La Mitja en fotos

Crónica XI Mitja Marató de Terrassa

Con un día de retraso hago la crónica de la que fue mi participación en la XI edición de la Mitja Marató de Terrassa.

Martes 12 de enero de 2.010. Después del entreno del sábado donde completé 17,5 km y el 10.000 del lunes, sigo con el subidón. Tenía la intención de salir en bici pero como amenazaba lluvia puse la bolsa con la ropa de run en el coche para al salir del trabajo irme directamente a correr. En teoría no debería correr ya que el día anterior me exigí bastante pero no me podía aguantar. Salí a un ritmo muy lento pero ya desde los primeros minutos empecé a notar molestias en la zona púbica. No paro ya que las moelstias no pasan a dolor. A ritmo cochinero completo 8 kmts y empiezan a sonar las alarmas. Intento ser positivo pero mi moral baja considerablemente. Hielo, compex, pomada recuperadora... y sigo con la moral baja aunque intento no exteriorizarlo mucho. He decidido cambiar la mentalidad y tenía una oportunidad de oro para hacerlo. Aún así estoy un poco tocado. Lo mejor será irse a dormir para descansar... He decidido participar en la mitja de Terrassa y a menos de una semana vista tengo molestias...

Miercóles 13 de enero de 2.010. Me levanto con las mismas molestias... ¿Qué hago? La planificación se ha ido al traste. A primera hora llamo a Toni (mi amigo y fisioterapeuta). Es mejor no darle vueltas. Mejor que me vea y luego decidimos. ¡Mierd...... No puede visitarme hasta el jueves al mediodía! Aunque por teléfono me comenta que por lo que le explico no tiene que ser nada grave. El día se me hace eterno... compex, hielo y más pomada...

Jueves 14 de enero de 2.010. Visita a Toni y tras la sesión me dice que corra y que me lo pase lo mejor posible. Lo peor que me puede pasar es que me tenga que retirar... Me comenta que mejor no hacer nada hasta el día de la carrera.

Viernes 15 de enero 2.010. Estoy más optimista. A media mañana se me pasa por la cabeza rodar un poco por la tarde para ver sensaciones. Le mando un mesaje a Toni para consultarselo y me da una de sus respuestas: "Déjate llevar por tus sensaciones". Está claro que la decisión la tenía que tomar yo, pero indirectamente no me había dicho que no. Así que le propuse a Sonia que mientras Pol estuviera haciendo natación podríamos rodar juntos 20' por la hierba artificial de uno de los campos de hockey del Atletic. Al final rodamos unos 30' y me sirvió para constatar que no había molestias. Además Sonia empezó a preguntarme por ritmos de carrera y posible marca que podría hacer (ya le ha picado la serpiente del run...)

