Terrassa - Obac - Rellinars

Ayer por la mañana llamé a Toni (el fisio) y le comenté un poco las sensaciones. Me sentí un poco ingnorado puesto que no le dio mucha importancia a lo que me pasaba. Me dijo que hiciera estos dos o tres días entrenos sin impacto. Es decir nadar y bici. Así que después de descansar ayer y perdonar a última hora de la tarde la visita a la piscina, hoy he salido en bici. Es típico por la zona donde vivo hacer una escapada corta a l'Obac cuando no dispones de mucho tiempo. Yo la he alargado hasta Rellinars. Me han salido unos 33 kmts en 1h 25' más o menos ya que he configurado mal el garmin y he perdido los datos de los tres primeros quilómetros. He hecho las dos subida a un ritmo bastante fuerte. Me he sentido bastante bien y una prueba objetiva de ello es que la media ha sido de 24,5 km/h. El gemelo casi no se ha quejado de nada. Al llegar a casa unos buenos estiramientos (acompañado de mis dos hijos que jugaban a imitarme), dos sesiones de compex (recuperación activa y capilarización) y como nuevo... Mañana al mediodía probaré de correr para comprobar como respira mi gemelo. La próxima vez que suba l'Obac será, si no pasa nada, el domingo. La nueva "grupeta" que estamos formando (CCPT) empezará su andadura este fin de semana con una gran ruta: Terrassa - Obac - Castellbell i el Vilar - Montserrat - Marganell - Pont de Vilomara - Mura - Estenalles - Terrassa.

Resumen semanal

Iba camino de convertirse en una semana fantástica pero al final se ha visto truncada por una pequeña lesión en el entrenamiento de running del viernes. Los números de esta semana han sido de 10h 18' 15'' repartidos en 7 sesiones:

- Dos de bici de carretera: 130 kmts.

- Tres de running: 34 kmts.

- Dos de natación: 4.500 metros.

El viernes por la tarde me uní a Juanmi e Isma en su entrenamiento que hacen los viernes por montaña. Salimos muy rápido por los llanos de la zona del Club Egara (4:30) camino del Llac Petit. Desde allí subida fuerte por un sendero precioso a las zonas altas de la cadena hasta encontrar la pista de Can Candi a la Font del Troncó y les Foradades. Desde allí bajada vertiginosa hacia el cruce del Janot. Al principio de la bajada es donde me dio un "tiró" o "pinchanzo" en el gemelo derecho. Tiene toda la pinta de una contractura al cambiar el desnivel. Al empezar a bajar, inconscientemente intento retener porque la bajada es muy pronunciada y el músculo se contrae. El dolor no es muy fuerte y me permite seguir corriendo. Incluso en la larga bajada de Can Candi camino del llano del Egara mi garmin marca por debajo de los 3:30. Llego al final del entreno con un ritmo por debajo de 5:00 pese al desnivel de la ruta. El resto de la tarde me molesta y me duele el gemelo. No me permite caminar bien. Ayer sábado descanso. Han pasado 24 horas y el gemelo sigue molestando más de la cuenta. Hoy domingo y para no caer en el desanimo de sentirme lesionado me voy a la piscina y hago 2.000 metros sin trabajar piernas. Por la noche y mientras escribo estas líneas compex por un tubo (descontracturante y capilarización). A ver como me levanto mañana. La cosa no pinta mal del todo pero me ha hecho bajar la moral un poco. Depende como me levante mañana llamada a Toni (el fisio). A pesar de todo estos nubarrones del fin de semana no pueden ocultar todo el sol que ha hecho durante la semana...

Snowbike

Este fin de semana ha estado marcado por el retorno a las dos ruedas. Despúes de muchos días sin coger mis bicis las he desenpolvado y les he hecho unos cuantos quilómetros.

El sábado como aún tenía dolor de piernas no acudí a la cita de run de todos los sábados por la mañana con el SRC team. Una buena alterntiva sería "pisar" nieve con la bici. Acompañado de mi Epic puse rumbo a la Pineda y a los pocos quilómetros ya me dí cuenta que sería una salida diferente. Barro, hielo, agua... por toda la pista. Llego als Caus y me voy para l'Obac. Muchísima nieve y hielo. La rampa de acceso a la Torrota de l'Obac era una verdadera pista de patinaje y la bajada hacia les Pedritxes un slalom la más puro estilo sonwbike de Soldeu. Mi intención era subir hasta les Foradades y bajar hacia el Sanatori pero no disponía de mucho tiempo y preferí asegurarme la jugada y bajé hasta les Pedritxes para coger la carretera para volver a Terrrassa. Magnífica y gélida salida de dos horas por terreno variadísimo.

