenalles se hace duro porque siempre te pilla al final de la etapa. Nuevo reagrupamiento arriba y bajada vertiginosa. Vamos dando relevos y un coche nos frena. Quemo mis últimos cartuchos sabedor que en unos instantes me van a pegar el palo. El coche nos dejar pasar poco antes de llegar a la Barata y... los tres me pasan como una bala. Mis piernas no responden, no puedo más, ahora si que me he fundido de verdad, los cuadriceps están que arden. En unos instantes los pierdo de vista. Ya no los veo más hasta Terrassa donde me están esperando. Fundido, pero contento por la salida. Según mi garmin, que puse en marcha en la puerta de casa, 123,24 kmts en 5h 30' y un desnivel de 1.983 m (después de aplicar el elevation correction) .
Por la tarde, mientras mis hijos correteaban por el campo 3 del Atlètic, hice 1.000 metros de natación que tengo sumar a los 1950 del viernes y a los 2.000m del sábado.

Pista americana

Desde que he empezado a correr de nuevo hace unos meses el sentimiento de sentirme runner supera con creces cualquier otro. Llevaba unos días sin correr por los problemas musculares en el gemelo y hoy no he podido aguantar las ganas de hacerlo. Correr me hace ser feliz, me hace sentirme vivo, me hace sentirme libre... Este mediodía he vuelto a salir. Me he encaminado hacia mi ruta preferida, la zona de la riera de St Miquel que después de la"gran nevada" se ha convertido en una auténtica pista americana. He llegado a contabilizar en un trayecto de no más de 3 kmts hasta 30 árboles caídos. Los primeros 8 kmts han ido muy bien, pero ha sido a la vuelta, cuando he incrementado el ritmo y después de saltar por encima de un tronco que me ha vuelto a doler el gemelo. Al final he llegado pidiendo el tiempo. Y es que lo importante no es como empiezas sino como acabas. Una hora de recorrido para completar 11,5 kmts. Toda la tarde cogeando y nueva llamada al fisio. Tengo ganas de descubrir que narices me pasan en los gemelos que no paran de hacerme la puñeta. Hemos quedado el próximo lunes para hacerme unas pruebas porque intuye que es lo que me puede pasar. De momento me ha dado vía libre para la salida del domingo en bici.