Domingo 17 de enero 2.010. Me levanto pronto. A eso de las 6.00 am ya no puedo dormir más. Desayuno un par de barritas, un té con miel y un bidón de isostar. A las 7.30 despierto al resto de la tropa y nos vestimos. Otro té y otro bidón de isostar. A las 8.30 hemos quedado en la puerta de casa con Juanmi, Pili, Lucia y con Jordi y Toñi que vienen desde BCN. Aparcamos relativamente cerca de la salida y a las 9.15 nos vemos con el resto del grupo. Calentamiento rápido, visitas al señor Roca y rápidamente Juanmi e Isma que van salir a 4' se van a buscar una buena posición en la salida. Yo me quedo bastante atrás con el resto y con Elena, Sonia, Iolanda y Toñi que corren la carrera de 5km. Puntualmente dan la salida y Dani desaparece entre la multitud a toda leche. Está claro que seguir su ritmo no es una buena opción. Me quedo con Ori y salimos en plan conservador a verlas venir. Rápidamente veo que voy a poder correr sin problemas y empiezo a disfrutar en estos primeros quilómetros en plan paseo. Voy saludando a mucha gente conocida. Incluso en el paso por meta en el km 5 me paro para saludar a mi madre y a Xavier... Ori alucina un poco. Van pasando los kmts y vamos a un ritmo por debajo de 5'. Mejor de lo que yo tenía pensado. Sin querer nos plantamos en la subida de la Ronda del Vallès. Voy muy cómodo. Bajamos un poco el ritmo por el tema de la subida. No se me hace nada larga. Ya al final de la subida, llegando a Francesc Macià vemos bajar por el otro lado a la primera mujer, pero no vemos ni a Isma ni a Juanmi que iban justo detrás de ella. Al coger la Avendia de Béjar nos cruzamos con Dani. Nos lleva más de un km, vaya carrerón está haciendo. Pasamos el 10.000 en 49:04 según mi gramin a un ritmo de 4:54 y ya se ha acabado la subida más dura. Tenemos 8kmts por delante planos y con tendencia a bajar. Ori entiende que tengo ganas de marcha y me dice que tire. Le pregunto si va bien y no le importa que me vaya. Gracias Ori. Y empieza mi carrera. Incremento el ritmo y me pongo rápidamente a pasar gente. En el km 14,5 tal y como me había dicho Juanmi me tomo el gel para poder beber agua en el km 15. Sin darme cuenta estamos en Ronda de Ponent. Tengo ya claro que si no tengo ningún percance en forma de lesión bajo claramente de 1h 45'. Mis piernas aguantan, sigo pasando a gente. Ya estoy en Angel Sallent y empiezo a pensar en la subida de la Rambla. Km 18, giro a la izquierda y ya estoy subiendo Rambla arriba. Empiezo a darme cuenta que incluso podría bajar de 1h 40. Apreto, tengo fuerzas y mi cuerpo responde. Ya estoy en 22 de Julio. Me queda menos de 2 kmts. No veo el 20, paso por la Renfe y ya todo es plano. Vuelvo a pensar en la posibilidad de ser sub 1h40' y sigo apretando. Estoy en la rotonda de meta y voy sintiendo mi nombre desde el público. Encaro la línea de meta y de reojo veo a los míos al mismo tiempo que el arco de meta marca 1h 41. Paro mi garmin en 1:40:21. Ya se ha acabado. Ha sido fantástico. Ni en mis mejores sueños podría imaginarme volver a competir en una media maratón y hacer la marca que he hecho. Al final he hecho el segundo 10.000 en 45:12 a una mediade 4:30 y el último km a 4:13. La satisfacción es enorme. Solo tengo ganas de encontrarme con los mi gente. Poco a poco nos vamos encontrando: Juanmi ( 1h 22' 16''), Isma (1h 22' 35''), Dani (1h 32' 26''), Ori (1h 48' 37'' ) y yo (1h 40' 24''). Todos hemos cumplido nuestros objetivos de sobras. Juanmi e Isma han bajado de 1h 24' quedando el 67 y el 72 respectivamente, para algo son los Ironman. Dani, vaya carrerón ha hecho... en BCN tiene el bajar de 1h 30' en sus manos. Ori ha acabado su primera mitja maratón. Y yo me he vuelto a reencontrar con el run... 20 años después de correr mi primera y única media maratón hasta el día de hoy. Esta mitja marató de Terrassa tiene que marcar un antes y un después... La mitja de BCN ya espera...

Y he dejado para el final a las féminas, felicidades también a Elena, Iolanda, Toñi y en especial a Sonia. El viernes hablabamos de tiempos... Lleva cuatro entrenos, no más. Hablabamos que hacer los 5 kmts en 30' estaría muy bien. Pero ella, pese a salir casi esprintando, pese a casi perderme mi ipod en el túnel del 22 de julio... va y se planta en meta por debajo de 29'. Enhorabuena a todos y a todas y gracias también al club de fans que vinieron a animarnos, a apoyarnos y a hacernos fotos.

Test

Hoy he improvisado un entreno tipo test al mediodía con miras a la mitja marató de Terrassa del próximo domingo. Ahora ya lo puedo decir porque ya me he inscrito a la "cursa" que se celebrará por las calles de mi ciudad, Terrassa. Tras el fabuloso entreno del domingo pasado y sobre todo tras las insistencias de Oriol, Dani, Juanmi, Isma, Sonia... tenía claro que quería participar en la carrera. Así que a la "penya" del SRC, decirles que nos vemos en la salida. Esperamos convocatoria del "presi"!!!

Por lo que respecta al entreno de hoy, he salido con la intención de hacer un 10.000 a ritmo vivo. El recorrido ha sido: Roc Blanc-Can Tries-St Miquel-Ruta del Senglar (riera de St Miquel) hasta el cruce del abuelo y volver por el mismo camino. En total he sumado 10,700 kmts en 52'10''. Haciendo el 10.000 en 47'54'' (ritmo de 4:47 el km). Sigo alto de pulsaciones, 178 de media y 190 de máx. En cambio me siento muy bien de piernas y casi no noto la paliza de hoy.

De cara a la carrera del domingo pienso que será bueno hacer un grupo con Dani y Ori para intentar salir a 5' el km (1h45'). De todas maneras el objetivo es acabar, lo que venga despúes será bienvenido.

