miércoles, 3 de marzo de 2010

Dorsal 6.059

¡Cómo pueden llegar a cambiar las cosas en cuestión de segundos! Sin ir más lejos ayer por la tarde me dispuse a realizar el penúltimo entreno antes de la maratón. Tenía programado un rodaje suave de una hora. Subiendo la Riera de St Miquel las sensaciones fueron buenísimas. Me imaginaba la llegada de la carrera e incluso me emocionaba. Tenía claro la ropa que llevar: zaptillas nike Vomero, calcetines finos y cortos nike, perneras compessport, mallas cortas, camiseta de manga corta y los mangitos specialized. Una duda menos. De repente, en el trayecto de vuelta por el camino del Molinot, empecé a notar molestias en el gemelo izquierdo. Molestias que cada vez iban a más. No podía ser... dos meses entrenando fuerte y justo a cinco días vista de la maratón volvían los fantasmas del pasao. Intenté no hacerle caso y seguir corriendo pero las molestias no cesaban. Incluso algunas veces eran pinchazos. Pensaba que era broma... no quería parar de correr. Entoces pensé que quizás la causa podría ser las perneras que las había llevado puestas desde mucho antes de empezar a entrenar. Seguí corriendo y de vez en cuando iba parando para aflojarme las perneras o cambiarlas de posición... incluso al final opté por quitarmela. Completé el entreno, pero los mecanismos de alarma ya habían empezado a funcionar. No lo voy a negar, me vine abajo. Hablé con Toni, mi fisio, por teléfeno. Me dijo que había que esperar 24 horas para ver el alcance de las molestiasy quedamos en llamarnos hoy por la tarde. En esos momentos maldecía el día que me apunté a la maratón y el día que volví a correr. Sonia me intentaba animar y hacerme ver que todo no estaba perdido. Intenté abstraerme de todo y una vez cumplidas las obligaciones familiares me acosté con la sensación de derrota, de abatimiento...
Hoy al levantarme he constatado que las molestias han ido a menos. Puedo caminar bien y subir escaleras con normalidad. Noto cierta molestia en la zona. Por otra banda, tengo claro que no tengo lesión importante ya que ayer no forcé para nada. No he podido aguantar hasta la tarde y le he mandado un mensaje al fisio. Hemos quedado hoy a las 20.00 para que le de un vistazo al gemelo. Ya os contaré...
Siento en mi interior que sí que estaré en la salida, al no ser que la cosa vaya a más. Pero no tengo claro si acabaré. No me preocupa el dolor, estoy acostumbrado a ello. Me preocupa más el no poder correr. El quedarme tirado y tener que parar en el km. 10 o incluso antes. No nos engañemos, si uno no acaba, está claro que no pasa nada. Pero en lo más profundo de todos nosotros (y digo todos...) se queda una espinita clavada.
En fin, estoy más animado que ayer. Tengo la carta del fisio de esta tarde y tres días por delante para recuperar. A poco que me deje el gemelo estaré en Maria Cristina de ida y de vuelta. Una maratón debe de ser lo más parecido a la vida... con sus cosas buenas y sus cosas malas, con buenas y malas sensaciones, con buenos y malos momentos... ¡Quizás para mi el muro empiece en el quilómetro 5!
¡Ánimo, que ya quedan menos de 4 días!

domingo, 28 de febrero de 2010

Empieza la cuenta atrás

A falta de menos de una semana para el pistoletazo de salida de la Marató de Barcelona 2.010, doy por finalizada la preparación para dicha prueba y empieza la cuenta atrás. Hoy ha sido el último entreno importante de cara a la gran cita: 1h 28' de running por un recorrido nuevo para mi (Can Tries, 4t cinturó hasta el Bonaire, Club Egara, Matadepera, Golf, Mossem Homs, Can Petit, Avenida Béjar y Ronda de Ponent), 17.5 kmts a un ritmo medio de 5:04. He tenido unas molestias en el gemelo izquierdo a partir del quilómetro 7-8 que han hecho que me comiera un poco el "coco". Espero que el día de la maratón las molestias no empiezen tan pronto. Sigo con las dudas de cual debe ser el ritmo a seguir. Al ritmo de hoy me sentía muy cómodo pero claro, debo tener en cuenta el desgaste y quizás esas molestias en el gemelo sean un aviso. Esta claro que salir a 5 min/km es muy tentador ya que me llevaría a 3h 30'. Pero creo que en ésta, mi primera maratón, es mejor no arriesgar y salir más conservador con el objetivo de acabar. Una buena opción será salir entre los globos de 3h30' y 3h45'... Ya veremos, la verdad es que no me preocupa en exceso.
La semana que viene haré un par de entrenos más a ritmos muy suaves. Uno del martes de 50'-60' y otro el jueves de 40' para no perder el tono muscular y para tener entretenido el "tarro". Y sobre todo, habrá que centrarse en descansar, estirar a conciencia, hacer una buena carga de combustible, hidratarse y darle caña al programa de "capilarización" del compex para llegar a la cita lo mejor posible.
La suerte está echada. Ahora toca hacer una buena gestión de los nervios durante esta semana pre-competición.