Hoy domingo he cambiado la Epic por la Tarmac, la montaña por la carretera. Despúes de nadar 1000 metros a media mañana, me ha costado muchísimo renunciar a la carrera de F-1 del mediodía y a eso de las 14.00 me he echado a la carretera. Terrassa - Els 4 vents - Ullastrell - Olesa de Montserrat - Vacarisses - vuelta a la estació de l'Olesa - Viladecavalls - Terrassa. Otras dos horas de bici que sumadas a las de ayer hacen 4.

Conclusiones: "al loro, que no estamos tan mal". Tanto ayer como hoy me he sentido muy bien y constato que aunque han sido salidas cortas, me he encontrado mejor de lo que me pensaba.

Pasando página

Ya casi ha pasado una semana de la maratón y es momento de empezar a pasar página y empezar a pensar en nuevos objetivos y nuevos retos. Pero antes de pasar página, quisiera agradecer a toda la gente que ha estado a mi lado en este sueño cumplido de ser maratoniano. Empezando por Sonia que siempre me ha apoyado (la semana antes de la prueba me hizo un video motivador, al más puro estilo Guardiola, con fotos de mis hijos y donde rezaba una frase que decía que era finisher en la marató de BCN 2.010), siguiendo por mis padres (en especial mi madre, que cada día lee mi blog), a mi hermano Juanmi (las mejores sesiones de runing sin duda las que hemos compartido juntos algunos mediodías por la zona de St. Miquel, él me ha marcado el camino a seguir para volver a ser runner; empieza por 20' y aumenta un 10% semanal...), a Dani (suyas fueron las primeras palabras para animarme a hacer la maratón), a Isma (unas frases suyas camino de St Llorenç Savall en bici hicieron que esa misma noche me inscribiera en la prueba), al resto del equipo SRC por compartir todas esas tiradas largas y desayunos los sábados por la mañana, a mis cuñadas y cuñado por todos los ánimos y la ayuda en la logística en el día de la carrera, a todos los amigos y compañeros "blogeros" por sus comentarios y mensajes de ánimo y apoyo...

El objetivo ahora es empezar a coger la bici pero sin olvidar el running. Quiero seguir corriendo al menos tres días a la semana porque quiero seguir compitiendo en algunas carreras. Como cita importante a corto plazo, estoy inscrito a Terra de Remences. Sería un puntazo poder acabar la marcha larga de 175 kmts aunque hay que llevar muchos quilómetros en las piernas para afrontarla con garantías. Por otra banda quiero seguir nadando para poder debutar a medio plazo en un triatlón.

No tengo prisa por acabar de fijar los objetivos, miestras tanto acabaré de saborear esa maratón de BCN y a largo plazo fijo la mirada en la edición del 2.011 donde, con más entreno y experiencia, me gustaría bajar la barrera de las 3h 30'. Mientras tanto sigo recuperarme y empiezo a sumar de nuevo: el miércoles hice 35' de trote muy suave, el jueves aumenté a 45' de carrera a un ritmo algo superior y hoy viernes 2.000 metros de natación. Como las piernas aún me duelen un poco, me centraré este fin de semana en la bici.

Crónica Marató de Barcelona 2.010

El sábado por la tarde visita a la Fira del Corredor para recoger dorsales.

Dani, Paco, Isma y Juanmi. Sólo faltan Josep y Oriol para tener el SRC al completo.
Con Marcel Zamora, 4 veces ganador del Ironman de Nice y vencedor del Challenge de Calella del año pasado. Una caña de triatleta.

Con Arcadi Alibés y su libro "Córrer per ser feliç".