¡Me hace mucha ilusión volver a competir en una cursa de atletismo! Además será un jornada atlético-familiar porque Sonia y Yolanda (mi cuñada) se han apuntado también a la cursa de 5 km que se organiza de forma paralela. Ni que decir tiene que el "maquinorro" de mi hermano ya lleva semanas apuntado. Así que será como correr en familia.

Hoy me siento "run"

Bueno, la verdad es que ahora ya no tanto porque me está empezando a pasar factura el duro entreno de hoy. A pesar de ello me siento muy contento y satisfecho por los 17,5 kmts de running que han caido hoy a una media de 5:18 el km. Como ya dije en mi anterior entrada tras el entreno del miércoles pasado, creo que algo está cambiando. Los acontecimientos se van sucediendo más rápido de lo que yo me pensaba y las piernas van respondiendo. Así pues, estoy cambiando la mentalidad, y ya empiezo a sentirme un runner en toda regla. Creo que me falta muy poco para lanzarme a la piscina.

Esta mañana estábamos citados a las 8:00 en el atletic. Algunos han llegado antes y han aprovechado para nadar. A las 7:40 de la mañana ya estaba en el gimnasio del club haciendo algunos ejercicios de calentamiento para hacer tiempo. A la hora marcada y con una temperatura de 0,5 grados positivos me encuentro en el parquing con Oriol, Isma, Dani y Juanmi e iniciamos el entreno rumbo a Mossem Homs pero pasando primero por Matadepera. Hemos hecho el mismo recorrido que hicimos el domingo pasado pero al revés y alargando la bajada hasta el hospital de Terrassa. En todo momento me he sentido muy bien y cuando ya llegabamos a la altura de Mossem Homs (km. 14) Dani y yo hemos decidido alargar un poco la sesión pasando nuevamente por Matadepera para completar los 17 kmts.

Tras el entreno y mientras estirábamos ha empezado el acecho, el acoso... y también los ánimos por parte de los "colegas" para participar en la mitja marató de Terrassa del próximo domingo.

Quiero constatar a modo de anécdota y sin saber si es positivo o negativo lo alto que he ido de pulsaciones durante toda la sesión. He llegado incluso hasta las 190 pm, llevando una media de 170 pm. Creo que son bastante altas, pero la verdad es que puedo ir a 180 pm y hablar con el compañero sin sentirme muy apurado.

Añado los 2.000 metros de natación de ayer por la tarde.

Regalo de Reyes

Pienso que hoy he dado un gran paso hacia adelante en el tema del running. Mientras los peques jugaban y abrían regalos con mi sobrina en casa de Juanmi, nosotros nos hempo ido a entrenar. Mi hermano me ha llevado por su territorio: Can Solà-Castellnou-Les Fonts-Rubí. Un terreno donde no hay nada plano, todo son subidas o bajadas. Hemos hecho 12 kmts en 1h 11' con un desnivel positivo de casi 300 mts a una media de 5:55 el km. Las sensaciones han sido muy buenas. No voy a negar que no me ha dolido la rodilla, sobretodo hacia el final y en las bajadas pero en cuanto he parado el dolor ha desaparecido. Lo que más me ha gustado ha sido lo bien y recuperado que me he sentido en las horas posteriores. Además hoy he estrenado unos calcetines altos de la marca medilast que van de maravilla. Por tanto creo que he subido otro escalón y ya puedo hacer entrenos de más de una hora sin grandes problemas. Ya veremos más adelante que sucede cuando aumente los ritmos... De momento hoy toca ser optimista y mirar el futuro de forma cauta pero positiva. Creo que voy a empezar a fijar objetivos a corto y medio plazo: Cursa de St Antoni (10kmts), Mont-rodó (12 kmts de montaña) y mitja marató de BCN (21 kmts)...

Encadenando buenos entrenos

Dicen que después de la tempestad viene la calma, pues bien, después de casi dos semanas de sequía he podido encadenar una serie de entrenos dignos de mencionar (sobre todo en lo que se refiere al run). A los ya mencionados entrenos del miercóles y el viernes hay que añadir los del fin de semana:

SÁBADO 2 DE ENERO

Salida en btt por la zona de la Pineda totalizando un poco más de un par de horas en un recorrido de cerca de 30 kmts. Tenía olvidada la btt desde hacía bastante y la verdad es que lo he notado.

