Swim & bike

Pensaba que iba a ser el primero en meterme esta mañana de puente en la piscina pero a las 7.30 cuando he llegado al Atlètic ya había tres carriles ocupados. 1.500 metros de natación alternando pullboy y aletas para salir rápido del agua, secarme y hacer una T1 cogiendo la specialized que estaba preparada en el coche. 50 kmts de bici. Ida y vuelta desde el parking del club hasta el cruce de la carretera de St Llorenç Savall con Granera (justo un poco antes del km 26). A las 10.30 de la mañana ya tenía los deberes hechos. 2 horas y 30 minutos de ejercicio que saben a gloria. Mañana tocará correr de nuevo.

Running nocturno

Ayer noche no pudimos aguantar las ganas de salir a correr. Dejamos a los peques cenando en casa de los abuelos, cogimos los frontales y nos fuimos a buscar los caminos de tierra del Pla del Bonaire y Club Egara. No fue una gran hazaña atlética, 7kms y pico en 45 minutos, pero sirvieron para quitarnos el "mono", para estirar las piernas y para irnos a dormir con la sensación de no haber perdido el día (por lo que a entrenos se refiere).
El gemelo aguanta pero no sin molestias por toda la pierna; quiero pensar que es producto de la inactividad y de las tres semanas que llevaba sin correr.
De una cosa sí que me he dado cuenta, y es que tengo la sensación de tener que empezar de cero... espero que con los días estas malas sensaciones desaparezcan y recupere la confianza que está un poco por ahí perdida.

Volver a empezar

¿Qué os parece el estilo de mi hijo mayor?
Esta contentísimo porque ayer organizamos una jornada atlética en el colegio y quedó quinto en la maratón... A sus cinco años y medio, estilo tiene y si os fijáis en sus bambas, sigue los pasos de su padre... jajajaja.

Hoy ha sido el día escogido para probar a ver que tal respondía el gemelo. La premisa del fiso era no correr más de 45' si todo iba bien y antes de empezar a correr, caminar 30' para favorecer la propiocepción del tobillo y del gemelo.

El resultado ha sido satisfactorio. Al final 50' de carrera continua suave a 5:38 completando 9 kmts con mínimas molestias en la zona lesionada.
Ahora toca volver a empezar... ir progresando poco a poco y vigilar que al aumentar los ritmos y la distancia no haya una recaída.
Mucha suerte a todos los amigos blogeros que corréis mañana en Mataró.

¡Qué frío!

El mejor antídoto contra las desmotivación es la ilusión. El fin de semana se acerca y el día elegido para probar de correr nuevamente será el sábado. Mientras tanto hay que seguir entrenando y sumando minutos. El lunes 45' de pesas + 2.000 de natación. El martes descanso. Ayer miércoles repetí el entreno de lunes, 45' de pesas + 2.000 de natación. Y hoy, me he armado de valor y a eso de las 20:30 y a 5º de temperatura he rodado algo más de 40 kmts con la bici de carretera en el circuito municipal de Terrassa. Por suerte, en la actualidad, la ropa técnica que fabrican contra el frío es cada vez más efectiva. Aún así... ¿quién se ha dejado la puerta abierta? ¡Qué frío hacía!

Desmotivado

Así es como me encuentro actualmente. Desde que tuve la lesión justo el lunes anterior a la Jean Bouin mi estado de ánimo deportivo está algo bajo. Aunque esto no quiere decir que haya dejado de entrenar. La semana pasada sin ir más lejos completé más de 8 horas de entreno repartidas en 4 sesiones de natación, 3 de musculación y 2 con la bici de carretera.

Justo hace una semana probé de correr nuevamente ya que el gemelo no me dolía lo más mínimo. Por momentos pensé que la lesión era historia, pero justo a los 10 minutos de carrera, cuando todavía no había completado ni dos quilómetros, otra vez el maldito pinchazo en la misma zona... Nueva visita al fisio y a esperar hasta el fin de semana para hacer un nuevo intento.

Procuro no pensar en ello y mantener una mentalidad positiva, pero a veces me puede. En fin, cuando quiera, que se cure y cuando se cure, pues ya correré.

En la vida no es cuestión de no caerse nunca, más bien es cuestión de saberse levantar y seguir luchando cada vez que se cae...

¡Suerte que ayer unos chavalillos que juegan de maravilla al fútbol me pusieron la moral por las nubes!