Añado al entreno de hoy los 14 kmts de running que hice el jueves pasado por montaña con Juanmi por Sant Miquel i el Molinot en 1h12' y los 2.700 metros de natación del viernes por la tarde (haciendo de esta manera mi record personal de distancia nadada non-stop).

miércoles, 24 de febrero de 2010

12 days to go

Poco a poco, se va acercando la gran cita. Quedan 12 días para el pistoletazo de salida y me he recuperado física y anímicamente de la semana pasada. Después de la sesión de masaje de descarga del lunes y el obligado día de descanso de ayer, hoy siguiendo las indicaciones de Toni (mi fisio) he salido a rodar suave y con poco desnivel. Los números del entrenamiento has sido 11.5 kmts en 1h y 3 min a un ritmo medio de 5:28 por un recorrido con poco desnivel.
Hoy también he pasado por la tienda de running para comprar unos típicos pantalones de atletismo. Estos días saldré a entrenar con ellos para ver que tal me siento, aún así tengo la duda si llevar mallas o pantalón... por el tema de las rozaduras. Y de paso empiezo a darle vueltas al tema del ritmo de carrera... creo que es bueno llevar una estrategia prediseñada aunque después la carrera te haga saltarte el guión.
En fin, 12 days to go, estamos a tope de moral. Ánimo a todos los futuros maratonianos que me siguen Juanmi, Dani, Isma (tu ya eres veterano), Josep, Ernest... Hoy he visto que ya han cerrado las inscripciones y el número de paticipantes supera los 12.000.

domingo, 21 de febrero de 2010

2 weeks to go

Quedan ya poco menos de dos semanas para la marató de Barcelona y los nervios, el miedo escénico o las dudas parecen ser que han empezado a aflorar. He pasado una semana rarísima, extrañísima, con muy malas sensaciones y malos royos, con dolor muscular en las piernas fruto de contracturas... Creo que todo ha sido un poco una mezcla de varios factores que han provocado que sea una semana estresante.
El martes por la noche estrenaba las saucony. 10 quilómetros por el asfalto de las avenidas de Terrassa a 5:01. Las primeras impresines de las zapas no son muy buenas: son un poco tanque, pesadas y duras. Lo que menos me ha gsutado de ellas es la dureza de la pisada que hace que se carguen más de la cuenta los gemelos y el tendón de aquiles. Lo primero que pienso es que hasta después de la maratón no me las vuelvo a poner. No es el momento ahora de hacer probaturas. Me llevo una pequeña desilusión.
Miércoles y jueves horribles, dolores musculares en gemelos, isquios, cuadriceps... además anímicamente no tengo ganas de entrenar... Gracias a los "colegas" del equipo por los e-mails...
Viernes, me obligo a mi sesión de natación y completo un entreno de 2.050 metros. Cada vez me siento mejor nadando, me motiva más... Aunque voy igual de lento que los niños del cursillo del carril de al lado.
Sábado, sabadete... a correr con los amiguetes... Estábamos citados a las 7:45 en el parquing del Atlètic. La idea de Juanmi, Isma y Dani era volver a visitar al señor "muro" y pegarse una tirada de 30 kmts. Yo ni me lo planteo, no tengo necesidad de hacerlo ya que en el entreno de hace dos semanas donde completamos 32 kmts, las senciones fueron muy buenas. Mi objetivo era hacer alrededor de 1h 30' que al final se quedaron en 1h 15' aproximadamente y 14 kmts por los caminos embarrados de Mossem Homs.
Hoy domingo ha sido un día de comerme el "tarro". Que si voy a nadar, que si salgo a correr, que si llueve, que si ahora al mediodía me da palo ir a la piscina... Al final, después de acostar a los peques de la casa y viendo que ya hacía rato que no llovía, he salido a correr. Tenía necesidad de hacerlo, de reencontrarme con las buenas sensaciones... Me he calzado mis Vomero y a correr por la ciudad. No tenía objetivo concreto. Al final han salido 14,5 kmts a 5:10 aproximadamente ya que el Forerunner 305 se volvía loco y marcaba ritmos imposibles.
Este último entreno improvisado a última hora del domingo ha venido a salvar una semana difícil pero que acabo con mejor sabor de boca. Mañana mis piernas pasaran por las manos de Toni, mi amigo y fisio.