Domingo 7 de marzo de 2.010. Son las 2 y pico de la mañana y me despierto con las mismas molestias intestinales que me han acompañado durante todo el sábado. Tengo 364 díal al año para tener "mal de panxa" y precisamente el día de la maratón me tiene que pasar. No logro discernir si son nervios o verdaderamente es el virus que corre por ahí. La verdad es que sólo son molestias y para nada he tenido que ir al lavabo a evacuar. A las 5 y media ya estoy harto de dar vueltas y me levanto. Tengo todo el tiempo del mundo porque estoy durmiendo a 500 metros de Plaça Espanya. Me ducho, desayuno 4 barritas, un plátano y un té. Mientras voy preparando tranquilamente las cosas llega mi hermano Juanmi. Acabamos de prepararlo todo y antes de las 7.30 empezamos a caminar por la calle Sepúlveda hacia la salida. La próxima vez que pasemos por aquí estaremos a punto de ser maratonianos. Aunque yo no las tengo todas conmigo... sigo sin verme en la meta. Llegamos al punto de encuentro con Isma y Dani. Saludamos también a Ernest un amigo "blogero" de Terrassa con el que había quedado para vernos. Llega Josep y marcha rápido a buscar las cosas a la moto... A las 8:15 nos ponemos en nuestros cajones... Es curioso, pero con el calentamiento se me han pasado las molestias en la barriga... ¡Putos nervios! Dani y yo estamos en el cajon amarillo y Isma y Juanmi en el azul. Nos encotramos otra vez con Ernest y nos dice que el irá detrás nuestro. Dani y yo habíamos acordado ir un poco por debajo de 5:00 para intentar acercarnos a las 3:30:00. En su momento me pareció un poco arriesgado... pero siempre hay tiempo de parar. Salida, saludo a Sonia y Elena que están en la esquina del hotel Plaza. Enfilamos Sants y empezamos a correr por la acera. Empiezo a tener ganas de orinar. Vamos a 4:49-4:50, es un ritmo cómodo pero pronto noto que Dani va mucho más cómodo que yo. Pasamos por el Camp Nou y el primer 5.000 lo pasamos en 24:32. Sigo con las ganas de ir al lavabo. Mientras tanto me hidrato bien en el avituallamiento. De vez en cuando, Dani se distancia tres o cuatro metros y me busca. Le hago un gesto y seguimos a buen ritmo. Le digo que si va bien que tire. Me empieza a molestar el famoso gemelo del martes pasado pero no le hago mucho caso. Pasamos el segundo 5.000 en 24:05. El ritmo es bueno pero soy consciente que la maratón es muy larga. Dani me invita a disfrutar de cada kmt y no pensar en la llegada. Muy buena filosofía. En Gran Vía empiezo a notar que el ritmo no es muy cómodo para mi. Voy bien de pulsaciones, no paso de 160, pero noto las piernas algo cansadas. Pasamos el tercer parcial en 24:23. Si seguimos a este ritmo nos presentamos en meta en menos de 3:30!!! Es algo que ni planteo. Tal y como ha ido la semana me doy más que satisfecho y contento con acabar la maratón. Algo me dice dentro de mi que este ritmo no es el mío. Queda mucha carrera por delante. Así que en el carrer València, antes de llegar Meridiana, le digo a Dani que tire y vaya a su ritmo. Yo prefiero ir un poco más despacio. Aflojo un poco y empieza a pasarme gente. Estoy un poco tocado. En el km. 19, en plena Meridiana, están Sonia, Pol, Toñi y Jordi. Pol, mi hijo mayor, me anima con una pancarta. Los veo de lejos, sonrío y me paro a saludarlos unos segundos. Sigo teniendo ganas de evacuar líquidos y es una vez pasada la media maratón (1h43'33'') que para a orinar. Pierdo alrededor de 45''-50'' en la operación. Y cuando vuelvo a la carrera veo que el globo de 3h30' me ha adelantado con todo el gentio que lo acompaña. Vuelvo a saludar a la familia y me poco a poco alcanzo de nuevo al grupo de 3h30'.Tercer parcial a 24:38. Sigo por debajo de 5:00. Los quilómetros se hacen notar y me empiezan a doler las piernas. Paso el 5.000 del km. 25 a 24:54. Y es aquí, subiendo Diagonal dirección Glòries que digo bye, bye al globo y a las posibilidad de las 3h3o. No me preocupa lo más mínimo. Voy bien de fuerzas y de pulsaciones. He tomado geles en el 10 y en el 20. Me he hidratado bien pero las piernas me empiezan a doler y aún quedan17 kmts. Pasado Glòries y de vuelta al Fòrum, paso un mal momento. He llegado al "muro", el parcial del último 5.000 es de 25'55''. Ahora ya no pienso en marcas ni en ritmo, lo único que quiero es llegar. Pasado Diagonal Mar vuelvo a parar a orinar entre unos contenedores. Otros 45''-50'' perdidos. Pero me da igual, ya que me siento mucho más aliviado. Este trayecto hasta Arc del Triomf se me hace muy duro, 27:25 en el último parcial. Como se diría en argot ciclista empiezo a perder una minutada... En Arc del Triomf vuelvo a ver a la familia. Vuelvo a sonreir y les digo que voy bien (mentira). Voy tocado, pero no mal. Cada vez tengo más cerca la maratón. Camino de Plaça Catalunya vuelvo a tener ganas de ir al lavabo (por qué me funcionaran tan bien los riñones????) Me agobio un poco porque es beber y sacar... Además aquí está "chungo" parar. Hay muchísima gente. El carrer Ferran se me hace largísimo. Llego a Colón un poco apurado por las ganas de orinar. En los primeros contenedores del Paral·lel, paro. Dicho y hecho. Creo que es la parada que más rato he perdido, pero me da igual. Ahora ya tengo claro que voy a llegar y quiero disfrutarlo al máximo. Hago del 35 al 40 en 29:24 (meada incluida). Ronda St Antoni se me hace un poco pesada ya que no logro ver cuando se gira para Sepúlveda. Veo un atleta tendido en el suelo con la Cruz Roja, gente que camina, gente con rampas... y de repente llega el carrer Sepúlveda. Me emociona, lloro, esto ya está hecho. Pienos en buscar a mi hijo Pol para entrar con él de la mano. Me acuerdo de Xavier (mi pequeñín, que se ha quedado en Terrassa con los abuelos). Me quito el buf de la cabeza, me coloco bien el móvil que me ha acompañado en mi biceps derecho durante todo el recorrido, me preparo para entrar al Paral·lel. La gente te anima, te aplaude. Busco a los míos con la mirada a deracha y a izquierda. Veo a Jordi en Plaça Espanya y me hace gestos que están más adelante. Encaro la línea de meta. Es emocionante. Encuentro a la familia y me voy directo a buscar a Pol que lleva en la mano a Puck (la mascota de su clase). Lo cojo, me pregunta que si he corrido mucho. Le digo que sí. Y juntos de la mano atravesamos el arco de llegada. Al final 3h 37' 25''. Qué importa el tiempo. He llegado, soy maratoniano. No me lo puedo creer. Maratoniano antes de los cuarenta. El 31 de enero, decidí apuntarme a la maratón despúes de muchos años sin correr y habiendo pasado y sufrido lo que sólo mi familia y yo sabemos. SOY MARATONIANOOOOOO.