DOMINGO 3 DE ENERO

Fantástico entreno. Hemos quedado a las 8 am en el Atletic Terrassa Hockey Club. Cuando llego al parquing ya están allí Juanmi, Ori y Josep. Al poco llega Dani e Isma que ya se ha pegado 20 piscinas. Salimos poniendo rumbo a la zona de Mossem Homs. Al final del recorrido nos salen 14,5 kmts en 1h 20' a un ritmo de 5:33. Llego muerto pero contento. He notado mucho la bici del día anterior y en las subidas me quedaba un poco clavado. Grata sorpresa la incorporación de Ori con el que he compartido gran parte del recorrido y que se está enganchando a esto del running. Mención especial a Juanmi e Isma, dos máquinas que se han comportado como unos gran anfitriones, pendiente en todo momento del resto del grupo.

LUNES 4 DE ENERO

Hoy es un gran día. Sonia ha empezado a entrenar. Ha corrido por los alrededores del parque de al lado de casa una media hora. Aunque ella diga que no le gusta mucho el correr y que no le motiva, yo creo que tiene mucha capacidad de mejora y puede llegar a conseguir buenas marcas. Sólo os cuento en voz baja para que no se entere que cinco meses después de dar a luz a nuestro primer hijo con cesaria incluida, corrió sin haber entrenado ni un minuto la Cursa dels Nassos de BCN en 55' aprox. Desde la modestia de mi blog quiero animarte a que sigas entrenando y te dejes enganchar por el run. En mi vas a tener el primer seguidor y animador.

Por lo que respecta a mi, decir que hoy tenía planeado descansar pero al final he hecho una hora de btt que me ha sentado muy bien.

Estoy contento y motivado para seguir adelante ya que mi rodilla no se queja en exceso a pesar de encadenar dos entrenos casi seguidos de 12 y casi 15 kmts... son muchos ya los que me están picando y animando a participar en competiciones de run... la mitja de Terrassa (17/1), la Cursa de St Antoni del BCN (24/1), la cursa del Mont-rodó de Matadepera (31/1)... Gracias también a Isma y Juanmi por sus ánimos que me están dando en sus respectivos blogs.

Se rumorea por ahí que este sábado juega el sporting, tendré que estar "al loro" para no perderme el partido. Estaré al tanto de la convocatoria.

Año nuevo, vida nueva

No podía empezar el año de mejor manera... Despúes de pasarnos ayer todo el día en el Saló de la Infància con nuestros hijos (esto si que es un ironman de verdad!!!) he podido empezar el año con muy buen pie. La intención era salir en bici pero el viento me ha hecho desistir y he pensado que calzarme las zapatillas de run sería una buena alternativa. Me daba un poco de respeto irme al bosque a correr, aún quedan restos de árboles caídos de las ventadas del año pasado, aún así me he ido hacia mi zona de entrenamiento: Riera de St. Miquel. Aparco el coche donde siempre y rápidamente observo que por esta zona, al estar más resguardada, el viento sopla con menor intensidad. Pongo rumbo a la ruta del Senglar sin tener claro cuanto hacer. Mientras corro riera arriba voy visualizando una posible ruta. Llevo un ritmo muy lento (por encima de 6 el km) pero no me importa porque es subida. Al llegar al cruce del Abuelo sigo para enlazar con la pista que lleva al Guitard (vaya rampas!!!). A mitad de camino giro a la izquierda para coger el desvío que lleva a la pista de la Pineda. Una vez en la pista de la Pineda decido que una buena opción es seguir hacia arriba para bajar por alguno de los tres cortafuegos. Bajo por el del medio y al llegar a la pista que lleva hacia el vertedero giro a la izquierda para volver a la riera de St Miquel por el camino de arriba, el que bordea los campos de cultivo. Un magnífico recorrido por pistas, caminos, bosques, subidas, bajadas...

El terreno en su mayoría estaba blando por las últimas lluvias caídas y en las zonas de bosque parecía que corría sobre un campo de hierba por la acumulación de hojas caídas. En definitiva, una delicía. La rodilla casi no se ha quejado excepto en la bajada de los cortafuegos. Los resultados del entreno han sido 11,700 kmts de run en 1 hora y 6 minutos a un media de 5:41 km/min.

Mañana, si puedo, salida de btt al mediodía y el domingo haber si consigo unirme al grupo de run de Isma, Junami, Dani, Ori... que han quedado a las 8.00 para correr por Mossem Homs. ¡FELIZ AÑO 2010 a todos/as y que se cumplan tanto vuestros sueños deportivos y personales!