lunes, 15 de febrero de 2010

¡Ya están aquí!

¡Por fin han llegado! Las pedí por internet el pasado 18 de enero en "wiggle", una tienda on-line del Reino Unido. Tengo que decir en su favor que tras esperar unas tres semanas el pedido y en vista de que no me llegaba, auntomáticamente y sin hacerme más preguntas me propusieron o bien devolverme el dinero o bien enviarme unas nuevas. Como el precio era muy interesante (98 euros con gastos de envio frente a los 155 que marcaban hoy mismo en Runnersworld) les dije que me las volvieran a enviar. Esto ocurrió el martes pasado y hoy ya las tenía en casa. No soy de hacer publicidad gratuita de nadie, pero esta gente se han portado muy bien. Han respuesto rápidamente a todos mis e-mails y en vistas que el primer paquete se perdió por el camino, han asumido la responsabilidad y han subsanado el error.
Bueno... y qué es lo que ha llegado? Pues mis nuevas Saucony Progrid Triumph 7:

domingo, 14 de febrero de 2010

25 kmts por debajo de 5'

Concluyo otra semana más de entrenamientos con la mirada fija en la maratón de Barcelona del 7 de marzo y con la tirada larga en solitario de ayer sábado como entrenamiento estrella.
Lunes 8: lluvia y más lluvia... Descanso obligado.
Martes 9: para de llover. 13,5 kmts de running por asfalto de los cuales 11 son a 4:30.
Miércoles 10: 1.800 mts de natación.
Jueves 11: 12 kmts de running a ritmo tranquilo por caminos de montaña.
Viernes 12: 2.300 mts de natación.
Sábado 13: 25 kmts de running a 4:51. Llevo días dándole vueltas a los ritmos de la maratón... Y ayer quise probar el rodar a 5:00 en una tirada larga. Busqué un circuito más o menos llano por la zona del Bonaire, Club Egara, Avenida Béjar y Can Petit (200 mts de desnivel positivo acumulado) al cual le di un par de vueltas para poder avituallarme a mitad de recorrido. Hasta el km. 20 me fue muy bien, con buenas sensaciones. Llegué a pasar la media maratón en 1h 42', pero del km.22 al km. 25 mis piernas se colapsaron y acabé bastante tocado. Este final me ha hecho tener un sabor un poco agridulce. De todas maneras ya me irá bien para pensar que no todo son "flors i violes".
Domingo 14: he vencido y he soportado las bajas temperaturas y cogido la btt para sumar algunos quilómetros ya que tengo la bici un poco olvidada. 1h 30' de btt.
FELICIDADES a Juanmi, Isma y Dani por sus excelentes cronos obtenidos en la mitja marató de BCN.

martes, 9 de febrero de 2010

Otro paso más

El entreno de hoy confirma la recuperación de la paliza del sábado pasado donde superamos la distancia del "muro" de la maratón. Con un poco de mono de correr tras los dos días de lluvia, alrededor de las cinco de la tarde, alguien se ha acordado de cerrar el grifo del cielo y ha dejado de llover. No tenía muy claro donde ir ni que hacer (a esto se le llama improvisación). Lo único que tenía claro era que tocaría asfalto. Al final me ha salido un rodaje largo de 13,5 kmts donde tengo que destacar que he rodado durante 11 kmts a 4:30 el km por la zona del polígono industrial de Can Trias y St Miquel de Gonteras. Este ritmo mantenido en una media maratón me llevaría a la marca de 1h 30'. Otro paso más en mi progresión como runner y en mi estado de forma. Por la noche y mientras escribo esta entrada un par de sesiones de compex (recuperación activa y capilarización).