El analisis y los datos:

Primera mitad: 1h 43' 33''

Segunda mitad: 1h 53' 53''

Tiempo perdido en el lavabo: 2' 30'' aprox. (ja, ja, ja, ja...)

Ritmo: 5:10

Posición: 4.005

Km. 05: 00:24:32 ¡vamos bien!

Km. 10: 00:24:05 ¡seguimos bien!

km. 15: 00:24:23 ¡continuamos bien!

km. 20: 00:24:38 ¡ojo, que hemos bajodo un pelín el ritmo!

km. 25: 00:24:54 ¡atención que la cosa se empieza a poner fea!

km. 30: 00:25:55 ¡EL MURO! ¡Adiós globo de las3h30'!

km. 35: 00:27:25 ¡EL MURO GOLPEA DE NUEVO!

km. 40: 00:29:24 ¡EL MURO SIGUE GOLPEANDO!

Km. 42.195: LA GLORIA

3h 37' 25''

Pues ya soy maratoniano y por la puerta grande. Despúes de ir la primera mitad de la prueba a un ritmo para bajar de las 3 horas y media, a partir del km. 25 he pinchado un poco y he empezado a conocer la dureza y la belleza de la maratón. Soy immensamente feliz. Un sueño cumplido. Barcelona estaba preciosa. Mañana, una vez haya descansado y haya analizado los datos del garmin haré la crónica. Ahora estoy "petado", me duele todo. ¡Haber quien es el guapo que va mañana a trabajar! Gracias a la familia y amigos que me han animado durante la carrera y felicidades a todos los que han acabado, en especial al equipo SRC y a los "blogeros" amigos. Mañana más.

La inutilidad del sufrimiento

Éste es el título del último libro que se está leyendo Sonia. Este mediodía en casa me ha hecho ver la filosofía de vida de la autora del libro: nada justifica el sufrimiento prolongado e inútil. Creo que no he hecho una buena gestión de la semana pre-maratón y mi mente me ha hecho llevar un sufrimiento inútil.

El miércoles por la noche, Toni, me hizo un hueco y me visito a última hora. Chequeo minucioso de todo el aparato locomotor para detectar posibles anomalías. Todo estaba correcto, no había ninguna cosa preocupante. Ha sido una semana incierta, con dudas e insisto que la mente me ha traicionado. Así que a menos de dos días de la salida, borrón y cuenta nueva. Mañana a recoger dorsales y empezar a disfrutar del ambiente que habrá en Barcelona. Y el domingo a correr... Como dice Arcadi en su libro, a córrer per ser feliç.

Mucha suerte a todos los runners en especial a mis amigos y conocidos y gracias por las palabras de ánimo y apoyo... Un guiño al dios de la lluvia para que aguante hasta la tarde... Y espero en la próxima entrada explicaros que soy maratoniano.