Tri40

Mucho más importante que conseguir una buena marca es sentirse querido. Y así es como me siento hoy. Muchísimas gracias por vuestros mensajes y felicitaciones. No todos los días se cumplen cuarenta años... y me quedo con la sensación de hacerlo por la puerta grande.

Quiero aprovechar la ocasión para felicitar a algunas personas cercanas por su gran actuación en la Jean Bouin del domingo pasado. Empezaré por el orden de llegada a meta. A Isma por su MMP (36:02) sin chip, con el garmin en modo bici pero pulverizando el reloj. A Juanmi que pese a estar resfriado y tras el parón de un mes post-ironman, es capaz de marcarse un 36:37. A Pepe de Celula Running por su sub37' (36:55), quien la sigue la consigue. A Ernest que está a punto de cruzar la barrera de los 40'. A Iolanda que ha puesto su primer paso para batir a Josef Ajram en su reto. Y por último, a mi querida Sonia que ha hecho mejor marca personal (51:36) y ha rebajo en casi 5' la marca de la Mercè. Estoy convencido que con el ritmo de entrenos que lleva en la cursa dels Nassos bajará de 50'.

Por lo que se refiere a mi, estos últimos días he entrenado bastante la natación y ayer después de nadar 2.500 hice una salidita de 2h con la btt. El gemelo no me duele ni caminando, ni subiendo escaleras, ni nadando, ni en bici... Pero tengo que confesaros que ahora mismo siento miedo por volver a correr. Conozco esta lesión. En el fondo es una tontería... pero la sensación de ese dolor sin previo aviso está en mi memoria de otras veces... Esperaré al jueves o al viernes para empezar a trotar e ir quitandome esos fantasmas de encima.

No quiero acabar sin un saludo y muchos ánimos también a Mario que ha entrado en la semana previa a su participación en la Maratón de Donosti.

No va a poder ser...

Finalmente, y muy a pesar mío, no voy a poder correr la Jean Bouin. Una inoportuna lesión en la zona baja del gemelo el pasado lunes por la tarde mientras entrenaba es la culpable. He estado esperando hasta última hora pero el test realizado este mediodía ha dado negativo y creo que lo más sensato es no correr. He salido a rodar con Juanmi y después de media hora de trote cochinero a 6:00min/km el dolor en la zona lesionada se hacia latente.

Esta lesión se produjo mientras hacia un intenso entreno de calidad... la cual cosa me hace plantearme algunos interrogantes. Pero lo que está claro es que debo pensar sobre algunas palabras que me dijo Toni, el fisio. Creo que estoy haciendo que mi mente vaya más allá que mi cuerpo. Quizás mi cuerpo no esté preparado aún para asimilar ritmos tan altos de carrera... Quizás haya llegado a mi tope... No lo sé... Lo que tengo claro es que no he llegado a mi tope. También tengo claro que debo acceptar la fragilidad de mi cuerpo y lo propenso que soy a lesionarme... aprender a vivir con ello y a saber entrenar con ese handicap. Quizás antes de hacer series a 3:30, estaría bien hacerlas primero a 4:00, a 3:50, a 3:40......

Me hacía mucha ilusión correr esta Jean Bouin. Justo al día siguiente de la carrera es mi 40 aniversario y quería celebrarlo con una buena marca que estoy convencido que si todo hubiera ido bien, habría caído.

Las lesiones vienen cuando menos te lo esperas y hay que saber torearlas. Espero que esta no me cree dudas y que no vuelvan los fantasmas del pasado. No hay tiempo de lamentaciones... El trabajo de la mente y de la motivación también forma parte del entreno. He tenido que exigirme mucho para completar tanto ayer como hoy sendas sesiones de natación de 2.000 metros.

Tras hablar con Toni por teléfono la hoja de ruta para los próximos días está definida: olvidarse de la JB y entrenar la natación y el ciclismo. Yo añado también trabajo de pesas que está un poco olvidado. Así que la semana que viene intentaremos vencer el frío y nos dejaremos caer por el circuito. Y sólo a finales de la próxima semana, empezar trotar muy suave.

Muchísima suerte a todos y a todas para el domingo... Sonia, Juanmi, Isma, Pepe, Iolanda, Patri, Ernest... Al final me voy a hacer coleccionista de camisetas de cursas que no corro... ja, ja, ja.